{"id":2655,"date":"2017-01-04T15:19:29","date_gmt":"2017-01-04T13:19:29","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogdeasisa.es\/?p=2655"},"modified":"2017-02-27T18:50:57","modified_gmt":"2017-02-27T16:50:57","slug":"naranjas-y-mandarinas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/salud\/bienestar\/naranjas-y-mandarinas\/","title":{"rendered":"Naranjas y Mandarinas &#8211; Alimento del mes"},"content":{"rendered":"<p>Las naranjas y mandarinas (y los c\u00edtricos en general) son una de las piezas clave dentro de una dieta saludable, puesto que ayudan al buen funcionamiento del organismo. Estos alimentos\u00a0son ricos en vitamina C, b\u00e1sica para el fortalecimiento de las defensas ante infecciones.<\/p>\n<p>La vitamina C, adem\u00e1s de ser buena para tener las defensas fuertes ante posibles infecciones, interviene en la formaci\u00f3n de col\u00e1geno, huesos y dientes, gl\u00f3bulos rojos y favorece la absorci\u00f3n del hierro de los alimentos.<\/p>\n<p>Durante las \u00e9pocas de fr\u00edo y en los cambios de estaci\u00f3n, es decir, cuando m\u00e1s altibajos suele tener el\u00a0sistema inmunol\u00f3gico, se recomienda un mayor consumo de naranjas y, si es posible de mandarinas tambi\u00e9n. A la hora de tomarlas recuerda que la fruta es mucho m\u00e1s beneficiosa si se toma entera que en zumo.<\/p>\n<p><strong>Beneficios de los c\u00edtricos<\/strong><\/p>\n<p>El consumo de c\u00edtricos a diario puede contribuir a mantener una buena salud de forma natural, y es que son tantas sus propiedades como beneficios:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Eliminan las sustancias t\u00f3xicas del cuerpo y depuran tu organismo.<\/strong> Tomar c\u00edtricos ayuda a eliminar sustancias nocivas que pueden llegar a provocar cansancio, malestar e, incluso, patolog\u00edas m\u00e1s graves.<\/li>\n<li><strong>Ayudan a perder peso.<\/strong> Los c\u00edtricos pueden ser de gran ayuda en una dieta para bajar de peso ya que favorecen a la destrucci\u00f3n de la grasa. Adem\u00e1s, poseen propiedades diur\u00e9ticas y laxantes.<\/li>\n<li><strong>Mejoran la circulaci\u00f3n.<\/strong> El consumo de estas frutas previene el desarrollo de problemas circulatorios y afecciones cardiacas<strong>, <\/strong>ya que contribuyen a la reducci\u00f3n de los niveles de colesterol y \u00e1cido \u00farico.<\/li>\n<li><strong>Favorecen al correcto funcionamiento del sistema digestivo.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Contribuyen a un mejor aspecto f\u00edsico.<\/strong> Por un lado las vitaminas como la B1 y B2 ayudan a una mejor limpieza e hidrataci\u00f3n de la piel, por otro tambi\u00e9n aportar\u00e1 mejor aspecto y vitalidad al cuero cabelludo.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Precauciones en el consumo de naranjas y mandarinas<\/strong><\/p>\n<p>A la hora de consumir estos alimentos se deben tener en cuenta algunas indicaciones para que sus beneficios sobre el organismo sean <strong>\u00f3ptimos<\/strong>.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Evita consumirlas por la noche<\/strong>. Se recomienda que el consumo de los c\u00edtricos se haga\u00a0antes de las dos de la tarde, ya que durante esas horas el cuerpo saca mayor provecho de sus propiedades.<\/li>\n<li><strong>Precauci\u00f3n a la hora de mezclar con otras frutas<\/strong>. Un zumo de naranja y zanahoria no es lo m\u00e1s recomendable para aquellos que padecen de acidez estomacal o tienen problemas renales y hep\u00e1ticos.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Debemos destacar que estos alimentos son muy favorables para todos, pero especialmente para <strong>ni\u00f1os<\/strong> en edad de crecimiento y para mujeres <strong>embarazadas<\/strong>. As\u00ed que, no lo dudes, \u00a1introduce los c\u00edtricos naranjas en tu vida!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las naranjas y mandarinas (y los c\u00edtricos en general) son una de las piezas clave dentro de una dieta saludable, puesto que ayudan al buen funcionamiento del organismo. Estos alimentos\u00a0son ricos en vitamina C, b\u00e1sica para el fortalecimiento de las defensas ante infecciones. La vitamina C, adem\u00e1s de ser buena para tener las defensas fuertes &#8230; <\/p>\n<p class=\"read-more-container\"><a title=\"Naranjas y Mandarinas &#8211; Alimento del mes\" class=\"read-more button\" href=\"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/salud\/bienestar\/naranjas-y-mandarinas\/#more-2655\" aria-label=\"Leer m\u00e1s sobre Naranjas y Mandarinas &#8211; Alimento del mes\">Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2675,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_coblocks_attr":"","_coblocks_dimensions":"","_coblocks_responsive_height":"","_coblocks_accordion_ie_support":"","_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"twitterCardType":"summary","cardImageID":0,"cardImage":"","cardTitle":"","cardDesc":"","cardImageAlt":"","cardPlayer":"","cardPlayerWidth":0,"cardPlayerHeight":0,"cardPlayerStream":"","cardPlayerCodec":"","footnotes":""},"categories":[35,4],"tags":[40],"featured_image_src":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/Naranjas-y-mandarinas_BlogASISA.jpg","featured_image_src_square":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/Naranjas-y-mandarinas_BlogASISA.jpg","author_info":{"display_name":"ASISA","author_link":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/author\/pgomezdu\/"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2655"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2655"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2655\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2656,"href":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2655\/revisions\/2656"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2675"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2655"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2655"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2655"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}