{"id":3110,"date":"2017-05-29T09:33:57","date_gmt":"2017-05-29T07:33:57","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogdeasisa.es\/?p=3110"},"modified":"2017-05-25T18:34:17","modified_gmt":"2017-05-25T16:34:17","slug":"como-reducir-el-estres","status":"publish","type":"post","link":"\/blog\/salud\/como-reducir-el-estres\/","title":{"rendered":"Reduce tu estr\u00e9s para mejorar tu calidad de vida"},"content":{"rendered":"<p>El estr\u00e9s es la repuesta de tu cuerpo ante determinadas situaciones, estas var\u00edan dependiendo de la persona. El estr\u00e9s puede afectar a la salud mental, f\u00edsica e incluso al comportamiento de quien lo sufre, ya que los est\u00edmulos activan una respuesta biol\u00f3gica que no se puede controlar como el aumento del ritmo cardiaco o el sudor.<\/p>\n<p><strong>\u00bfQu\u00e9 puedes hacer para evitar el estr\u00e9s?<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Antes de acostarte o antes de salir de la cama repasa tus tareas diarias para asegurarte de tener todo lo necesario para hacerlas y as\u00ed comenzar el d\u00eda relajado.<\/li>\n<li>Antes de ir al trabajo: organ\u00edzate bien, despert\u00e1ndote pronto, tom\u00e1ndote tiempo para desayunar tranquilamente \u2013bastar\u00e1 con 20 minutos- y saliendo con tiempo de casa para ir sin agobios.<\/li>\n<li>Durante la jornada laboral: establece prioridades. El secreto de un buen trabajador est\u00e1 en saber darle la importancia y la urgencia que tiene cada tarea. Y ded\u00edcate tiempo, es recomendable parar entre 5 y 10 minutos cada hora y media de trabajo; esto te ayudar\u00e1 a socializar y relajarte.<\/li>\n<li>Fuera del trabajo: desconecta, recuerda que tu vida personal es tuya. Debes dedicar tiempo de calidad a los tuyos y a ti mismo, desarrollando tus <a href=\"\/\/salud\/importancia-aficiones\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">aficiones<\/a>, por ejemplo, as\u00ed podr\u00e1s recargar pilas para afrontar la siguiente jornada.<\/li>\n<li>En todo momento: piensa antes de actuar, t\u00f3mate tu tiempo para reflexionar sobre lo que est\u00e1s haciendo o tienes que hacer. Esto te ayudar\u00e1 a tener las cosas claras y, al final, tardar\u00e1s menos en realizar las tareas.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Adem\u00e1s cuida tu alimentaci\u00f3n, come con cabeza no por el deber de ingerir algo; y <a href=\"\/\/tag\/duerme1horamas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">dedica tiempo a dormir<\/a>, es una necesidad b\u00e1sica de tu cuerpo.<\/p>\n<p><strong>Sab\u00edas que\u2026<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>El estr\u00e9s es la segunda causa de baja laboral en la Uni\u00f3n Europea.<\/li>\n<li>Existe un nivel de estr\u00e9s positivo, conocido como \u201ceustr\u00e9s\u201d, que te permite estar activado para afrontar los retos del trabajo y de la vida. Por encima de ese nivel hablamos de estr\u00e9s, y por debajo de distr\u00e9s o apat\u00eda. Ambas cosas son malas para tu salida y para el desempe\u00f1o de tus tareas.<\/li>\n<li>Existe el t\u00e9rmino \u201dtecnoestr\u00e9s\u201d, referido al estr\u00e9s derivado de la introducci\u00f3n en la vida diaria de tel\u00e9fonos m\u00f3viles, e-mails, PDA, etc. Aunque sus ventajas son m\u00faltiples tambi\u00e9n pueden producir riesgos para el bienestar f\u00edsico y\/o psicol\u00f3gico de quienes las utilizan.<\/li>\n<\/ul>\n<p>El estr\u00e9s y la ansiedad son temas serios de salud ya que afectan tanto psicol\u00f3gica como f\u00edsicamente por lo que debes acudir a tu m\u00e9dico de cabecera para que conozca tu situaci\u00f3n y valore siguientes pasos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El estr\u00e9s es la repuesta de tu cuerpo ante determinadas situaciones, estas var\u00edan dependiendo de la persona. 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