{"id":2537,"date":"2016-11-09T10:01:46","date_gmt":"2016-11-09T08:01:46","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogdeasisa.es\/?p=2537"},"modified":"2016-11-10T15:55:02","modified_gmt":"2016-11-10T13:55:02","slug":"frio-resfriado-gripe","status":"publish","type":"post","link":"\/blog\/salud\/frio-resfriado-gripe\/","title":{"rendered":"Llega el fr\u00edo y con \u00e9l el resfriado y la gripe"},"content":{"rendered":"<p>Las bajas temperaturas te hacen mucho m\u00e1s vulnerable a determinadas patolog\u00edas, como el resfriado\u00a0o la gripe, que afectan al cuerpo en general y hasta influyen en el estado de \u00e1nimo. Esto se debe a que el fr\u00edo afecta a las <a href=\"\/\/salud\/cuida-tus-defensas\/\" target=\"_blank\">defensas<\/a> exponi\u00e9ndote m\u00e1s a los g\u00e9rmenes, virus y bacterias. A todo esto hay que sumar que muchas de las enfermedades se pueden convertir en epidemias que afectan a gran n\u00famero de personas, dificultando su control.<\/p>\n<p>Lo primero que debes hacer es aprender a identificar las enfermedades con mayor incidencia en la poblaci\u00f3n durante los meses de fr\u00edo y conocer bien sus s\u00edntomas para poder tratarlas adecuadamente:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Resfriado o catarro<\/strong>:\u00a0es causado por el rinovirus y es muy contagioso. Sus s\u00edntomas son generalmente leves aunque en muchos casos limitan a las personas en sus actividades diarias. Los m\u00e1s significativos son estornudos, congesti\u00f3n nasal, tos, irritaci\u00f3n de garganta y algunos dolores musculares.<\/li>\n<li><strong>Gripe<\/strong>: es una enfermedad que se suele presentar de una forma epid\u00e9mica. Los virus gripales ocasionan una alteraci\u00f3n de la mucosa respiratoria y, a diferencia de los catarros, la infecci\u00f3n provoca inflamaci\u00f3n y congesti\u00f3n en el tracto respiratorio. Los s\u00edntomas que la identifican son fiebre, escalofr\u00edos, dolor de cabeza, congesti\u00f3n nasal, molestias de garganta, dolores musculares, tos e incluso p\u00e9rdida de apetito.<\/li>\n<li><strong>Neumon\u00eda<\/strong>: Esta patolog\u00eda que surge cuando la infecci\u00f3n alcanza los pulmones. Puede ser contagiosa y la recuperaci\u00f3n puede tomar semanas si no se atiende a tiempo. Los principales s\u00edntomas son dificultad para respirar, dolores en el costado, tos, fiebre y escalofr\u00edos.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Prevenir es mejor que curar<\/strong><\/p>\n<p>La clave est\u00e1 en la prevenci\u00f3n basada en h\u00e1bitos de vida saludables y en pr\u00e1cticas que te expongan lo menos posible a los virus y bacterias que causan las enfermedades que acabamos de mencionar:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Cuidar los h\u00e1bitos de <a href=\"\/\/bienestar\/alimentacion\/otono-alimentos-de-temporada\/\" target=\"_blank\">alimentaci\u00f3n<\/a>.<\/strong> Lo ideal es decantarse por alimentos que sean fuente de vitamina A, C y D, ricos en Omegas, calcio y antioxidantes, como las frutas, verduras, hortalizas, frutos secos, pescados, huevos e infusiones naturales. Tambi\u00e9n es importante que intentes evitar las <a href=\"\/\/bienestar\/alimentos-cardioprotectores-vs-grasas-no-cardiosaludables\/\" target=\"_blank\">grasas saturadas<\/a> y el consumo excesivo de sal y az\u00facares.<\/li>\n<li><strong>Mantener h\u00e1bitos de higiene saludables.<\/strong> Pr\u00e1cticas tan sencillas como lavarse las manos con frecuencia, cubrirse la nariz y la boca al toser y estornudar, y no compartir utensilios como los vasos, platos y cubiertos, pueden evitarte ser v\u00edctima de estas patolog\u00edas.<\/li>\n<li><strong>Evitar los cambios bruscos de temperatura. <\/strong>Las temperaturas extremas alteran las defensas. Lo recomendable es mantener en casa un clima no muy caliente, eso ayudar\u00e1 al cuerpo a utilizar sus propios mecanismos reguladores. Tambi\u00e9n es aconsejable renovar el aire de casa abriendo las ventanas unos minutos al d\u00eda.<\/li>\n<li><strong>Hacer ejercicios en nuestro d\u00eda a d\u00eda.<\/strong> Una forma de aumentar tus defensas es ejercitando el cuerpo. Tres veces por semana es lo aconsejable.<\/li>\n<li><strong>Utilizar la ropa adecuada.<\/strong> La mejor forma es vestirse por capas. Eso te permitir\u00e1 adecuarte a todas los climas a los que est\u00e9s expuesto.<\/li>\n<\/ul>\n<p>El fr\u00edo tambi\u00e9n influye en el estado de \u00e1nimo y en ocasiones puede llegar a la <a href=\"\/\/salud\/evitar-depresion-otono\/\" target=\"_blank\">depresi\u00f3n<\/a>, por eso es muy importante intentar mostrar siempre una actitud positiva y evitar situaciones recurrentes de estr\u00e9s, no s\u00f3lo por la salud emocional, sino porque adem\u00e1s esto fortalece el sistema inmunitario. As\u00ed que, recuerda: \u00a1Al mal tiempo, buena cara!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las bajas temperaturas te hacen mucho m\u00e1s vulnerable a determinadas patolog\u00edas, como el resfriado\u00a0o la gripe, que afectan al cuerpo en general y hasta influyen en el estado de \u00e1nimo. Esto se debe a que el fr\u00edo afecta a las defensas exponi\u00e9ndote m\u00e1s a los g\u00e9rmenes, virus y bacterias. 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