{"id":2650,"date":"2017-01-03T16:10:40","date_gmt":"2017-01-03T14:10:40","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogdeasisa.es\/?p=2650"},"modified":"2019-06-28T09:57:02","modified_gmt":"2019-06-28T07:57:02","slug":"propositos-mejorar-calidad-vida","status":"publish","type":"post","link":"\/blog\/salud\/propositos-mejorar-calidad-vida\/","title":{"rendered":"Prop\u00f3sitos para mejorar tu calidad de vida"},"content":{"rendered":"

\u00bfEl a\u00f1o nuevo ha llegado cargado de buenos prop\u00f3sitos<\/strong>? Estamos seguros de que la mayor\u00eda est\u00e1n encaminados a mejorar la salud<\/strong> y calidad de vida<\/strong>, y es que tratar de estar bien f\u00edsica y emocionalmente es una meta vital.<\/p>\n

Antes de hacer la lista para 2017 seguro que has hecho antes repaso por el a\u00f1o pasado y te has dado cuenta de que gran parte de los objetivos se han quedado a medio cumplir\u2026 Esto suele ocurrir porque muchas veces las metas establecidas no son realistas y, a veces, su enfoque carece de inter\u00e9s real.<\/p>\n

Pero este a\u00f1o lo vas a conseguir. P\u00e1rate, reflexiona sobre lo que quieres de verdad y, especialmente, piensa en lo que puedes lograr poniendo un poco de tu parte. Para ayudarte en esta tarea te proponemos una serie de prop\u00f3sitos que te pueden mejorar tu calidad de vida en 2017.<\/p>\n

    \n
  1. Duerme entre 7 y 9 horas para estar descansado y rendir al 100%.<\/strong> Un adulto debe dormir entre 7 y 9 horas diarias, pero la mayor\u00eda no alcanza ni las 7 horas, lo cual se podr\u00eda traducir en un gran problema de salud f\u00edsica y emocional. Es momento de que comiences a dedicar m\u00e1s tiempo a tu descanso y a que duermas realmente bien. Cena ligero, antes de dormir lee algo ligero en vez de ver la tele, usa el dormitorio solo para dormir, ponte un pijama c\u00f3modo y poco a poco ver\u00e1s los beneficios de descansar adecuadamente<\/a>.<\/li>\n
  2. Vigila tu salud, un an\u00e1lisis de sangre al a\u00f1o no hace da\u00f1o.<\/strong> Por costumbre solo se va al m\u00e9dico cuando acecha una enfermedad, pero lo recomendable es hacerse un an\u00e1lisis de sangre completo al a\u00f1o o incluso un chequeo. Esto te ayudar\u00e1 a atajar a tiempo los problemas y llevar un control sobre tu salud.<\/li>\n
  3. Se consciente de lo que comes para llevar una dieta saludable. <\/strong>Incluye en tu dieta alimentos m\u00e1s saludables<\/a>, esos que sabes que existen pero que nunca terminan de encontrar un hueco fijo en la dieta. El nuevo a\u00f1o puede comenzar con nuevas experiencias gastron\u00f3micas m\u00e1s saludables. No s\u00f3lo estar\u00e1s haciendo un favor a tu organismo sino que, adem\u00e1s, te deleitar\u00e1s con sabores que no conoc\u00edas.<\/li>\n
  4. Mant\u00e9n tus aficiones y \u00e1brete a nuevas experiencias, desarrollar\u00e1s cuerpo y mente. <\/strong>Seguro que tienes habilidades que siempre has querido probar pero que nunca te has animado a explorar, es el momento de descubrir en qu\u00e9 eres bueno y qu\u00e9 puedes potenciar de ti mismo, las aficiones son esenciales<\/a> para cualquier persona y te ayudar\u00e1n a crecer como persona.<\/li>\n
  5. Sal a conectar con la naturaleza, te ayudar\u00e1 a desconectar de la rutina. <\/strong>Disfrutar de la naturaleza es esencial para una vida sana. Esto lo puedes hacer solo o en familia, la idea es que establezcas un contacto con lo que te rodea y desconectes del estr\u00e9s de las zonas urbanas. Practica tu deporte favorito, lee, corre o simplemente da un paseo que te relaje respirando aire puro y disfrutando de las maravillas de nuestra naturaleza.<\/li>\n<\/ol>\n

    Punto extra para aquellos que fuman o consumen alcohol de forma habitual: Desp\u00eddete de los malos h\u00e1bitos, el reflejo en tu salud ser\u00e1 casi inmediato. <\/strong>Si fumas o sueles beber alcohol habitualmente, dejar estas costumbres suele ser uno de los prop\u00f3sitos m\u00e1s frecuentes pero que no siempre se cumplen. Comienza reduciendo el n\u00famero de cigarrillos progresivamente, no lo hagas de golpe. Si eres constante y evitas caer en la tentaci\u00f3n, en cuesti\u00f3n de meses habr\u00e1s logrado tu objetivo. Lo mismo con el alcohol, sustit\u00fayelo por bebidas como los c\u00f3cteles sin alcohol, son m\u00e1s saludables y tienen una gran variedad.<\/p>\n

    Ahora ya sabes cuales pueden ser algunos de los mejores consejos saludables para afrontar el a\u00f1o mucho mejor.<\/p>\n

    \u00bfTe animas?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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    Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":6375,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_coblocks_attr":"","_coblocks_dimensions":"","_coblocks_responsive_height":"","_coblocks_accordion_ie_support":"","om_disable_all_campaigns":false,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"twitterCardType":"summary","cardImageID":0,"cardImage":"","cardTitle":"","cardDesc":"","cardImageAlt":"","cardPlayer":"","cardPlayerWidth":0,"cardPlayerHeight":0,"cardPlayerStream":"","cardPlayerCodec":"","footnotes":""},"categories":[3,4],"tags":[],"aioseo_notices":[],"featured_image_src":"\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/Propositos-a\u00f1o_BlogASISA.jpg","featured_image_src_square":"\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/Propositos-a\u00f1o_BlogASISA.jpg","author_info":{"display_name":"ASISA","author_link":"\/blog\/author\/pgomezdu\/"},"_links":{"self":[{"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2650"}],"collection":[{"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2650"}],"version-history":[{"count":3,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2650\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6376,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2650\/revisions\/6376"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6375"}],"wp:attachment":[{"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2650"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2650"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2650"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}