{"id":3026,"date":"2017-05-05T09:11:39","date_gmt":"2017-05-05T07:11:39","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogdeasisa.es\/?p=3026"},"modified":"2017-04-26T17:25:46","modified_gmt":"2017-04-26T15:25:46","slug":"consejos-de-salud-de-madres","status":"publish","type":"post","link":"\/blog\/salud\/consejos-de-salud-de-madres\/","title":{"rendered":"Consejos de salud de madres"},"content":{"rendered":"<p>Desde que empezamos a tener conciencia, nuestras\u00a0<strong>madres<\/strong> siempre est\u00e1n d\u00e1ndonos <strong>consejos<\/strong> sobre c\u00f3mo debemos <strong>cuidar nuestra salud<\/strong>. Aunque ellas est\u00e1n convencidas de que todas estas recomendaciones est\u00e1n demostradas cient\u00edficamente, lo cierto es que los expertos afirman que algunas de ellas son costumbres y <strong>mitos<\/strong> que se han ido transmitiendo de padres a hijos desde no se sabe cu\u00e1ndo y se siguen aplicando sin darle m\u00e1s vueltas.<\/p>\n<p><strong>Pero, \u00bfQu\u00e9 consejos debemos seguir?<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u201c<em>Abr\u00edgate, que vas a coger fr\u00edo<\/em>\u201d<\/strong>: probablemente este sea uno de los <strong>consejos de madre<\/strong> que m\u00e1s hemos o\u00eddo antes de que salir de casa, o despu\u00e9s de realizar una actividad f\u00edsica con cierta intensidad. La temperatura \u00f3ptima para el correcto funcionamiento de nuestro organismo se sit\u00faa alrededor de los 36,5\u00baC y someter a nuestro cuerpo a cambios bruscos de temperatura puede hacer que bajen las defensas y nos pongamos malos.<\/li>\n<li><em><strong>\u201c\u00a1C\u00f3mete la fruta y las verduras!\u201d<\/strong>:<\/em>\u00a0las madres siempre insisten en que hay que comer frutas y verduras, \u201cte guste o no porque son buenas para ti, sino no vas a crecer\u201d y tienen raz\u00f3n, este alimento ayuda al crecimiento y desarrollo del organismo de los ni\u00f1os gracias a su alto contenido en vitaminas, agua, minerales y fibra.<\/li>\n<li><em><strong>\u201c\u00a1Come m\u00e1s despacio!\u201d<\/strong>:<\/em>\u00a0comer de forma adecuada y masticar correctamente ayuda a que el est\u00f3mago no tenga que trabajar en exceso para deshacer los alimentos que ingerimos. Adem\u00e1s, este h\u00e1bito favorece un adecuado desarrollo de la mand\u00edbula y un fortalecimiento de las enc\u00edas y dentadura cuando nos estamos desarrollando.<\/li>\n<li><em><strong>\u201c\u00a1L\u00e1vate las manos antes de comer!\u201d<\/strong>:<\/em>\u00a0las manos son una de las principales v\u00edas de entrada de las infecciones al organismo, ya que entran en contacto con los ojos, o\u00eddos, nariz y boca. Si mantenemos las manos limpias evitaremos posibles contagios de enfermedades como la Hepatitis A, la salmonela, la gastritis o la diarrea.<\/li>\n<li><em><strong>\u201c\u00a1Si\u00e9ntate bien!\u201d<\/strong>:<\/em>\u00a0este consejo es fundamental para la salud lumbar. Los dolores de espalda son un malestar muy extendido debido a la cantidad de horas que pasamos sentados, bien sea en el colegio o, ya en la vida laboral, en la <a href=\"\/\/salud\/enfermedades-oficina\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">oficina<\/a>.<\/li>\n<li><em><strong>\u201c\u00a1Ya es hora de ir a la cama!\u201d<\/strong>:<\/em>\u00a0descansar es fundamental para el correcto funcionamiento de nuestro organismo, pero adem\u00e1s establecer unas rutinas de sue\u00f1o, evitando dormir cada d\u00eda a una hora, es muy importante para obtener un <a href=\"\/\/salud\/como-dormir-bien\/\">sue\u00f1o reparador<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Mitos sobre los consejos de salud de una madre<\/strong><\/p>\n<p>A pesar de la gran cantidad de consejos \u00fatiles que nos han dado nuestras madres para mejorar tener una buena salud, lo cierto es que tambi\u00e9n hay otros que simplemente nos los trasmit\u00edan por tradici\u00f3n:<\/p>\n<p>Esperar una hora antes de ba\u00f1arnos en la playa para evitar un corte de digesti\u00f3n. Lo cierto es que no existen evidencias de que los alimentos tengan que ver con que se produzcan calambres en el est\u00f3mago.<\/p>\n<p>Bebernos el zumo r\u00e1pido antes de que se vayan las vitaminas. Existe la falsa creencia de que la vitamina C del zumo de naranja casero es poco estable, cuando la realidad es que solo condiciones extremas disminuyen de forma considerable dicha vitamina, que se conserva perfectamente en el zumo hasta 12 horas despu\u00e9s.<\/p>\n<p>Si nos pegamos mucho a la tele nos quedaremos ciegos, aqu\u00ed hay que matizar, ya que no es que se vaya a producir una ceguera pero s\u00ed puede da\u00f1ar a la vista y causar dolor de cabeza y fatiga ocular.<\/p>\n<blockquote><p><strong>Recuerda:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Mantener una correcta higiene en las manos ayuda a reducir el riesgo de contraer enfermedades como la hepatitis A, la salmonela o la diarrea.<\/li>\n<li>Sentarse de forma adecuada ayuda a reducir futuros problemas lumbares.<\/li>\n<li>La vitamina C no se desaparece del zumo de naranja como por arte de magia, hacen falta unas doce horas en condiciones normales.<\/li>\n<li>Establecer unos horarios de sue\u00f1o ayudan a tener un sue\u00f1o reparador.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p><\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Desde que empezamos a tener conciencia, nuestras\u00a0madres siempre est\u00e1n d\u00e1ndonos consejos sobre c\u00f3mo debemos cuidar nuestra salud. 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