{"id":3010,"date":"2017-04-21T14:59:13","date_gmt":"2017-04-21T12:59:13","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogdeasisa.es\/?p=3010"},"modified":"2017-06-02T15:45:29","modified_gmt":"2017-06-02T13:45:29","slug":"golf-deporte-todos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/salud\/bienestar\/golf-deporte-todos\/","title":{"rendered":"Golf, un deporte para todos"},"content":{"rendered":"<p>\u00bfSab\u00edas que para hacer un \u201cswing\u201d se pueden llegar a mover hasta 124 m\u00fasculos? Aun as\u00ed el golf es un <strong>deporte aer\u00f3bico<\/strong> que puede ser practicado por cualquier persona ya que se adapta a los ritmos de cada uno.<\/p>\n<p>En la actualidad el golf es el cuarto deporte en n\u00famero de federados lo que hace que sea mucho m\u00e1s accesible que a\u00f1os atr\u00e1s, una gran noticia porque <strong>se practica en un entorno muy agradable<\/strong> y al que todos pueden acceder, sin importar la edad, el sexo o estado de salud.<\/p>\n<p>Tal y como indica <strong>Luis T\u00e1rrega<\/strong>, m\u00e9dico especialista en Medicina del Deporte y responsable nacional de accidentes deportivos de ASISA, \u201cno hace falta estar musculado ni entrenado. Solo son necesarias ciertas habilidades t\u00e9cnicas f\u00e1ciles de adquirir con un monitor y con la pr\u00e1ctica\u201d.<\/p>\n<p><strong>Beneficios del golf para la salud<\/strong><\/p>\n<p>Practicar golf puede ser beneficioso para la salud f\u00edsica y mental:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>F\u00edsicos<\/strong>: como prevenci\u00f3n de muchas patolog\u00edas propias del actual estilo de vida como son las enfermedades cardiovasculares, endocrinas, el sobrepeso, etc. \u00a1Y <strong>fomenta la coordinaci\u00f3n<\/strong>!<\/li>\n<li><strong>Psicol\u00f3gicos<\/strong>: porque ayuda a disminuir la ansiedad, el estr\u00e9s y aumentar la autoestima y las relaciones sociales. Tambi\u00e9n mejora la <strong>concentraci\u00f3n<\/strong>, ya que es importante la abstracci\u00f3n de todo para centrarse en el objetivo: darle a la pelota y meterla en el hoyo. Adem\u00e1s, el golf potencia la <strong>capacidad de an\u00e1lisis<\/strong> al examinar los propios errores, disciplina que puede trasladarse al d\u00eda a d\u00eda.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Cuando se va a jugar al golf no es solo \u201chacer hoyos\u201d, tambi\u00e9n hay que recorrer la distancia que los separan, por lo que <strong>caminar forma parte de este deporte<\/strong> y depende de cada uno hacerlo de una forma m\u00e1s o menos intensa.<\/p>\n<p><strong>Calienta, prep\u00e1rate<\/strong><\/p>\n<p>Puede parecer que jugando al golf no<strong> pueden ocasionarse lesiones<\/strong> pero, como cualquier actividad deportiva, es aconsejable seguir una serie de indicaciones antes de comenzar a practicarla y evitar lesiones:<\/p>\n<ul>\n<li>Visitar a un m\u00e9dico especialista para valorar el estado de forma inicial y descartar cualquier patolog\u00eda que pueda desaconsejar su pr\u00e1ctica.<\/li>\n<li>Confeccionar un programa previo de condicionamiento f\u00edsico haciendo hincapi\u00e9 sobre la <strong>\ufb02exibilidad<\/strong> y la <strong>fuerza resistencia<\/strong> siendo necesario que sea acorde a tu edad, sexo y condici\u00f3n.<\/li>\n<li>Recibir clases con un profesor o jugador experimentado para aprender las diversas t\u00e9cnicas de ejecuci\u00f3n haciendo \u00e9nfasis en el golpe m\u00e1s importante que es el swing.<\/li>\n<li>Elaborar una <strong>rutina de <a href=\"\/\/bienestar\/deporte\/lesiones-deportivas-prevencion-y-actuacion\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">calentamiento y estiramiento<\/a><\/strong>, que puede durar unos 15 minutos, y realizarla siempre antes de cualquier partida. Calentar puede ayudar a evitar posibles lesiones especialmente en m\u00fasculos y tendones como el caso de la epitrocleitis o epicondilitis medial, m\u00e1s conocida como <strong>codo de golfista<\/strong>. Tambi\u00e9n pueden darse lesiones en la espalda o el brazo.<\/li>\n<li>Elegir el material auxiliar adecuado como la ropa, el calzado y los palos a utilizar.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Adem\u00e1s, recuerda que al ser una actividad al aire libre siempre debes <strong>usar protecci\u00f3n solar<\/strong>, llevar gorra y gafas de sol y evitar golpes de calor y deshidrataci\u00f3n con una adecuada ingesta de l\u00edquidos durante el recorrido.<\/p>\n<p>\u00bfTe animas a hacer unos hoyos?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfSab\u00edas que para hacer un \u201cswing\u201d se pueden llegar a mover hasta 124 m\u00fasculos? Aun as\u00ed el golf es un deporte aer\u00f3bico que puede ser practicado por cualquier persona ya que se adapta a los ritmos de cada uno. 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