{"id":2991,"date":"2017-04-20T09:04:19","date_gmt":"2017-04-20T07:04:19","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogdeasisa.es\/?p=2991"},"modified":"2017-04-12T15:04:33","modified_gmt":"2017-04-12T13:04:33","slug":"combatir-astenia-primaveral","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/salud\/combatir-astenia-primaveral\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo combatir la astenia primaveral"},"content":{"rendered":"

Con la llegada de la primavera<\/strong> y el buen tiempo, es posible que hayas\u00a0notado que tu\u00a0energ\u00eda ha disminuido, que el nivel de cansancio ha aumentado y que lo \u00fanico que quieres\u00a0es dormir todo el d\u00eda. Pero, \u00bfa qu\u00e9 se debe? La astenia primaveral<\/strong> es la respuesta, se trata de una sensaci\u00f3n de cansancio <\/strong>generalizado que aparece con la llegada del buen tiempo.<\/p>\n

Este dato lo corrobora la Sociedad Espa\u00f1ola de Medicina de Familia y Comunitaria (semFYC)<\/a>, que afirma que la subida de las temperaturas y el incremento de horas de luz provocan alteraciones f\u00edsicas<\/strong> y del estado de \u00e1nimo<\/strong> en muchas personas.<\/p>\n

S\u00edntomas de la astenia primaveral<\/strong><\/p>\n

La astenia primaveral puede aparecer de diversas maneras. Algunas de sus manifestaciones m\u00e1s comunes son: cansancio, sensaci\u00f3n de fatiga, dificultad para conciliar el sue\u00f1o<\/strong>, somnolencia diurna, cambios de humor sin motivo aparente, disminuci\u00f3n del apetito, problemas de concentraci\u00f3n, dolor de cabeza o malestar general.<\/p>\n

Pero antes de autodiagnosticarte debes acudir al m\u00e9dico para que vea si los s\u00edntomas se deben a la astenia primaveral u a otro tipo de patolog\u00eda.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo tratar la astenia primaveral?<\/strong><\/p>\n

Seg\u00fan algunos expertos resulta bastante complicado saber cu\u00e1ndo se va a producir con exactitud. A pesar de esto, estos especialistas tambi\u00e9n afirman que tomando una serie de medidas preventivas<\/strong> contribuiremos a reducir sus efectos.<\/p>\n

Para empezar, es muy importante que prestemos especial atenci\u00f3n a nuestros h\u00e1bitos de sue\u00f1o.<\/strong><\/a> Si seguimos unas rutinas diarias a la hora de dormir obtendremos un descanso \u00f3ptimo<\/a>, y esto provocar\u00e1 una disminuci\u00f3n de la somnolencia diurna y del cansancio.<\/p>\n

Adem\u00e1s, tambi\u00e9n hay que tener en cuenta otros aspectos como cuidar de la alimentaci\u00f3n<\/strong>. Una dieta equilibrada es fundamental. En este sentido, deben incorporarse frutos secos<\/a> o pl\u00e1tanos, que aportan gran cantidad de energ\u00eda. Es importante tambi\u00e9n seguir una rutina con los horarios<\/a> y realizar al menos 5 comidas diarias para que el cuerpo no sufra hipoglucemias (que afectan al estado de \u00e1nimo y bienestar general).<\/p>\n

Por otra parte, se debe mantener una correcta hidrataci\u00f3n<\/strong>. Beber suficiente agua<\/a> (al menos 2L diarios) har\u00e1 que el estado de salud general mejore y que se disminuyan algunos de sus s\u00edntomas como los dolores de cabeza. Adem\u00e1s, no se recomienda la ingesta de sustancias estimulantes<\/a>, como el t\u00e9 o el caf\u00e9, que pueden alterar nuestro sistema nervioso.<\/p>\n

Por \u00faltimo, es importante realizar ejercicio f\u00edsico<\/strong> de forma moderada. Se recomienda de media a una hora de ejercicio diario para liberar endorfinas. Pasear, nadar, bailar, montar en bicicleta o hacer yoga son opciones al alcance de todos. Relacionado con esto, otra opci\u00f3n para mejorar el estado de \u00e1nimo y aumentar el nivel de energ\u00eda es realizar aquellas actividades que m\u00e1s nos gusten.<\/p>\n

Recuerda:<\/strong><\/p>\n