{"id":2674,"date":"2017-01-10T15:16:22","date_gmt":"2017-01-10T13:16:22","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogdeasisa.es\/?p=2674"},"modified":"2017-01-10T15:16:22","modified_gmt":"2017-01-10T13:16:22","slug":"mente-activa-sana","status":"publish","type":"post","link":"\/blog\/salud\/mente-activa-sana\/","title":{"rendered":"10 consejos para mantener tu mente activa y sana"},"content":{"rendered":"<p>Todo el mundo deber\u00eda tener como objetivo vital mantener su mente activa y sana, esta tarea es continua, no tiene fin pero la pr\u00e1ctica hace al maestro. El paso del tiempo provoca que algunas funciones del cuerpo comiencen a desgastarse e incluso produce que el cerebro pierda alguna de sus habilidades, por ello hay que ponerse manos a la obra y reducir lo m\u00e1ximo posible estos efectos.<\/p>\n<div id='gallery-1' class='gallery galleryid-2674 gallery-columns-3 gallery-size-thumbnail'><figure class='gallery-item'>\n\t\t\t<div class='gallery-icon landscape'>\n\t\t\t\t<a href='\/blog\/salud\/mente-activa-sana\/attachment\/mente-activa_toca-un-instrumento\/#main'><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/Mente-Activa_Toca-un-instrumento-150x150.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail\" alt=\"Mente Activa_Toca un instrumento\" aria-describedby=\"gallery-1-2682\" srcset=\"\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/Mente-Activa_Toca-un-instrumento-150x150.jpg 150w, \/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/Mente-Activa_Toca-un-instrumento-150x150@2x.jpg 300w\" 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id='gallery-1-2680'>\n\t\t\t\tDeja tu mente en blanco\n\t\t\t\t<\/figcaption><\/figure><figure class='gallery-item'>\n\t\t\t<div class='gallery-icon landscape'>\n\t\t\t\t<a href='\/blog\/salud\/mente-activa-sana\/attachment\/mente-activa_lee\/#main'><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/Mente-Activa_Lee-150x150.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail\" alt=\"Mente Activa_Lee\" aria-describedby=\"gallery-1-2679\" srcset=\"\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/Mente-Activa_Lee-150x150.jpg 150w, \/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/Mente-Activa_Lee-150x150@2x.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/><\/a>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<figcaption class='wp-caption-text gallery-caption' id='gallery-1-2679'>\n\t\t\t\tLee\n\t\t\t\t<\/figcaption><\/figure><figure class='gallery-item'>\n\t\t\t<div class='gallery-icon landscape'>\n\t\t\t\t<a href='\/blog\/salud\/mente-activa-sana\/attachment\/mente-activa_haz-ejercicio\/#main'><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/Mente-Activa_Haz-Ejercicio-150x150.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail\" alt=\"Mente Activa_Haz Ejercicio\" aria-describedby=\"gallery-1-2678\" srcset=\"\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/Mente-Activa_Haz-Ejercicio-150x150.jpg 150w, \/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/Mente-Activa_Haz-Ejercicio-150x150@2x.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/><\/a>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<figcaption class='wp-caption-text gallery-caption' id='gallery-1-2678'>\n\t\t\t\tHaz ejercicio\n\t\t\t\t<\/figcaption><\/figure><figure class='gallery-item'>\n\t\t\t<div class='gallery-icon landscape'>\n\t\t\t\t<a href='\/blog\/salud\/mente-activa-sana\/attachment\/mente-activa_haz-cosas-nuevas\/#main'><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/Mente-Activa_Haz-cosas-nuevas-150x150.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail\" alt=\"Mente Activa_Haz cosas nuevas\" aria-describedby=\"gallery-1-2677\" srcset=\"\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/Mente-Activa_Haz-cosas-nuevas-150x150.jpg 150w, \/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/Mente-Activa_Haz-cosas-nuevas-150x150@2x.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/><\/a>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<figcaption class='wp-caption-text gallery-caption' id='gallery-1-2677'>\n\t\t\t\tHaz cosas nuevas\n\t\t\t\t<\/figcaption><\/figure><figure class='gallery-item'>\n\t\t\t<div class='gallery-icon landscape'>\n\t\t\t\t<a href='\/blog\/salud\/mente-activa-sana\/attachment\/mente-activa_reunete-con-amigos\/#main'><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/Mente-Activa_Re\u00fanete-con-amigos-150x150.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail\" alt=\"Mente Activa_Re\u00fanete con amigos\" aria-describedby=\"gallery-1-2681\" \/><\/a>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<figcaption class='wp-caption-text gallery-caption' id='gallery-1-2681'>\n\t\t\t\tQueda con tus seres queridos\n\t\t\t\t<\/figcaption><\/figure>\n\t\t<\/div>\n\n<p>La vida est\u00e1 llena de estr\u00e9s y de un ajetreo continuo que pueden llevar a la aparici\u00f3n de cansancio pero hay que luchar contra \u00e9l \u00bfC\u00f3mo? Comencemos por estos 10 consejos para mantener tu mente activa y sana:<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Alim\u00e9ntate de forma equilibrada. <\/strong>Mant\u00e9n una dieta saludable, recuerda incluir antioxidantes naturales, que se encuentran en frutas y verduras, y ayudan a que el cerebro se mantenga joven.<\/li>\n<li><strong>Duerme una hora m\u00e1s<\/strong>. Un sue\u00f1o de calidad y reparador ayuda a tener una mejor jornada mucho m\u00e1s de lo que se podr\u00eda imaginar. Dormir bien har\u00e1 que el cerebro sea capaz de procesar toda la informaci\u00f3n que ha ido adquiriendo a lo largo del d\u00eda.<\/li>\n<li><strong>Haz ejercicio.<\/strong> Si quieres activar tu mente, tambi\u00e9n debes activar tu cuerpo. La actividad f\u00edsica disminuye el riesgo de deterioro mental.<\/li>\n<li><strong>Intenta dejar el estr\u00e9s a un lado<\/strong>. Relajarse es una de las principales claves para evitar el deterioro y desgaste de la mente. La angustia y ansiedad perjudican al cerebro, por lo que eliminar tensiones es fundamental.<\/li>\n<li><strong>Deja la mente en blanco.<\/strong> Desconecta, olv\u00eddate por momentos de todo lo que te rodea. Dedicar tiempo a no hacer nada hace que la mente tambi\u00e9n tenga su momento de descanso y se relaje.<\/li>\n<li><strong>Re\u00fanete con amigos o familiares<\/strong>. La vida social mejora la salud mental. Relaci\u00f3nate con tus seres queridos o conoce gente nueva, da igual salir a dar un paseo, charlar tranquilamente o jugar al parch\u00eds, lo importante son las actividades en pareja o grupo.<\/li>\n<li><strong>Dedica tiempo a hacer cosas nuevas<\/strong>. Puedes aprender un idioma o practicar un nuevo deporte, de esta forma el cerebro se mantiene activo y aumenta la capacidad de concentraci\u00f3n.<\/li>\n<li><strong>Lee.<\/strong> Leer estimula y activa la mente, a la vez que aporta satisfacci\u00f3n e informaci\u00f3n novedosa y valiosa para el d\u00eda a d\u00eda.<\/li>\n<li><strong>Toca un instrumento.<\/strong> Aprender o tocar un instrumento musical permite explotar otras \u00e1reas cerebrales y evitar da\u00f1os neurol\u00f3gicos que provoca el envejecimiento.<\/li>\n<li><strong>Ejercita tu mente. <\/strong>Existen una serie de juegos y ejercicios espec\u00edficos para mejorar la memoria y mantener en forma el cerebro. Por ello es recomendable dedicarles tiempo y as\u00ed evitar el desgaste mental.<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u00bfCumples todos los puntos? \u00bfSigues alguna otra rutina que te ayuda a tener la mente activa y sana? \u00a1Esperamos tus comentarios!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Todo el mundo deber\u00eda tener como objetivo vital mantener su mente activa y sana, esta tarea es continua, no tiene fin pero la pr\u00e1ctica hace al maestro. El paso del tiempo provoca que algunas funciones del cuerpo comiencen a desgastarse e incluso produce que el cerebro pierda alguna de sus habilidades, por ello hay que &#8230; <\/p>\n<p class=\"read-more-container\"><a title=\"10 consejos para mantener tu mente activa y sana\" class=\"read-more button\" href=\"\/blog\/salud\/mente-activa-sana\/#more-2674\" aria-label=\"Leer m\u00e1s sobre 10 consejos para mantener tu mente activa y sana\">Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2680,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"gallery","meta":{"_coblocks_attr":"","_coblocks_dimensions":"","_coblocks_responsive_height":"","_coblocks_accordion_ie_support":"","om_disable_all_campaigns":false,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"twitterCardType":"summary","cardImageID":0,"cardImage":"","cardTitle":"","cardDesc":"","cardImageAlt":"","cardPlayer":"","cardPlayerWidth":0,"cardPlayerHeight":0,"cardPlayerStream":"","cardPlayerCodec":"","footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"aioseo_notices":[],"featured_image_src":"\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/Mente-Activa_Mente-en-blanco.jpg","featured_image_src_square":"\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/Mente-Activa_Mente-en-blanco.jpg","author_info":{"display_name":"ASISA","author_link":"\/blog\/author\/pgomezdu\/"},"_links":{"self":[{"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2674"}],"collection":[{"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2674"}],"version-history":[{"count":2,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2674\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2683,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2674\/revisions\/2683"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2680"}],"wp:attachment":[{"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2674"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2674"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2674"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}