{"id":2587,"date":"2016-11-24T10:28:44","date_gmt":"2016-11-24T08:28:44","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogdeasisa.es\/?p=2587"},"modified":"2016-11-24T14:23:10","modified_gmt":"2016-11-24T12:23:10","slug":"deportes-de-invierno","status":"publish","type":"post","link":"\/blog\/salud\/bienestar\/deportes-de-invierno\/","title":{"rendered":"Deportes de invierno"},"content":{"rendered":"<p>Las bajas temperaturas puede que resulten un inconveniente para muchas personas que practican<a href=\"\/\/bienestar\/deporte\/mejorar-salud-practicando-deporte-la-playa\/\" target=\"_blank\"> deporte al aire libre<\/a>, pero para otras se convierte en un aliciente para salir y disfrutar del fr\u00edo y, especialmente, de la nieve, llegan los deportes de invierno.<\/p>\n<p>Las actividades t\u00edpicas de invierno son muy populares por su estacionalidad, ya que puede salir a andar en bici durante todo el a\u00f1o o incluso a pasear por la playa (si vives cerca, claro), pero las pistas de nieve solo tienen unos meses en los que realmente pueden ser disfrutadas.<\/p>\n<p>Ir a la monta\u00f1a a practicar deporte es todo un ritual, para la mayor parte de la poblaci\u00f3n supone recorrer una gran distancia, lo cual te aleja de la rutina y, seguramente, del estr\u00e9s que puede producirte. Una vez all\u00ed ya solo puedes disfrutar de la naturaleza, respirando aire limpio y practicar alg\u00fan deporte.<\/p>\n<p>Los deportes de invierno van acompa\u00f1ados del fr\u00edo y por ello cuentan con dos beneficios para la salud que otros no tienen:<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Refuerzan el sistema inmunol\u00f3gico: <\/strong>exponerse a bajas temperaturas mientras se practica deporte hace que el organismo consiga mejorar la capacidad termorreguladora, logrando as\u00ed que la circulaci\u00f3n se vea afectada de forma positiva.<\/li>\n<li><strong>Mejoran la eficiencia de la respiraci\u00f3n: <\/strong>hacer deporte en latitudes superiores a las que se est\u00e1 acostumbrado implica respirar un aire m\u00e1s fino y tener menor presi\u00f3n, lo cual favorece que los pulmones trabajen de forma diferente, ayudando a tener una respiraci\u00f3n m\u00e1s eficiente.<\/li>\n<\/ol>\n<p><strong>Beneficios de los deportes de invierno<\/strong><\/p>\n<p>Como la pr\u00e1ctica de cualquier deporte o actividad f\u00edsica intensa, los deportes de invierno ayudan a mejorar la salud f\u00edsica y mental, pero la realizaci\u00f3n de cada uno de ellos tiene unas caracter\u00edsticas diferentes:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Esqu\u00ed:<\/strong> En todas sus modalidades alpino, de fondo, de velocidad, traves\u00eda&#8230; Practicar cualquier de sus variantes ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares, puesto que son deportes principalmente aer\u00f3bicos. Su pr\u00e1ctica reduce el nivel de colesterol en sangre y es bueno para los pulmones. Adem\u00e1s con \u00e9l se ejercita el equilibrio, \u00a0la resistencia, la agilidad y la concentraci\u00f3n.<\/li>\n<li><strong>Snowboard<\/strong>: Aunque se trate de una variante del esqu\u00ed aporta otra serie de beneficios, sobre todo en el aspecto psicol\u00f3gico. Este deporte proporciona propiocepci\u00f3n, es decir, el sentido por el cual se es consciente de controlar la posici\u00f3n de los m\u00fasculos. As\u00ed, mantendr\u00e1s tu cuerpo en una correcta posici\u00f3n y te sentiremos m\u00e1s relajados.<\/li>\n<li><strong>Patinaje sobre hielo<\/strong>. Sus principales beneficios son anaer\u00f3bicos, posicion\u00e1ndose como uno de los principales deportes que favorecen esta caracter\u00edstica. La pr\u00e1ctica de hockey sobre hielo beneficia a las articulaciones, principalmente a las rodillas y potencia los m\u00fasculos de las piernas.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Y aunque no sean deportes t\u00edpicos de invierno siempre puedes optar por practicar actividades en recintos cerrados y acondicionados como pabellones polideportivos para jugar m\u00faltiples deportes de equipo, <a href=\"\/\/bienestar\/deporte\/beneficios-natacion\/\" target=\"_blank\">piscina<\/a> o ir al gimnasio por libre o a actividades dirigidas. \u00a1As\u00ed seguir\u00e1s en forma haga el tiempo que haga, solo tienes que vencer a la pereza de salir de casa!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las bajas temperaturas puede que resulten un inconveniente para muchas personas que practican deporte al aire libre, pero para otras se convierte en un aliciente para salir y disfrutar del fr\u00edo y, especialmente, de la nieve, llegan los deportes de invierno. 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