{"id":3019,"date":"2017-04-26T09:36:47","date_gmt":"2017-04-26T07:36:47","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogdeasisa.es\/?p=3019"},"modified":"2017-04-26T18:49:54","modified_gmt":"2017-04-26T16:49:54","slug":"enfermedades-oficina","status":"publish","type":"post","link":"\/blog\/salud\/enfermedades-oficina\/","title":{"rendered":"Las enfermedades de oficina m\u00e1s comunes"},"content":{"rendered":"<p>Pasar ocho horas sentado frente al ordenador es una de las situaciones m\u00e1s comunes a las que se enfrentan una gran parte de la poblaci\u00f3n espa\u00f1ola en su d\u00eda a d\u00eda. Por ello, y a pesar de que el <strong>trabajo de oficina<\/strong> no requiere de un gran esfuerzo f\u00edsico ni una exposici\u00f3n a sustancias peligrosas, existen determinados <strong>problemas de salud<\/strong> que afectan a este sector de la poblaci\u00f3n.<\/p>\n<p><strong>Tipos de enfermedades m\u00e1s frecuentes<\/strong><\/p>\n<p>Demasiadas horas en la oficina pueden pasar factura a nuestros m\u00fasculos, huesos, vista y mente.<\/p>\n<p>Uno de los <strong>problemas m\u00e1s comunes<\/strong> son los <a href=\"\/\/salud\/combate-dolor-espalda\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">dolores de espalda<\/a> y cuello. Por ejemplo, adoptar posturas incorrectas o tener una silla a una altura inadecuada puede provocar contracturas y deformidades lumbares. En este sentido tambi\u00e9n es muy frecuente la tendinitis, ya que al usar constantemente el teclado del ordenador y el rat\u00f3n, se pueden dar contracciones y tensiones musculares, dando lugar al famoso s\u00edndrome del t\u00fanel carpiano.<\/p>\n<p>Por otra parte, el estar la mayor parte del tiempo mirando fijamente la pantalla de un dispositivo electr\u00f3nico se pueden producir diversos <strong>problemas oculares<\/strong> como lagrimeo, visi\u00f3n borrosa, picor de ojos o sequedad ocular.<\/p>\n<p>Otro de los <strong>factores de riesgo<\/strong> es la ventilaci\u00f3n del espacio en el que se trabaja, ya que puede ocasionar alteraciones en el sistema respiratorio, debido a la acumulaci\u00f3n de bacterias y hongos. Este factor favorece a la aparici\u00f3n de enfermedades como la gripe o la rinitis al\u00e9rgica.<\/p>\n<p>El estr\u00e9s, el trastorno del sue\u00f1o, la ansiedad o la depresi\u00f3n son otras de las patolog\u00edas que se producen a menudo en los trabajos de oficina. Estas dolencias psicol\u00f3gicas pueden estar provocadas por las grandes responsabilidades exigidas en la oficina y tambi\u00e9n por los problemas diarios y presiones que se presentan d\u00eda a d\u00eda durante la <strong>jornada laboral<\/strong>.<\/p>\n<p>Por \u00faltimo, la escasa movilidad y el sedentarismo pueden provocar <strong>problemas en la circulaci\u00f3n<\/strong>. Pasar demasiadas horas sentados afecta negativamente al flujo sangu\u00edneo y aumenta la probabilidad de aparici\u00f3n de dolencias como las varices o las hemorroides.<\/p>\n<p><strong>\u00bfC\u00f3mo combatir estos problemas?<\/strong><\/p>\n<p>No obstante, se puede reducir el impacto negativo del trabajo en la oficina mediante la toma de una serie de medidas:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Usa una silla adecuada<\/strong>: esta debe ser ergon\u00f3mica y disponer de apoyabrazos y respaldo reclinables, adem\u00e1s tambi\u00e9n es conveniente que se pueda ajustar su altura.<\/li>\n<li><strong>Vigila la distancia de la pantalla<\/strong>: debe haber unos 50 cent\u00edmetros entre los ojos y la pantalla. Adem\u00e1s, se puede colocar un filtro en el monitor y utilizar gafas especiales. A pesar de estas medidas, tambi\u00e9n se debe descansar la vista unos 10 minutos por cada 3 horas mirando la pantalla.<\/li>\n<li><strong>Ventila<\/strong>: en todas las oficinas deber\u00eda existir una forma de ventilaci\u00f3n natural, es decir, a trav\u00e9s de ventanas que se puedan abrir. En el caso de utilizar aire acondicionado, ser\u00e1 necesario que un profesional los regule y haga el mantenimiento que proceda.<\/li>\n<li><strong>Mu\u00e9vete<\/strong>: para favorecer tu estado general, tanto f\u00edsico como mental, lo ideal es caminar y levantarse del puesto de trabajo cada dos horas durante aproximadamente 10 minutos. Esta pr\u00e1ctica ayudar\u00e1 a despejar la mente y desestresar, a la vez que favorecer\u00e1 a la correcta circulaci\u00f3n del flujo sangu\u00edneo.<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote><p><strong>Recuerda: <\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Pasar ocho horas sentado frente al ordenador, con escasa ventilaci\u00f3n natural y luz artificial te expone a m\u00faltiples enfermedades.<\/li>\n<li>Las posturas incorrectas o tener una silla a una altura inadecuada puede provocar contracturas y deformidades lumbares.<\/li>\n<li>El estr\u00e9s, el trastorno del sue\u00f1o, la ansiedad o la depresi\u00f3n son algunas de las patolog\u00edas que se producen a menudo en los trabajos de oficina.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p><\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pasar ocho horas sentado frente al ordenador es una de las situaciones m\u00e1s comunes a las que se enfrentan una gran parte de la poblaci\u00f3n espa\u00f1ola en su d\u00eda a d\u00eda. 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