{"id":2481,"date":"2016-09-27T10:42:27","date_gmt":"2016-09-27T08:42:27","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogdeasisa.es\/?p=2481"},"modified":"2016-09-26T19:42:53","modified_gmt":"2016-09-26T17:42:53","slug":"corazon-sano","status":"publish","type":"post","link":"\/blog\/salud\/corazon-sano\/","title":{"rendered":"6 claves para un coraz\u00f3n sano"},"content":{"rendered":"

Cuidar tu coraz\u00f3n debe ser una de tus prioridades, y es que las enfermedades cardiacas son una de las principales causas de muerte en todo el planeta y m\u00e1s concretamente, de muerte no violenta en Espa\u00f1a. Seg\u00fan los datos ofrecidos por Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola del Coraz\u00f3n, actualmente se producen 17,5 millones de muertes anuales prematuras por enfermedades cardiovasculares.<\/p>\n

En este sentido, el contar con un coraz\u00f3n saludable es necesario para disfrutar de una buena calidad de vida. Est\u00e1 en tus manos el llevar a cabo h\u00e1bitos saludables que ayuden a favorecer tu salud. Una buena actitud puede aportar inmensos beneficios que se traducir\u00e1n en una mejora de la salud. El coraz\u00f3n es el motor del cuerpo y es muy importante cuidar de \u00e9l, por eso aqu\u00ed tenemos una serie de recomendaciones que te van a ayudar a mantener una buena salud cardiovascular.<\/p>\n

Cuidar tu coraz\u00f3n es algo sencillo, solo es necesario incluir algunas acciones en el d\u00eda a d\u00eda y eliminar aquellos factores que influyen negativamente a la salud cardiovascular; seguir estos consejos ser\u00e1 de gran ayuda:<\/p>\n

    \n
  1. Cuida la alimentaci\u00f3n<\/strong>. Suena algo obvio, pero las enfermedades cardiovasculares se encuentran estrechamente relacionadas con una mala alimentaci\u00f3n, el sobrepeso y el consumo de grasas. Los alimentos transg\u00e9nicos y las grasas saturadas son los principales enemigos de nuestro coraz\u00f3n, pero tambi\u00e9n hay que tener controlada las cantidades de sal, la boller\u00eda y la carne roja que se ingieren.<\/li>\n
  2. Realiza deporte de forma saludable<\/strong>. Hacer ejercicio va a mejorar mucho la salud cardiovascular, sobre todo si se realizan actividades aer\u00f3bicas, ya que activan la funci\u00f3n del coraz\u00f3n. Lo recomendable es dedicar al menos 30 minutos al d\u00eda. De esta forma contribuir\u00e1s a proteger el sistema circulatorio, regular\u00e1s la tensi\u00f3n arterial y aumentar\u00e1s el flujo sangu\u00edneo.<\/li>\n
  3. Mant\u00e9n una actitud positiva. <\/strong>Situaciones como el estr\u00e9s o la tristeza pueden aumentar la presi\u00f3n en sangre generando fallos en el coraz\u00f3n. Para evitar esta situaci\u00f3n, es importante tomarse tiempo para uno mismo y crear espacios en los que te sientas a gusto y relajado.<\/li>\n
  4. Respeta las horas de sue\u00f1o<\/strong>. Lo ideal son ocho horas de sue\u00f1o diario, ya que dormir mal puede incrementar el riesgo de sufrir taquicardias.<\/li>\n
  5. Elimina h\u00e1bitos nocivos<\/strong>. El alcohol y el tabaquismo son altamente perjudiciales para el coraz\u00f3n. Ambas sustancias colapsan las arterias produciendo un aumento de trabajo para el sistema cardiovascular. Por ello, es importante dejar atr\u00e1s estos malos h\u00e1bitos.<\/li>\n
  6. Controla tu historial familiar<\/strong>. Muchas veces no se conocen las enfermedades que ha tenido la familia, y esto es importante ya que en muchas ocasiones las enfermedades cardiovasculares pueden ser hereditarias.<\/li>\n<\/ol>\n

    Aprovechando que el 29 de septiembre se celebra el D\u00eda Mundial del Coraz\u00f3n<\/a>, os invitamos a que conozc\u00e1is los principales factores de riesgo cardiovascular<\/a>. Es momento de ponerse manos a la obra y \u00a1cuidar de nuestro coraz\u00f3n!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Cuidar tu coraz\u00f3n debe ser una de tus prioridades, y es que las enfermedades cardiacas son una de las principales causas de muerte en todo el planeta y m\u00e1s concretamente, de muerte no violenta en Espa\u00f1a. Seg\u00fan los datos ofrecidos por Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola del Coraz\u00f3n, actualmente se producen 17,5 millones de muertes anuales prematuras por … <\/p>\n

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