{"id":2400,"date":"2016-07-19T09:00:56","date_gmt":"2016-07-19T07:00:56","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogdeasisa.es\/?p=2400"},"modified":"2016-07-14T17:58:51","modified_gmt":"2016-07-14T15:58:51","slug":"como-evitar-los-golpes-calor","status":"publish","type":"post","link":"\/blog\/salud\/como-evitar-los-golpes-calor\/","title":{"rendered":"Cinco consejos para evitar los golpes de calor"},"content":{"rendered":"

Es verano y en Espa\u00f1a no nos libramos de los t\u00edpicos d\u00edas de calor intenso<\/strong>. Los term\u00f3metros alcanzan los 40\u00ba y eso significa que tenemos que ser precavidos y debemos tomar las medidas necesarias para no sufrir golpes de calor durante esta estaci\u00f3n.<\/p>\n

Nuestro cuerpo no est\u00e1 acostumbrado a las altas temperaturas, por lo que tiene que hacer un esfuerzo para adaptarse y mantener su temperatura normal, por ello experimentamos reacciones que no ocurrir\u00edan en otras estaciones, como por ejemplo el exceso de sudoraci\u00f3n o insolaciones.<\/p>\n

Pr\u00e1cticas tan extendidas como largas exposiciones al sol, incluidas en las horas de mayor intensidad, pueden aumentar el riesgo de que suframos un golpe de calor.<\/p>\n

Los expertos nos dicen que cuando sufrimos una insolaci\u00f3n o golpe de calor es porque nuestro cuerpo sufre un sobrecalentamiento <\/strong>y nuestros \u00f3rganos dejan de funcionar como lo hacen de forma habitual.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo evitar un golpe de calor?<\/strong><\/p>\n

Tenemos que tener en cuenta que los golpes de calor pueden afectar a personas de cualquier edad, pero encontramos grupos de mayor riesgo como son los mayores de 65 a\u00f1os o los ni\u00f1os, en los que no se manifiestan los s\u00edntomas con facilidad.<\/p>\n

Si nos sentimos m\u00e1s d\u00e9biles, con dolores de cabeza y mareos, notamos que nuestro coraz\u00f3n palpita, nuestra piel est\u00e1 irritada y seca, sorprendentemente no sudamos o incluso hiperventilamos, puede que estemos sufriendo un golpe de calor. Hay que tener en cuenta estos s\u00edntomas, pero los problemas de salud asociados a las altas temperaturas pueden evitarse siguiendo una serie de consejos<\/strong> como los que te ofrecemos a continuaci\u00f3n:<\/p>\n

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  1. Lleva bebida siempre encima.<\/strong> Es importante mantener una hidrataci\u00f3n adecuada y aumentar nuestro consumo de l\u00edquidos aunque no tengamos sed, adem\u00e1s es favorable evitar las bebidas alcoh\u00f3licas o muy azucaradas. Para \u201cobligarnos\u201d a beber, un buen h\u00e1bito es tener siempre cerca y a la vista una botella de agua, para que al verla nos recuerde que tenemos que hidratarnos.<\/li>\n<\/ol>\n
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    1. Evita las horas de mayor intensidad solar.<\/strong> En las horas centrales del d\u00eda lo recomendable es no exponerse con exceso al sol, ya que son las horas de mayor temperatura. Si vamos a salir a la calle lo ideal es usar cremas solares<\/strong> con factor 15 o superior para mantener protegida nuestra piel. Como es \u00e9poca de playa y piscina darnos un chapuz\u00f3n combate el sobrecalentamiento, y si no al menos debemos refrescarnos la zona de la nuca y la cabeza.<\/li>\n<\/ol>\n
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      1. Procura no realizar ejercicios que supongan un sobresfuerzo f\u00edsico muy grande cuando haga mucho calor<\/strong>. Realizar ejercicio f\u00edsico siempre es beneficioso para la salud, pero durante las olas de calor es recomendable que reduzcamos nuestra actividad. Tambi\u00e9n es importante que nos hidratemos durante su ejecuci\u00f3n, ya que los golpes de calor adem\u00e1s de por la exposici\u00f3n solar son causados tambi\u00e9n por la pr\u00e1ctica de deporte.<\/li>\n<\/ol>\n
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        1. Consume alimentos que te ayuden a combatir el calor. <\/strong>Nuestra alimentaci\u00f3n tambi\u00e9n va a ayuda a combatir los golpes de calor, y es que si evitamos las comidas copiosas y las sustituimos por frutas y verduras ayudaremos a nuestro cuerpo a estar hidratado.<\/li>\n<\/ol>\n
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          1. Utiliza ropa adecuada.<\/strong> Al abrir el armario tenemos que tener en cuenta que la mejor opci\u00f3n se basa en ropa ligera, amplia y de colores claros. Como complementos, un sombrero o unas gafas de sol pueden ser perfectos para cubrirnos del sol y evitar as\u00ed una insolaci\u00f3n.<\/li>\n<\/ol>\n

            Adem\u00e1s de seguir estos consejos, es importante tambi\u00e9n que sepamos actuar ante un golpe de calor, as\u00ed que echa un vistazo a este protocolo de actuaci\u00f3n<\/strong><\/a> para que est\u00e9s preparado por si alg\u00fan d\u00eda ocurre.<\/p>\n

            Y recuerda que siguiendo estos consejos. \u00a1Ya puedes disfrutar tranquilamente del verano!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            Es verano y en Espa\u00f1a no nos libramos de los t\u00edpicos d\u00edas de calor intenso. Los term\u00f3metros alcanzan los 40\u00ba y eso significa que tenemos que ser precavidos y debemos tomar las medidas necesarias para no sufrir golpes de calor durante esta estaci\u00f3n. Nuestro cuerpo no est\u00e1 acostumbrado a las altas temperaturas, por lo que … <\/p>\n

            Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2401,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_coblocks_attr":"","_coblocks_dimensions":"","_coblocks_responsive_height":"","_coblocks_accordion_ie_support":"","om_disable_all_campaigns":false,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"twitterCardType":"summary","cardImageID":0,"cardImage":"","cardTitle":"","cardDesc":"","cardImageAlt":"","cardPlayer":"","cardPlayerWidth":0,"cardPlayerHeight":0,"cardPlayerStream":"","cardPlayerCodec":"","footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"aioseo_notices":[],"featured_image_src":"\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/Prevenir-Golpes-de-Calor_El-Blog-de-ASISA.png","featured_image_src_square":"\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/Prevenir-Golpes-de-Calor_El-Blog-de-ASISA.png","author_info":{"display_name":"ASISA","author_link":"\/blog\/author\/pgomezdu\/"},"_links":{"self":[{"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2400"}],"collection":[{"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2400"}],"version-history":[{"count":2,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2400\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2403,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2400\/revisions\/2403"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2401"}],"wp:attachment":[{"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2400"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2400"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2400"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}