{"id":2698,"date":"2017-01-23T12:19:31","date_gmt":"2017-01-23T10:19:31","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogdeasisa.es\/?p=2698"},"modified":"2017-01-23T12:19:31","modified_gmt":"2017-01-23T10:19:31","slug":"pan-dieta-equilibrada","status":"publish","type":"post","link":"\/blog\/salud\/pan-dieta-equilibrada\/","title":{"rendered":"El pan: amigo ideal de una dieta equilibrada"},"content":{"rendered":"<p>El pan forma parte de nuestra cultura y desde tiempos remotos es base de la dieta diaria en casi todo el mundo<strong>. <\/strong>Este alimento, sin duda, uno de los alimentos a los que el ser humano debe mucho y sobre el que pesan una serie de mitos un tanto injustos, como su relaci\u00f3n directa con la obesidad. Pero nada m\u00e1s lejos de la realidad. El <strong>pan es una fuente de energ\u00eda<\/strong> que aporta <strong>vitaminas y minerales<\/strong> que mantienen sano el\u00a0organismo y que favorecen el crecimiento de los m\u00e1s peque\u00f1os.<\/p>\n<div id='gallery-1' class='gallery galleryid-2698 gallery-columns-2 gallery-size-thumbnail'><figure class='gallery-item'>\n\t\t\t<div class='gallery-icon landscape'>\n\t\t\t\t<a href='\/blog\/salud\/pan-dieta-equilibrada\/attachment\/pan_blogdeasisa\/#main'><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/Pan_BlogdeASISA-150x150.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail\" alt=\"\" srcset=\"\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/Pan_BlogdeASISA-150x150.jpg 150w, \/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/Pan_BlogdeASISA-150x150@2x.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/><\/a>\n\t\t\t<\/div><\/figure><figure class='gallery-item'>\n\t\t\t<div class='gallery-icon landscape'>\n\t\t\t\t<a href='\/blog\/salud\/pan-dieta-equilibrada\/attachment\/pan-2_blogdeasisa\/#main'><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/Pan-2_BlogdeASISA-150x150.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail\" alt=\"\" srcset=\"\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/Pan-2_BlogdeASISA-150x150.jpg 150w, \/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/Pan-2_BlogdeASISA-150x150@2x.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/><\/a>\n\t\t\t<\/div><\/figure>\n\t\t<\/div>\n\n<p>Para entender mejor su potencial, haremos una breve \u201canatom\u00eda del pan\u201d a continuaci\u00f3n:<\/p>\n<ul>\n<li>Es la <strong>base de nuestra fuente nutricional<\/strong>, podemos encontrarlo en el grupo de los cereales de la pir\u00e1mide alimentaria.<\/li>\n<li>Aporta vitaminas hidrosolubles del Grupo B, que ayudan, entre otras cosas, a <strong>mejorar el metabolismo energ\u00e9tico<\/strong> y a mantener la salud de la piel, las u\u00f1as y el cabello.<\/li>\n<li>Contiene minerales como f\u00f3sforo, calcio, potasio, magnesio, zinc, selenio, yodo y hierro.<\/li>\n<li>El pan, especialmente el integral, aporta <strong>una alta cantidad de fibra que<\/strong> ayuda a <strong>prevenir enfermedades relacionadas con el aparato digestivo<\/strong>.<\/li>\n<li>Es un gran proveedor de hidratos de carbono complejos, esenciales para que nuestro cuerpo se mantenga <strong>sano y con energ\u00eda<\/strong>.<\/li>\n<li>Tiene componentes bioactivos y antioxidantes que <strong>protegen al organismo de enfermedades y las agresiones externas<\/strong>.<\/li>\n<li>Contiene prote\u00edna vegetal, aliado en la <strong>prevenci\u00f3n de enfermedades cr\u00f3nicas<\/strong>.<\/li>\n<li>Contiene <strong>bajos niveles de grasa y colesterol<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Los beneficios del pan<\/strong><\/p>\n<p>Los especialistas en nutrici\u00f3n y salud recomiendan consumir entre 200 y 250 gramos de pan al d\u00eda, en el marco de una dieta equilibrada y siempre controlada por un m\u00e9dico, lo cual permite aprovechar los grandes beneficios que aporta al cuerpo ese trozo de pan que no suele faltar en la mesa de miles familias.<\/p>\n<p>Entre los beneficios m\u00e1s importantes del pan destacamos:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Es una fuente de energ\u00eda<\/strong>, especialmente para personas que llevan una vida muy activa, como los deportistas, contribuyendo al correcto funcionamiento del sistema nervioso.<\/li>\n<li>Tiene un <strong>alto poder saciante<\/strong> que permite al organismo llevar una digesti\u00f3n normal.<\/li>\n<li><strong>Contribuye a la prevenci\u00f3n de enfermedades<\/strong> cardiovasculares y digestivas, gracias a su contenido en fibra.<\/li>\n<li>Es un <strong>alimento bajo en grasa y en aporte cal\u00f3rico<\/strong>, lo cual hace que encaje perfectamente en las dietas para el control de peso y del colesterol.<\/li>\n<li><strong>Aporta vitaminas y minerales<\/strong> que permiten que nuestro organismo desarrolle correctamente funciones fundamentales como el crecimiento, la coagulaci\u00f3n de la sangre, la producci\u00f3n y el transporte de energ\u00eda a las c\u00e9lulas, el control del ritmo card\u00edaco y el fortalecimiento de los huesos, entre otras.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Adem\u00e1s, est\u00e1 muy rico y comer cosas que te gustan siempre alegra el d\u00eda \ud83d\ude09<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El pan forma parte de nuestra cultura y desde tiempos remotos es base de la dieta diaria en casi todo el mundo. 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