{"id":2947,"date":"2017-04-06T09:55:54","date_gmt":"2017-04-06T07:55:54","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogdeasisa.es\/?p=2947"},"modified":"2017-04-06T12:58:29","modified_gmt":"2017-04-06T10:58:29","slug":"cuidados-de-salud-para-embarazadas","status":"publish","type":"post","link":"\/blog\/salud\/cuidados-de-salud-para-embarazadas\/","title":{"rendered":"Cuidados de salud para embarazadas"},"content":{"rendered":"<p>La salud <strong>prenatal<\/strong> es muy importante, tanto para la madre como para el <strong>beb\u00e9<\/strong> que viene en camino, y recibir un <strong>cuidado adecuado <\/strong>durante el <strong>embarazo<\/strong> protege y favorece el desarrollo <strong>sano<\/strong> de este. La <strong>gestaci\u00f3n<\/strong> conlleva una serie de cambios tanto <strong>fisiol\u00f3gicos<\/strong> como <strong>psicol\u00f3gicos<\/strong> y por ello es fundamental estar preparada y recibir la informaci\u00f3n suficiente para afrontar esta etapa. Aunque cada embarazo y cada mujer son distintos, se pueden seguir una serie de <strong>consejos<\/strong> para evitar <strong>complicaciones<\/strong> durante la gestaci\u00f3n.<\/p>\n<p><strong>\u00bfC\u00f3mo debe ser la alimentaci\u00f3n?<\/strong><\/p>\n<p>Se debe prestar especial atenci\u00f3n sobre los productos que se consumen. En general, la <strong>dieta<\/strong> debe ser rica en <strong>minerales<\/strong>, <strong>vitaminas y prote\u00ednas<\/strong> (preferiblemente de procedencia l\u00e1ctea o de carnes blancas) y tambi\u00e9n baja en <strong>grasas<\/strong> y <strong>az\u00facares<\/strong>.<\/p>\n<p>Una de las medidas m\u00e1s importantes es tomar <strong>\u00e1cido f\u00f3lico<\/strong>, un suplemento de al menos 400 microgramos de esta vitamina reducir\u00e1 el riesgo de ciertos defectos <strong>cong\u00e9nitos<\/strong>. Este componente puede encontrarse en muchos <a href=\"\/\/bienestar\/poder-alimentos-verdes\/\">alimentos de color verde<\/a> intenso, como los <a href=\"\/\/bienestar\/esparragos-alimento-del-mes\/\">esp\u00e1rragos verdes<\/a>, las espinacas, las acelgas o el br\u00f3coli.<\/p>\n<p>Otra recomendaci\u00f3n esencial es evitar la ingesta de <strong>embutidos<\/strong>, <strong>carnes crudas<\/strong> o poco preparadas. Siempre que se coma carne, esta debe estar bien cocinada. En el caso del <strong>pescado<\/strong>, tambi\u00e9n es recomendable no comerlo crudo.<\/p>\n<p>Por otra parte, tambi\u00e9n es importante el aporte de <strong>calcio<\/strong> adicional. Para ello, podemos a\u00f1adir a nuestra dieta algunos alimentos ricos en este elemento como son la <strong>leche<\/strong> y derivados, el zumo de naranja o las sardinas. Adem\u00e1s, tambi\u00e9n ser recomienda la reducci\u00f3n de la cantidad de <strong>cafe\u00edna<\/strong> y te\u00edna, ya que alterar\u00e1 nuestro sistema <strong>nervioso<\/strong>.<\/p>\n<p><strong>Cuidados Generales<\/strong><\/p>\n<p>El primer paso es abandonar el consumo de <strong>tabaco<\/strong>, <strong>alcohol<\/strong> u otro tipo de estas sustancias perjudiciales para nuestra salud y la del beb\u00e9. Adem\u00e1s, tambi\u00e9n hay que tener especial cuidado con los <strong>medicamentos<\/strong>, esto incluye desde aquellos prescritos por un m\u00e9dico hasta los productos naturales y las vitaminas. Por ello, es primordial <a href=\"\/\/salud\/visita-al-ginecologo\/\" target=\"_blank\">visitar al ginec\u00f3logo<\/a> frecuentemente y mantenerlo al tanto de la <strong>evoluci\u00f3n<\/strong> del embarazo.<\/p>\n<p>El descanso es otro de los pilares del cuidado de la embarazada, se debe descansar correctamente, durmiendo entre 7 y 9 horas diarias y del tir\u00f3n; si tienes problemas copara conciliar el sue\u00f1o te recomendamos que eches un ojo a esta <a href=\"\/\/salud\/10-consejos-dormir-bien\/\" target=\"_blank\">gu\u00eda de #Duerme1HoraM\u00e1s<\/a>.<\/p>\n<p>Y por \u00faltimo, mantenerse activa, no se debe abandonar el <strong>ejercicio f\u00edsico<\/strong> durante la gestaci\u00f3n, simplemente debes modificarlo y controlar la intensidad de los esfuerzos. Lo ideal es hacer pr\u00e1cticas de bajo impacto como la <strong>nataci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n<blockquote><p><strong>Recuerda:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>El embarazo es un proceso complejo, por ello es importante que relajarse y mantener la calma, dej\u00e1ndose guiar por los consejos del m\u00e9dico.<\/li>\n<li>La dieta durante el embarazo debe ser rica en minerales, vitaminas y prote\u00ednas (preferiblemente de procedencia l\u00e1ctea o de carnes blancas) y tambi\u00e9n baja en grasas y az\u00facares.<\/li>\n<li>Es primordial visitar a nuestro m\u00e9dico frecuentemente y mantenerlo al tanto de la evoluci\u00f3n de embarazo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p><\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La salud prenatal es muy importante, tanto para la madre como para el beb\u00e9 que viene en camino, y recibir un cuidado adecuado durante el embarazo protege y favorece el desarrollo sano de este. 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