{"id":2793,"date":"2017-03-16T09:21:40","date_gmt":"2017-03-16T07:21:40","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogdeasisa.es\/?p=2793"},"modified":"2017-03-15T20:22:13","modified_gmt":"2017-03-15T18:22:13","slug":"frutos-secos-beneficios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/salud\/bienestar\/frutos-secos-beneficios\/","title":{"rendered":"5 Beneficios de los frutos secos"},"content":{"rendered":"<p>La clave de una alimentaci\u00f3n saludable est\u00e1 en la ingesta controlada y consciente de una gran diversidad de alimentos que ayude al correcto funcionamiento del organismo. Dentro de esta dieta deben estar presentes los frutos secos, siempre en su formato crudo y nunca con sal.<\/p>\n<div id='gallery-1' class='gallery galleryid-2793 gallery-columns-5 gallery-size-thumbnail'><figure class='gallery-item'>\n\t\t\t<div class='gallery-icon landscape'>\n\t\t\t\t<a href='https:\/\/www.asisa.es\/blog\/salud\/bienestar\/frutos-secos-beneficios\/attachment\/frutos-secos_pistachos_blogdeasisa\/#main'><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/Frutos-Secos_Pistachos_BlogdeASISA-150x150.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail\" alt=\"\" aria-describedby=\"gallery-1-2799\" srcset=\"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/Frutos-Secos_Pistachos_BlogdeASISA-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/Frutos-Secos_Pistachos_BlogdeASISA-150x150@2x.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/><\/a>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<figcaption class='wp-caption-text gallery-caption' id='gallery-1-2799'>\n\t\t\t\tPistachos\n\t\t\t\t<\/figcaption><\/figure><figure class='gallery-item'>\n\t\t\t<div class='gallery-icon landscape'>\n\t\t\t\t<a href='https:\/\/www.asisa.es\/blog\/salud\/bienestar\/frutos-secos-beneficios\/attachment\/frutos-secos_nueces_blogdeasisa\/#main'><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/Frutos-Secos_Nueces_BlogdeASISA-150x150.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail\" alt=\"\" aria-describedby=\"gallery-1-2797\" srcset=\"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/Frutos-Secos_Nueces_BlogdeASISA-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/Frutos-Secos_Nueces_BlogdeASISA-150x150@2x.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/><\/a>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<figcaption class='wp-caption-text gallery-caption' id='gallery-1-2797'>\n\t\t\t\tNueces\n\t\t\t\t<\/figcaption><\/figure><figure class='gallery-item'>\n\t\t\t<div class='gallery-icon landscape'>\n\t\t\t\t<a href='https:\/\/www.asisa.es\/blog\/salud\/bienestar\/frutos-secos-beneficios\/attachment\/frutos-secos_avellanas_blogdeasisa\/#main'><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/Frutos-Secos_Avellanas_BlogdeASISA-150x150.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail\" alt=\"\" aria-describedby=\"gallery-1-2796\" srcset=\"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/Frutos-Secos_Avellanas_BlogdeASISA-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/Frutos-Secos_Avellanas_BlogdeASISA-150x150@2x.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/><\/a>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<figcaption class='wp-caption-text gallery-caption' id='gallery-1-2796'>\n\t\t\t\tAvellanas\n\t\t\t\t<\/figcaption><\/figure><figure class='gallery-item'>\n\t\t\t<div class='gallery-icon landscape'>\n\t\t\t\t<a href='https:\/\/www.asisa.es\/blog\/salud\/bienestar\/frutos-secos-beneficios\/attachment\/frutos-secos_almendras_blogdeasisa\/#main'><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/Frutos-Secos_Almendras_BlogdeASISA-150x150.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail\" alt=\"\" aria-describedby=\"gallery-1-2795\" srcset=\"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/Frutos-Secos_Almendras_BlogdeASISA-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/Frutos-Secos_Almendras_BlogdeASISA-150x150@2x.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/><\/a>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<figcaption class='wp-caption-text gallery-caption' id='gallery-1-2795'>\n\t\t\t\tAlmendras\n\t\t\t\t<\/figcaption><\/figure><figure class='gallery-item'>\n\t\t\t<div class='gallery-icon landscape'>\n\t\t\t\t<a href='https:\/\/www.asisa.es\/blog\/salud\/bienestar\/frutos-secos-beneficios\/attachment\/frutos-secos_cacahuetes_blogdeasisa\/#main'><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/Frutos-Secos_Cacahuetes_BlogdeASISA-150x150.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail\" alt=\"\" aria-describedby=\"gallery-1-2800\" srcset=\"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/Frutos-Secos_Cacahuetes_BlogdeASISA-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/Frutos-Secos_Cacahuetes_BlogdeASISA-150x150@2x.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/><\/a>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<figcaption class='wp-caption-text gallery-caption' id='gallery-1-2800'>\n\t\t\t\tCacahuetes\n\t\t\t\t<\/figcaption><\/figure>\n\t\t<\/div>\n\n<p>Una raci\u00f3n diaria de nueces, almendras, cacahuetes u otros frutos secos puede ser m\u00e1s beneficiosa de lo que pueda parecer, pero recibir correctamente su alto <strong>valor nutritivo y energ\u00e9tico<\/strong> lo mejor es consumirlos en su <strong>estado natural<\/strong>, ya que de este modo todas sus propiedades se mantienen intactas y no sufren ning\u00fan tipo de modificaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Algunos de los <strong>beneficios<\/strong> que caracterizan a los frutos secos son los siguientes:<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Son cardiosaludables<\/strong>. Gracias a su alto contenido en grasas saludables, algunos de ellos contienen los populares Omega 3, que ayudan a regular los niveles de colesterol en sangre y, consecuentemente, protegen el sistema cardiovascular.<\/li>\n<li><strong>Mantienen la piel joven. <\/strong>Sus cualidades antioxidantes luchan contra el envejecimiento y oxidaci\u00f3n de las c\u00e9lulas del cuerpo.<\/li>\n<li><strong>Regulan el tr\u00e1nsito intestinal. <\/strong>Gracias a su alto contenido en fibra vegetal ayudan a combatir el estre\u00f1imiento y a reducir los trastornos intestinales.<\/li>\n<li><strong>Mejoran el humor y disminuyen la barriga. <\/strong>Seg\u00fan un estudio reciente de la <a href=\"http:\/\/www.ub.edu\/web\/ub\/es\/menu_eines\/noticies\/2011\/11\/032.html\"><strong>Universidad de Barcelona<\/strong><\/a> publicado en el Journal of Proteome Research, las personas con s\u00edndrome metab\u00f3lico que incorporan a su dieta <strong>nueces y almendras<\/strong> experimentan, en un plazo de 12 semanas, un aumento importante de los niveles de <strong>serotonina<\/strong>. Esta sustancia provoca que <strong>disminuya la sensaci\u00f3n de hambre<\/strong> y la concentraci\u00f3n de sustancias relacionadas con la inflamaci\u00f3n, combatiendo la obesidad abdominal y mejorando el buen humor.<\/li>\n<li><strong>Combaten la fatiga y el estr\u00e9s. <\/strong>Debido a sus aportes en \u00e1cido f\u00f3lico ayudan a eliminar el agotamiento y la ansiedad.<\/li>\n<\/ol>\n<p>La cantidad diaria recomendada de frutos secos es de aproximadamente <strong>25 gramos diarios<\/strong> y pueden incorporarse a la dieta de m\u00faltiples formas, ya que se trata de un alimento muy <strong>vers\u00e1til:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>Pueden ser un <strong>excelente complemento<\/strong> para una ensalada de verduras. Con un pu\u00f1ado de tus frutos secos favoritos puedes lograr una comida perfecta.<\/li>\n<li>Son un alimento ideal para consumir <strong>entre horas<\/strong>, o bien, en el desayuno o en la merienda.<\/li>\n<li>Pueden echarse en una fresca ensalada de frutas d\u00e1ndole un toque m\u00e1s <strong>crujiente<\/strong>.<\/li>\n<li>Una buena combinaci\u00f3n es con <strong>frutas o yogur<\/strong>, obteniendo as\u00ed una bebida muy nutritiva.<\/li>\n<li>Si lo que quieres es darle un ese <strong>toque especial<\/strong> a tu pur\u00e9 de calabac\u00edn o de zanahorias puedes probar a a\u00f1adirle un picadillo de frutos secos. Si lo prefieres puedes elaborar directamente una crema de <strong>cacahuetes o avellanas<\/strong>.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Los frutos secos son un alimento <strong>extraordinario<\/strong> que se puede consumir diariamente pero sin abusar y sin ingerir en enormes cantidades. \u00a1Prueba a incorporarlos en tu alimentaci\u00f3n!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La clave de una alimentaci\u00f3n saludable est\u00e1 en la ingesta controlada y consciente de una gran diversidad de alimentos que ayude al correcto funcionamiento del organismo. Dentro de esta dieta deben estar presentes los frutos secos, siempre en su formato crudo y nunca con sal. Una raci\u00f3n diaria de nueces, almendras, cacahuetes u otros frutos &#8230; <\/p>\n<p class=\"read-more-container\"><a title=\"5 Beneficios de los frutos secos\" class=\"read-more button\" href=\"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/salud\/bienestar\/frutos-secos-beneficios\/#more-2793\" aria-label=\"Leer m\u00e1s sobre 5 Beneficios de los frutos secos\">Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2799,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"gallery","meta":{"_coblocks_attr":"","_coblocks_dimensions":"","_coblocks_responsive_height":"","_coblocks_accordion_ie_support":"","_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"twitterCardType":"summary","cardImageID":0,"cardImage":"","cardTitle":"","cardDesc":"","cardImageAlt":"","cardPlayer":"","cardPlayerWidth":0,"cardPlayerHeight":0,"cardPlayerStream":"","cardPlayerCodec":"","footnotes":""},"categories":[35,4],"tags":[],"featured_image_src":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/Frutos-Secos_Pistachos_BlogdeASISA.jpg","featured_image_src_square":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/Frutos-Secos_Pistachos_BlogdeASISA.jpg","author_info":{"display_name":"ASISA","author_link":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/author\/pgomezdu\/"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2793"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2793"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2793\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2801,"href":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2793\/revisions\/2801"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2799"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2793"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2793"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2793"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}