{"id":2911,"date":"2017-03-28T12:52:05","date_gmt":"2017-03-28T10:52:05","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogdeasisa.es\/?p=2911"},"modified":"2017-03-28T13:52:53","modified_gmt":"2017-03-28T11:52:53","slug":"los-beneficios-beber-agua","status":"publish","type":"post","link":"\/blog\/salud\/bienestar\/los-beneficios-beber-agua\/","title":{"rendered":"Los beneficios de beber agua y mantenerse hidratado"},"content":{"rendered":"

Si hici\u00e9ramos un ranking de elementos esenciales<\/strong> en la vida de cualquier ser vivo, sin duda la primera posici\u00f3n la ocupar\u00eda el agua<\/strong>. Este l\u00edquido es el principal motor de nuestro cuerpo y representa el 70% de nuestro organismo<\/strong>. Beber agua es vital y nos aporta enormes beneficios<\/strong> para nuestra salud.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1nta agua debe consumirse?<\/strong><\/p>\n

La cantidad diaria<\/strong> de agua recomendada var\u00eda esencialmente en funci\u00f3n de la edad <\/strong>y el sexo<\/strong>, pero en los adultos<\/strong> se estima que lo ideal son 2,5 litros aproximadamente en el caso de los hombres y 2 litros en el de las mujeres.<\/p>\n

Cuando hablamos del consumo de agua, no nos referimos exclusivamente al l\u00edquido en s\u00ed, sino tambi\u00e9n al H2<\/sub>O procedente de otro tipo de bebidas o alimentos<\/strong>. De hecho, se recomienda que un 75% – 80% del agua provenga de las bebidas y que un 20% – 25% se consuma a trav\u00e9s de los alimentos.<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 es tan importante el agua para el ser humano?<\/strong><\/p>\n

En general, sus beneficios son m\u00faltiples. Este l\u00edquido favorece el correcto funcionamiento de todo el organismo, ya que ayuda a purificar, limpiar y eliminar toxinas, facilit\u00e1ndole el trabajo a nuestros \u00f3rganos. Adem\u00e1s, tambi\u00e9n ayuda en la digesti\u00f3n. <\/strong>El agua incrementa la actividad metab\u00f3lica<\/strong>, beneficia el correcto funcionamiento del sistema digestivo y, consecuentemente, previene el estre\u00f1imiento<\/strong>.<\/p>\n

Otro de sus factores es que alivia el dolor de cabeza <\/strong>y reduce la fatiga. En muchas ocasiones los dolores de cabeza son debidos a la deshidrataci\u00f3n<\/strong>, con lo cual, si nos hidratamos lo suficiente podremos evitarlos. Asimismo, la p\u00e9rdida de agua en nuestro organismo provoca debilidad y cansancio, por ello, es muy importante que bebamos agua de forma abundante para aumentar nuestra energ\u00eda<\/strong> y actividad.<\/p>\n

Por otro lado, el agua aumenta nuestras defensas, <\/strong>mejora nuestro sistema inmunol\u00f3gico, disminuye la probabilidad de ponerse enfermo o, en el caso de contraer alguna patolog\u00eda como la gripe, nos ayuda a luchar contra ella y recuperarnos lo antes posible.<\/p>\n

En lo que a est\u00e9tica se refiere, el agua ayuda a hidratar <\/strong>la piel, renueva sus tejidos y aporta elasticidad<\/strong>, por lo que se muestra con un aspecto m\u00e1s joven y saludable. En esta misma l\u00ednea, para los m\u00e1s preocupados por los kilos de m\u00e1s, el agua tambi\u00e9n puede ayudar a perder peso ya que reduce el hambre y proporciona sensaci\u00f3n de saciedad<\/strong>, ayudando tambi\u00e9n a metabolizar las grasas corporales acumuladas.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo habituarse a beber agua?<\/strong><\/p>\n

Muchas veces nos olvidamos de beber la cantidad de agua adecuada<\/strong> y, por ello, una serie de sencillos consejos nos pueden ayudar a conseguir una correcta hidrataci\u00f3n<\/strong> en nuestro d\u00eda a d\u00eda:<\/p>\n