{"id":2595,"date":"2016-11-29T15:24:54","date_gmt":"2016-11-29T13:24:54","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogdeasisa.es\/?p=2595"},"modified":"2019-06-28T10:03:08","modified_gmt":"2019-06-28T08:03:08","slug":"que-ocurre-mientras-duermes","status":"publish","type":"post","link":"\/blog\/salud\/que-ocurre-mientras-duermes\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 ocurre mientras duermes?"},"content":{"rendered":"<p>Descansar las horas necesarias es m\u00e1s importante de lo que parece. Mientras duermes&nbsp;el cuerpo experimenta diferentes procesos internos que repercuten en la salud, ya que durante ese tiempo el organismo libera hormonas que ayudan a mantener el bienestar a lo largo del d\u00eda.<\/p>\n<p>La importancia de dedicar entre 7 y 9 horas cada d\u00eda a dormir est\u00e1 intr\u00ednsecamente relacionada con este ritmo del organismo. Por ello a continuaci\u00f3n detallamos los procesos del sue\u00f1o y su funci\u00f3n, y es que hay que tomar conciencia de la importancia de dormir para tu bienestar.<\/p>\n<p><strong>Las fases del sue\u00f1o y el&nbsp;metabolismo<\/strong><\/p>\n<p>Son varias las etapas por las que pasa el cuerpo mientras se duerme, estas se van repitiendo a lo largo de toda la noche teniendo un reflejo directo en el metabolismo y la salud.<\/p>\n<ol>\n<li>Etapas uno y dos. Ambas son denominadas de <strong>sue\u00f1o ligero<\/strong>. En esta fase la musculatura del cuerpo se relaja, la presi\u00f3n arterial, la frecuencia card\u00edaca y la respiratoria descienden y tambi\u00e9n se tiene una menor actividad cerebral.<\/li>\n<li>Etapas tres y cuatro. Son las denominadas de <strong>sue\u00f1o profundo<\/strong>. Se caracterizan por el ritmo muy lento de las ondas cerebrales. Durante ellas llegan a los m\u00fasculos los nutrientes necesarios para su reparaci\u00f3n y acondicionamiento.<\/li>\n<li><strong>Fase REM<\/strong>. Esta etapa es la que presenta el mayor nivel de actividad cerebral y la mayor relajaci\u00f3n muscular. Seguramente te sea la m\u00e1s familiar y es que seg\u00fan indican los especialistas durante esta fase se producen los sue\u00f1os que se recuerdan.<\/li>\n<\/ol>\n<p>As\u00ed es como el metabolismo reacciona durante las horas de sue\u00f1o, para mantener al cuerpo preparado y con energ\u00eda. Durante la noche se puede llegar a completar entre cuatro y cinco ciclos seguidos.<\/p>\n<p><strong>El cuerpo durante el descanso<\/strong><\/p>\n<p>Adem\u00e1s de las etapas del proceso del sue\u00f1o hay procesos que suceden en el cuerpo que afectan al estado de salud, vi\u00e9ndose beneficiado. Descansar las horas necesarias favorece desde el cerebro hasta el sistema inmunol\u00f3gico.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Relaja la musculatura<\/strong>: durante las horas de sue\u00f1o el cuerpo tiene la oportunidad de reparar sus tejidos y restaurarlos.<\/li>\n<li><strong>Quema calor\u00edas<\/strong>: la cifra no es exacta, depende de factores como el peso corporal, el metabolismo y las horas de sue\u00f1o, pero de media durmiendo ocho horas al d\u00eda se queman alrededor de 600 Kcal. Las calor\u00edas quemadas durante el sue\u00f1o son empleadas por el cuerpo para mantener activas las funciones vitales.<\/li>\n<li><strong>Facilita la cura enfermedades<\/strong>: al descender la presi\u00f3n arterial el sistema circulatorio se ve favorecido y el metabolismo se repone con mayor facilidad. Adem\u00e1s tambi\u00e9n se fortalece el sistema inmunol\u00f3gico.<\/li>\n<li><strong>Ayuda al crecimiento<\/strong>: Durante las horas de sue\u00f1o se libera la hormona STH, tambi\u00e9n conocida como la hormona del crecimiento, fundamental para el correcto desarrollo del organismo. As\u00ed que aquellos que se encuentren en la edad de crecer, lo har\u00e1n mientras duermen.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Como puedes comprobar son m\u00faltiples los beneficios que obtiene el cuerpo si se dedican las horas necesarias a dormir. Es necesario concienciarse sobre la importancia de descansar, aqu\u00ed tienes la teor\u00eda, \u00a1ahora solo falta ponerlo en pr\u00e1ctica!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Descansar las horas necesarias es m\u00e1s importante de lo que parece. Mientras duermes&nbsp;el cuerpo experimenta diferentes procesos internos que repercuten en la salud, ya que durante ese tiempo el organismo libera hormonas que ayudan a mantener el bienestar a lo largo del d\u00eda. La importancia de dedicar entre 7 y 9 horas cada d\u00eda a &#8230; <\/p>\n<p class=\"read-more-container\"><a title=\"\u00bfQu\u00e9 ocurre mientras duermes?\" class=\"read-more button\" href=\"\/blog\/salud\/que-ocurre-mientras-duermes\/#more-2595\" aria-label=\"Leer m\u00e1s sobre \u00bfQu\u00e9 ocurre mientras duermes?\">Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":6381,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_coblocks_attr":"","_coblocks_dimensions":"","_coblocks_responsive_height":"","_coblocks_accordion_ie_support":"","om_disable_all_campaigns":false,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"twitterCardType":"summary","cardImageID":0,"cardImage":"","cardTitle":"","cardDesc":"","cardImageAlt":"","cardPlayer":"","cardPlayerWidth":0,"cardPlayerHeight":0,"cardPlayerStream":"","cardPlayerCodec":"","footnotes":""},"categories":[3],"tags":[37],"aioseo_notices":[],"featured_image_src":"\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/Qu\u00e9-ocurre-mientras-duermes_ASISA_Duerme1HoraM\u00e1s.jpg","featured_image_src_square":"\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/Qu\u00e9-ocurre-mientras-duermes_ASISA_Duerme1HoraM\u00e1s.jpg","author_info":{"display_name":"ASISA","author_link":"\/blog\/author\/pgomezdu\/"},"_links":{"self":[{"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2595"}],"collection":[{"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2595"}],"version-history":[{"count":4,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2595\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6382,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2595\/revisions\/6382"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6381"}],"wp:attachment":[{"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2595"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2595"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2595"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}