{"id":3224,"date":"2017-07-14T09:40:37","date_gmt":"2017-07-14T07:40:37","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogdeasisa.es\/?p=3224"},"modified":"2017-07-14T09:55:51","modified_gmt":"2017-07-14T07:55:51","slug":"recomendaciones-a-la-hora-de-viajar","status":"publish","type":"post","link":"\/blog\/salud\/recomendaciones-a-la-hora-de-viajar\/","title":{"rendered":"Recomendaciones a la hora de viajar"},"content":{"rendered":"

Viajar<\/strong> es, probablemente, uno de los hobbies m\u00e1s extendidos entre toda la poblaci\u00f3n mundial. Nos ofrece la oportunidad para poder conocer nuevas culturas, paisajes y costumbres siempre que disponemos de unos d\u00edas libres.<\/p>\n

Cada vez estamos m\u00e1s acostumbrados a reservar un billete en apenas unos minutos e irnos a disfrutar de unos d\u00edas de desconexi\u00f3n, pero para muchas personas el trayecto puede suponer un problema. Entre las situaciones m\u00e1s comunes se encuentran el miedo a volar<\/strong> o el mareo<\/strong> que produce el viaje en s\u00ed, ya sea en barco, tren avi\u00f3n o coche.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo podemos superar el miedo a volar?<\/strong><\/h4>\n

Es importante saber manejar estos miedos, ya que objetivamente y seg\u00fan muestran las estad\u00edsticas, el avi\u00f3n es el medio m\u00e1s seguro. Para ello, podemos seguir una serie de recomendaciones que nos ayudar\u00e1n a hacer nuestro viaje<\/strong> m\u00e1s llevadero:<\/p>\n

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  1. Elegir un asiento que se encuentre al lado del pasillo<\/strong>. De esta forma evitaremos ver la altura en la que se encuentra el avi\u00f3n.<\/li>\n
  2. Viajar acompa\u00f1ado, as\u00ed podremos distraernos durante el vuelo e podr\u00e1s distraer durante el trayecto.<\/li>\n
  3. No consumir alcohol antes de viajar<\/strong>. Adem\u00e1s, tenemos que tomar agua, ya que la deshidrataci\u00f3n puede aumentar la sensaci\u00f3n de miedo.<\/li>\n
  4. Intentar caminar y no quedarnos todo el viaje sentado<\/strong>. Es importante tambi\u00e9n que viajemos con ropa c\u00f3moda.<\/li>\n
  5. Realizar t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n<\/strong>. Esto nos ayudar\u00e1 a liberar la tensi\u00f3n producida.<\/li>\n
  6. Escuchar m\u00fasica, leer un libro o mirar la pel\u00edcula, as\u00ed nos mantendremos distra\u00eddos<\/strong>.<\/li>\n<\/ol>\n

    Evitar los mareos durante el viaje<\/strong><\/h4>\n

    Otra situaci\u00f3n muy com\u00fan a la hora de viajar es el sentirse mareado<\/strong>. Los movimientos que produce el propio veh\u00edculo, junto con los nervios previos al viaje, pueden hacer que algunas personas se mareen. Para ello, tambi\u00e9n podemos seguir una serie de consejos que nos ayudar\u00e1n a evitar esa sensaci\u00f3n durante nuestro trayecto:<\/p>\n

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    1. Situarnos en la parte central del veh\u00edculo<\/strong> (barco, coche o avi\u00f3n), donde menos oscilaciones se produzcan. En los viajes en coche, los expertos recomiendan ocupar el asiento del copiloto.<\/li>\n
    2. Comer ligeramente.<\/strong> En este sentido, un est\u00f3mago vac\u00edo puede aumentar o empeorar las n\u00e1useas y los dolores de cabeza, pero tambi\u00e9n sobrecargar el est\u00f3mago antes de salir puede resultar todav\u00eda peor.<\/li>\n
    3. Debemos ir sentados mirando hacia delante y fijando la mirada en un punto elevado.<\/strong> De esta forma contrarrestaremos la sensaci\u00f3n visual de velocidad.<\/li>\n
    4. Evitar realizar otras actividades como leer o ver una pel\u00edcula.<\/strong> A diferencia del miedo a volar, para combatir el mareo esta puede ser una t\u00e9cnica poco recomendada, ya que leer o ver una pel\u00edcula puede hacer que nos mareemos con mayor facilidad.<\/li>\n
    5. Si es posible, debemos realizar paradas de forma frecuentes para poder tomar el aire y estirar las piernas.<\/strong> Esto nos ayudar\u00e1 a evitar los mareos al viajar.<\/li>\n
    6. Tomar medicamentos indicados contra el mareo. <\/strong>Debemos recordar que antes de esto, debemos consultar con nuestro m\u00e9dico o farmac\u00e9utico cu\u00e1l es el m\u00e1s indicado para nosotros.<\/li>\n<\/ol>\n

      Si ya estamos mareados, podemos intentar mantener la vista en un \u00e1ngulo de 45\u00ba por encima del horizonte y buscar puntos de referencia a lo lejos y sin fijarnos en objetos pr\u00f3ximos. Tambi\u00e9n, podemos adoptar una posici\u00f3n conocida como \u00abdec\u00fabito supino\u00bb (boca arriba, y subiendo las piernas), o apoyados y con la cabeza fija. Esto nos ayudar\u00e1 a combatir el mareo.<\/p>\n

      Recuerda: <\/strong><\/p>\n