{"id":2691,"date":"2017-01-17T10:20:58","date_gmt":"2017-01-17T08:20:58","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogdeasisa.es\/?p=2691"},"modified":"2017-01-11T16:24:58","modified_gmt":"2017-01-11T14:24:58","slug":"rendir-mejor-epoca-examenes","status":"publish","type":"post","link":"\/blog\/salud\/rendir-mejor-epoca-examenes\/","title":{"rendered":"7 claves para rendir m\u00e1s (y mejor) en la \u00e9poca de ex\u00e1menes"},"content":{"rendered":"

La \u00e9poca de ex\u00e1menes supone un momento muy complicado para los j\u00f3venes universitarios porque se suman varios elementos que pueden poner en riesgo su salud. A la presi\u00f3n de aprobar, se unen: la falta de tiempo, la acumulaci\u00f3n del trabajo de meses y la concentraci\u00f3n de muchas pruebas en apenas pocos d\u00edas. Todo esto lleva a experimentar s\u00edntomas f\u00edsicos y emocionales que, aunque en un principio puedan provocar preocupaci\u00f3n, son perfectamente controlables.<\/p>\n

La clave est\u00e1 en seguir una serie de pautas saludables para que la ansiedad y estr\u00e9s no se apoderen del estudiante<\/strong>, de forma que puedan rendir m\u00e1s (y mejor) en esos d\u00edas tan dif\u00edciles:<\/p>\n

    \n
  1. Duerme, es fundamental.<\/strong> Uno de los principales errores que cometen muchos universitarios es sustituir las horas de descanso por el estudio para intentar sacar provecho al tiempo. Sin embargo, esta pr\u00e1ctica lo que hace es que disminuya la capacidad de concentraci\u00f3n y aumente la ansiedad. No dormir lo suficiente repercute adem\u00e1s en el desarrollo intelectual y en el estado de \u00e1nimo. Unas ocho horas de sue\u00f1o al d\u00eda<\/strong> producen una sensaci\u00f3n de estar m\u00e1s fortalecidos y con m\u00e1s disposici\u00f3n a asimilar conocimientos.<\/li>\n
  2. Cuida la alimentaci\u00f3n<\/strong>. Lo com\u00fan para muchos en los d\u00edas de ex\u00e1menes, es comer en horas no adecuadas (como la madrugada) y recurrir a lo primero que se ve en casa porque no hay tiempo de cocinar. Pero lo recomendable es mantener siempre una dieta equilibrada<\/strong> que combine frutas, verduras, legumbres y alimentos ricos en \u00e1cidos grasos Omega-3 (por sus efectos beneficiosos en el cerebro). Una pieza de fruta es la alternativa ideal si te da hambre entre horas. Los alimentos altos en grasas saturadas y az\u00facares hacen que las digestiones sean m\u00e1s pesadas, alterando el correcto funcionamiento del organismo y, por ende, afectando a la concentraci\u00f3n.<\/li>\n
  3. Practica algo de ejercicio.<\/strong> Aunque uno de los problemas en esos momentos es la falta de tiempo, siempre es recomendable hacer un poco de ejercicio durante el d\u00eda para relajar los m\u00fasculos. Caminatas de media hora todos los d\u00edas te mantendr\u00e1n lleno de energ\u00eda y muy relajado.<\/li>\n
  4. Desconecta un rato durante el d\u00eda. <\/strong>Puedes aprovechar los momentos que vas camino a tu casa, en el autob\u00fas o andando, para charlar con los amigos, tomar un zumo en una cafeter\u00eda que est\u00e9 de camino o simplemente pensar en cosas que te hagan sentir bien. Esos breves instantes son vitales para despejar la mente y recuperar las fuerzas en jornadas de trabajo intensas.<\/li>\n
  5. R\u00ede, es la mejor medicina<\/strong>. Cuando se viven momentos de tensi\u00f3n lo mejor es \u201cechar unas risas\u201d. Busca unos minutos con tus compa\u00f1eros de estudio para contar alg\u00fan chiste o recordar una an\u00e9cdota divertida. Esto ayuda a despejar la mente.<\/li>\n
  6. Organiza bien tus horas<\/strong>. Mantener una planificaci\u00f3n permite tener una visi\u00f3n objetiva del trabajo que hay que hacer. La clave est\u00e1 en priorizar las tareas y establecer tiempos reales, teniendo en cuenta las actividades que sean m\u00e1s f\u00e1ciles y m\u00e1s complicadas de realizar para ti.<\/li>\n
  7. Busca un espacio agradable<\/strong>. El lugar donde se van a realizar las actividades acad\u00e9micas es fundamental para lograr los objetivos. Se recomienda siempre estudiar en habitaciones aisladas de ruidos y con luz natural porque es m\u00e1s uniforme y menos extra\u00f1a para el cuerpo. De noche, la iluminaci\u00f3n artificial indirecta que no sea tan intensa, de lo contrario, podr\u00eda provocar fatiga.<\/li>\n<\/ol>\n

    Adem\u00e1s el apoyo de los compa\u00f1eros de clase, los amigos y la familia tambi\u00e9n es fundamental para conseguir pasar con \u00e9xito esta \u00e9poca de ex\u00e1menes.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    La \u00e9poca de ex\u00e1menes supone un momento muy complicado para los j\u00f3venes universitarios porque se suman varios elementos que pueden poner en riesgo su salud. A la presi\u00f3n de aprobar, se unen: la falta de tiempo, la acumulaci\u00f3n del trabajo de meses y la concentraci\u00f3n de muchas pruebas en apenas pocos d\u00edas. Todo esto lleva … <\/p>\n

    Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2692,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_coblocks_attr":"","_coblocks_dimensions":"","_coblocks_responsive_height":"","_coblocks_accordion_ie_support":"","om_disable_all_campaigns":false,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"twitterCardType":"summary","cardImageID":0,"cardImage":"","cardTitle":"","cardDesc":"","cardImageAlt":"","cardPlayer":"","cardPlayerWidth":0,"cardPlayerHeight":0,"cardPlayerStream":"","cardPlayerCodec":"","footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"aioseo_notices":[],"featured_image_src":"\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/Estudiar_BlogASISA.jpg","featured_image_src_square":"\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/Estudiar_BlogASISA.jpg","author_info":{"display_name":"ASISA","author_link":"\/blog\/author\/pgomezdu\/"},"_links":{"self":[{"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2691"}],"collection":[{"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2691"}],"version-history":[{"count":1,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2691\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2693,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2691\/revisions\/2693"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2692"}],"wp:attachment":[{"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2691"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2691"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2691"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}