{"id":2955,"date":"2017-04-07T09:25:46","date_gmt":"2017-04-07T07:25:46","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogdeasisa.es\/?p=2955"},"modified":"2017-04-06T19:06:10","modified_gmt":"2017-04-06T17:06:10","slug":"cuidado-salud-de-personas-mayores","status":"publish","type":"post","link":"\/blog\/salud\/cuidado-salud-de-personas-mayores\/","title":{"rendered":"Cuidado de la salud de las personas mayores"},"content":{"rendered":"<p>Aunque la edad no afecta a todas las personas de la misma forma, lo cierto es que a medida que se envejece aumentan las probabilidades de padecer determinadas <strong>enfermedades<\/strong>. Es por ello, que hay que estar alerta cuando se note alg\u00fan s\u00edntoma derivado de ciertas <strong>patolog\u00edas <\/strong>y tambi\u00e9n hay que adquirir <strong>h\u00e1bitos saludables<\/strong> para intentar tener una buena salud.<\/p>\n<p><strong>Alimentaci\u00f3n <\/strong><\/p>\n<p>La <strong>nutrici\u00f3n<\/strong> es un factor clave en las personas mayores, una buena alimentaci\u00f3n hace que el organismo funcione bien y cree mecanismos para <strong>defenderse<\/strong> de las <strong>enfermedades<\/strong>. La <strong>dieta<\/strong> debe ser variada y equilibrada, para ello es importante la ingesta de <strong>alimentos<\/strong> ricos prote\u00ednas, fibras, hidratos de carbono, l\u00edpidos, sales minerales y vitaminas. Adem\u00e1s, las frutas y verduras siempre deben estar presente en cualquier comida.<\/p>\n<p>Asimismo, tambi\u00e9n es importante tomar l\u00e1cteos reducidos en grasas, ya que debido a su alto contenido en calcio mantiene la fortaleza de los huesos y previene la <strong>osteoporosis<\/strong>. Otras recomendaciones generales que a tener en cuenta son: moderar el consumo de <strong>az\u00facares<\/strong>, <strong>grasas<\/strong> y <strong>sales<\/strong>; beber l\u00edquidos de forma abundante, un m\u00ednimo de dos litros diarios; disminuir el consumo de cafe\u00edna, ya que alterar\u00e1 la calidad del sue\u00f1o; y realizar al menos cuatro comidas al d\u00eda.<\/p>\n<p><strong>Ejercicio f\u00edsico y mental<\/strong><\/p>\n<p>La <strong>actividad<\/strong> <strong>f\u00edsica<\/strong> regular es otra de las pr\u00e1cticas que contribuyen a mejorar la salud de los mayores. Desde dar largas <strong>caminatas<\/strong> hasta <strong>nadar<\/strong> o andar en <strong>bicicleta<\/strong> son un tipo de ejercicios que ayudan al fortalecimiento f\u00edsico. Si no se est\u00e1 acostumbrado al ejercicio activo, o si se padece alg\u00fan tipo de enfermedad cr\u00f3nica, es recomendable consultar antes con el m\u00e9dico.<\/p>\n<p>Por otro lado, el estimular la mente es otra buena forma de ayudar a combatir las enfermedades mentales propias de la edad. En este sentido, y como apunt\u00e1bamos en el post sobre <a href=\"\/\/salud\/demencia-senil-alzheimer\/\">Alzheimer y Demencia senil<\/a>, el tomarse tiempo para disfrutar de la lectura, realizar otras actividades como pasatiempos u otros juegos que pongan a prueba la memoria, ayudar\u00e1 a mantener las <strong>facultades cognitivas<\/strong>. Adem\u00e1s, al estar ocupados tambi\u00e9n se disminuye el riesgo de padecer enfermedades frecuentes entre la poblaci\u00f3n mayor, como puede ser la depresi\u00f3n.<\/p>\n<p><strong>Higiene y cuidados <\/strong><\/p>\n<p>Con el paso de los a\u00f1os la <strong>piel<\/strong> tiene tendencia a <strong>resecarse<\/strong>, llegando a descamarse y produciendo <strong>picaz\u00f3n<\/strong>, especialmente en las extremidades. Por ello, se debe mantener la <strong>piel hidratada<\/strong> de forma continua. Adem\u00e1s, por este motivo, lo ideal tambi\u00e9n ser\u00e1 reducir el uso de jabones y dem\u00e1s elementos qu\u00edmicos que en cierto modo pueden llegar a ser agresivos para la piel de una persona mayor.<\/p>\n<p>A la hora de la ducha, el hacerlo s\u00f3lo con agua deber\u00eda ser suficiente, ya que en gran medida la secreci\u00f3n de sudor va disminuyendo con la edad. De no ser as\u00ed, tambi\u00e9n se pueden utilizar jabones y champ\u00fas m\u00e1s suaves. Adem\u00e1s, los ba\u00f1os deben ser cortos y con agua templada.<\/p>\n<p>Como medida preventiva y para evitar accidentes tambi\u00e9n se recomienda optar por la instalaci\u00f3n de barras para sostenerse en la ducha o ba\u00f1era, o de ser necesario un lugar para sentarse. Adem\u00e1s, es importante colocar pegatinas <strong>antideslizantes<\/strong> para reducir el riesgo de <strong>ca\u00edda<\/strong>.<\/p>\n<p>Y, por supuesto, es imprescindible acudir peri\u00f3dicamente al <strong>m\u00e9dico<\/strong> para realizarse <strong>revisiones<\/strong> y comprobar que todo funciona correctamente.<\/p>\n<blockquote><p>Recuerda<\/p>\n<ul>\n<li>Las personas mayores deben incrementar el consumo de frutas y verduras, ya que ayudan al correcto funcionamiento del organismo y deben tomar l\u00e1cteos que ayudan a combatir enfermedades como la osteoporosis<\/li>\n<li>El ejercitar la mente a trav\u00e9s de pasatiempos, lectura u otros ejercicios es muy importante porque ayuda a combatir enfermedades como la depresi\u00f3n, el Alzheimer o la demencia senil<\/li>\n<li>Reduciendo el uso de jabones y dem\u00e1s elementos qu\u00edmicos se contribuye a evitar la irritaci\u00f3n, sequedad y descamaci\u00f3n de la piel<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p><\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Aunque la edad no afecta a todas las personas de la misma forma, lo cierto es que a medida que se envejece aumentan las probabilidades de padecer determinadas enfermedades. 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