{"id":2424,"date":"2016-09-01T10:06:11","date_gmt":"2016-09-01T08:06:11","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogdeasisa.es\/?p=2424"},"modified":"2016-09-01T12:07:46","modified_gmt":"2016-09-01T10:07:46","slug":"como-volver-rutina","status":"publish","type":"post","link":"\/blog\/salud\/bienestar\/como-volver-rutina\/","title":{"rendered":"Vuelve a la rutina con tu mejor sonrisa"},"content":{"rendered":"

Llega septiembre y toca volver a empezar la rutina. Es hora de decirle adi\u00f3s a nuestras vacaciones y zambullirnos en lo que ser\u00e1n los pr\u00f3ximos 10 meses antes de volver a julio\u2026 Retomar los horarios es necesario, as\u00ed que t\u00f3malo como un proceso de adaptaci\u00f3n para empezar con nuevas etapas y no te preocupes si en los primeros d\u00edas sientes tristeza o melancol\u00eda, son s\u00edntomas del s\u00edndrome postvacacional.<\/p>\n

En este sentido, lo cierto es que en muchas ocasiones se puede hacer cuesta arriba este proceso, pero al final, est\u00e1 en tus manos comenzar con una actitud positiva. Para ello, lo mejor es hacer actividades que te motiven y te faciliten esa vuelta a la rutina.<\/p>\n

Aprovecha esa vuelta a la estabilidad para mejorar tu salud, ya que con las pilas recargadas, es momento de planificar y sacarle el m\u00e1ximo partido a esa energ\u00eda.<\/p>\n

Para que este a\u00f1o la vuelta no se haga tan pesada, aqu\u00ed tenemos una serie de consejos muy \u00fatiles que te ayudar\u00e1n a volver a la rutina con una m\u00e1s actitud positiva.<\/p>\n

    \n
  1. Date tiempo para la adaptaci\u00f3n.<\/strong> D\u00edas antes de la vuelta es recomendable que empieces a retomar tus horarios habituales. De este modo, el cambio no ser\u00e1 tan dr\u00e1stico y cuerpo y mente lo asimilar\u00e1n m\u00e1s f\u00e1cilmente. Adem\u00e1s, utilizando esta medida tambi\u00e9n se evita el cansancio inicial y podr\u00e1s afrontar los primeros d\u00edas con m\u00e1s energ\u00eda.\u00a0<\/strong><\/li>\n
  2. Fija metas y objetivos que te motiven. <\/strong>Esto te har\u00e1 mantener la ilusi\u00f3n. Si vuelves con algo en la mente que te haga tener un pensamiento positivo, la vuelta ser\u00e1 mucho m\u00e1s llevadera. Pensar en planes de futuro, viajes, escapadas con amigos o con la familia pueden ayudarte a ver las cosas de otra manera.\u00a0<\/strong><\/li>\n
  3. Regula la alimentaci\u00f3n. <\/strong>El verano es sin\u00f3nimo de excesos alimenticios, y con la vuelta a la rutina es hora de poner tu cuerpo a tono con una dieta sana y equilibrada. En este sentido, intenta comer cinco veces al d\u00eda y si te entran ganas de picar, apuesta por alimentos m\u00e1s saludables como los cereales o las frutas y evita las dietas milagro. Adem\u00e1s, un truco para conservar una alimentaci\u00f3n m\u00e1s saludable es mantener una planificaci\u00f3n de comidas y una lista de la compra. As\u00ed evitar\u00e1s caer en tentaciones.<\/li>\n
  4. Haz algo de deporte. <\/strong>Es un buen momento para comenzar a realizar alg\u00fan deporte ya que septiembre es el mes donde normalmente se retoman todas las actividades f\u00edsicas. Un m\u00e9todo para motivarte a ponerte en forma y cuidar tu salud es realizar deportes siempre en compa\u00f1\u00eda, as\u00ed conseguir\u00e1s comprometerte y no tirar la toalla.<\/li>\n
  5. Ded\u00edcate tiempo. <\/strong>El tiempo de ocio es fundamental para el d\u00eda a d\u00eda y con la vuelta a la rutina este se ve reducido, por eso, es muy importante sacar peque\u00f1os huecos para uno mismo, esto repercutir\u00e1 positivamente en tu salud.<\/li>\n<\/ol>\n

    Septiembre puede ser el punto de partida ideal para perseguir nuestros nuevos prop\u00f3sitos, as\u00ed que \u00a1pl\u00e1ntale una buena sonrisa a la rutina y v\u00e9ncela!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Llega septiembre y toca volver a empezar la rutina. Es hora de decirle adi\u00f3s a nuestras vacaciones y zambullirnos en lo que ser\u00e1n los pr\u00f3ximos 10 meses antes de volver a julio\u2026 Retomar los horarios es necesario, as\u00ed que t\u00f3malo como un proceso de adaptaci\u00f3n para empezar con nuevas etapas y no te preocupes si … <\/p>\n

    Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2426,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_coblocks_attr":"","_coblocks_dimensions":"","_coblocks_responsive_height":"","_coblocks_accordion_ie_support":"","om_disable_all_campaigns":false,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"twitterCardType":"summary","cardImageID":0,"cardImage":"","cardTitle":"","cardDesc":"","cardImageAlt":"","cardPlayer":"","cardPlayerWidth":0,"cardPlayerHeight":0,"cardPlayerStream":"","cardPlayerCodec":"","footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"aioseo_notices":[],"featured_image_src":"\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/Vuelta-a-la-rutina.jpg","featured_image_src_square":"\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/Vuelta-a-la-rutina.jpg","author_info":{"display_name":"ASISA","author_link":"\/blog\/author\/pgomezdu\/"},"_links":{"self":[{"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2424"}],"collection":[{"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2424"}],"version-history":[{"count":2,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2424\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2442,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2424\/revisions\/2442"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2426"}],"wp:attachment":[{"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2424"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2424"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2424"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}