{"id":18143,"date":"2026-03-31T13:58:38","date_gmt":"2026-03-31T11:58:38","guid":{"rendered":"https:\/\/blogdeasisa.es\/?p=18143"},"modified":"2026-03-31T13:58:39","modified_gmt":"2026-03-31T11:58:39","slug":"asi-influye-tu-postura-en-tu-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/salud\/asi-influye-tu-postura-en-tu-salud\/","title":{"rendered":"As\u00ed influye tu postura en tu salud"},"content":{"rendered":"\n<p>Nuestra <strong>postura corporal<\/strong> influye en pr\u00e1cticamente todo lo que hacemos, desde caminar o sentarnos hasta trabajar, <a href=\"https:\/\/www.blogdeasisa.es\/salud\/por-que-la-actividad-fisica-es-buena-para-el-cuidado-de-la-espalda-de-los-escolares\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">hacer ejercicio<\/a> o descansar. Mantener una postura adecuada permite <strong>movimientos m\u00e1s eficientes<\/strong> y ayuda a que el cuerpo funcione correctamente.<\/p>\n\n\n\n<p>Una <strong>mala postura <\/strong>puede provocar molestias en poco tiempo, como dolor, hormigueos o dificultad para respirar.&nbsp; Asimismo, la postura corporal tambi\u00e9n influye de forma directa en el estado de \u00e1nimo y el bienestar emocional. De hecho, las <strong>posturas encorvadas o cerradas<\/strong> durante periodos prolongados se han asociado a mayores niveles de fatiga, des\u00e1nimo y estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block-heading--v2 stk-block stk-7e839dd\" id=\"strong-como-puede-la-postura-afectar-a-tu-salud-strong\" data-block-id=\"7e839dd\"><h2 class=\"stk-block-heading__text\"><strong>\u00bfC\u00f3mo puede la postura afectar a tu salud?<\/strong><\/h2><\/div>\n\n\n\n<p>Nuestra postura act\u00faa como un <strong>eje central<\/strong> sobre el que se organizan los <strong>movimientos<\/strong> y el <strong>equilibrio del cuerpo<\/strong>. Cuando no es adecuada, puede generar <strong>una<\/strong> <strong>serie de alteraciones<\/strong> que afectan a distintos sistemas:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Desalineaci\u00f3n del sistema musculoesquel\u00e9tico<\/strong>: una postura incorrecta obliga a los m\u00fasculos y articulaciones a trabajar en posiciones forzadas, generando sobrecargas y desequilibrios.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Desgaste de la columna vertebral<\/strong>: mantener posiciones inadecuadas de forma prolongada aumenta la fragilidad de la columna vertebral y la predispone a lesiones.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Dolor en cuello, hombros y espalda<\/strong>: las tensiones acumuladas en estas zonas son una de las consecuencias m\u00e1s frecuentes de una mala postura.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Disminuci\u00f3n de la flexibilidad<\/strong>: la rigidez muscular limita el rango de movimiento y dificulta la movilidad general.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Alteraci\u00f3n del movimiento articular<\/strong>: las articulaciones no se mueven de forma correcta, lo que puede afectar a su funcionalidad a largo plazo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>De esta manera, una <strong>postura inadecuada<\/strong> puede alterar funciones cotidianas esenciales, como <strong>respirar con normalidad<\/strong> o <strong>realizar una digesti\u00f3n adecuada<\/strong>. Esto sucede porque <strong>encorvarse comprime la zona abdominal<\/strong>, <strong>dificulta el proceso digestivo<\/strong>, reduce la capacidad pulmonar y <strong>hace que la respiraci\u00f3n sea menos eficiente<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block-heading--v2 stk-block stk-e3f8bec\" id=\"strong-como-puedes-mejorar-tu-postura-en-general-strong\" data-block-id=\"e3f8bec\"><h2 class=\"stk-block-heading__text\"><strong>\u00bfC\u00f3mo puedes mejorar tu postura en general?<\/strong><\/h2><\/div>\n\n\n\n<p>Mejorar la postura pasa por <strong>corregir h\u00e1bitos cotidianos<\/strong>, como <strong>sentarse con la espalda apoyada<\/strong> y los <strong>pies en el suelo<\/strong> o <strong>evitar encorvarse al usar el m\u00f3vil<\/strong>. En este sentido, puedes poner en pr\u00e1ctica estos <strong>5 consejos sencillos<\/strong> que ayudan a prevenir molestias y a favorecer el bienestar a largo plazo:<\/p>\n\n\n\n<ol start=\"1\">\n<li><strong>Prestar atenci\u00f3n a la postura en las actividades cotidianas<\/strong>: caminar con los hombros relajados y la cabeza alineada con la columna, o agacharse flexionando las rodillas, ayuda a mantener una buena alineaci\u00f3n corporal. De este modo, se evitan sobrecargas innecesarias en los m\u00fasculos y articulaciones.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Evitar el sedentarismo<\/strong>: la pr\u00e1ctica regular de ejercicio favorece el control postural. Aquellas actividades centradas en la conciencia corporal, como el yoga o el pilates, resultan especialmente beneficiosas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mantener un peso saludable<\/strong>: el exceso de peso puede debilitar la musculatura abdominal y aumentar la presi\u00f3n sobre la columna vertebral. Esto favorece el dolor lumbar y los problemas posturales.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Elegir calzado adecuado<\/strong>: por ejemplo, el uso habitual de <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC7602679\/\">tacones altos<\/a> altera el equilibrio y la forma de caminar, incrementando la carga muscular y el riesgo de desajustes posturales. Por ello, se recomienda optar por zapatos c\u00f3modos y estables, como unas deportivas con buena sujeci\u00f3n o unos zapatos planos con soporte adecuado.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Adaptar los espacios de trabajo<\/strong>: ajustar la altura de mesas, sillas y pantallas a una posici\u00f3n c\u00f3moda reduce la tensi\u00f3n.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Adoptar estos h\u00e1bitos ayuda a mantener una correcta alineaci\u00f3n corporal y a <strong>prevenir molestias<\/strong>. Tambi\u00e9n favorece una respiraci\u00f3n m\u00e1s adecuada, una mayor eficiencia en los movimientos y un <strong>mejor equilibrio f\u00edsico<\/strong> en la rutina diaria.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-icon-box stk-block-icon-box stk-block stk-9778e03 stk-block-background\" data-v=\"2\" data-block-id=\"9778e03\"><style>.stk-9778e03{background-color:#efeee9 !important}.stk-9778e03:before{background-color:#efeee9 !important}<\/style><div class=\"stk-block-content stk-inner-blocks stk-block-icon-box__content stk-container stk-9778e03-container stk--no-background stk--no-padding\">\n<div class=\"wp-block-stackable-icon-label stk-block-icon-label stk-block stk-fdd9455\" data-block-id=\"fdd9455\"><div class=\"stk-row stk-inner-blocks stk-block-content\">\n<div class=\"wp-block-stackable-icon stk-block-icon has-text-align-left stk-block stk-bf36c07\" data-block-id=\"bf36c07\"><style>.stk-bf36c07 .stk--svg-wrapper .stk--inner-svg svg:last-child,.stk-bf36c07 .stk--svg-wrapper .stk--inner-svg svg:last-child :is(g,path,rect,polygon,ellipse){fill:#085086 !important}<\/style><span class=\"stk--svg-wrapper\"><div class=\"stk--inner-svg\"><svg style=\"height:0;width:0\"><defs><linearGradient id=\"linear-gradient-bf36c07\" x1=\"0\" x2=\"100%\" y1=\"0\" y2=\"0\"><stop offset=\"0%\" style=\"stop-opacity:1;stop-color:var(--linear-gradient-bf-36-c-07-color-1)\"><\/stop><stop offset=\"100%\" style=\"stop-opacity:1;stop-color:var(--linear-gradient-bf-36-c-07-color-2)\"><\/stop><\/linearGradient><\/defs><\/svg><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox=\"0 0 512 512\" aria-hidden=\"true\" width=\"32\" height=\"32\"><path d=\"M478.21 334.093L336 256l142.21-78.093c11.795-6.477 15.961-21.384 9.232-33.037l-19.48-33.741c-6.728-11.653-21.72-15.499-33.227-8.523L296 186.718l3.475-162.204C299.763 11.061 288.937 0 275.48 0h-38.96c-13.456 0-24.283 11.061-23.994 24.514L216 186.718 77.265 102.607c-11.506-6.976-26.499-3.13-33.227 8.523l-19.48 33.741c-6.728 11.653-2.562 26.56 9.233 33.037L176 256 33.79 334.093c-11.795 6.477-15.961 21.384-9.232 33.037l19.48 33.741c6.728 11.653 21.721 15.499 33.227 8.523L216 325.282l-3.475 162.204C212.237 500.939 223.064 512 236.52 512h38.961c13.456 0 24.283-11.061 23.995-24.514L296 325.282l138.735 84.111c11.506 6.976 26.499 3.13 33.227-8.523l19.48-33.741c6.728-11.653 2.563-26.559-9.232-33.036z\"><\/path><\/svg><\/div><\/span><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block-heading--v2 stk-block stk-b944d37\" id=\"recuerda\" data-block-id=\"b944d37\"><h4 class=\"stk-block-heading__text\">Recuerda<\/h4><\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block-heading--v2 stk-block stk-8fdaf0b\" id=\"una-mala-postura-puede-provocar-dolor-rigidez-y-problemas-respiratorios-ademas-de-alterar-el-equilibrio-y-aumentar-el-riesgo-de-caidas\" data-block-id=\"8fdaf0b\"><style>.stk-8fdaf0b{margin-bottom:12px !important}<\/style><h5 class=\"stk-block-heading__text\">Una mala postura puede provocar dolor, rigidez y problemas respiratorios, adem\u00e1s de alterar el equilibrio y aumentar el riesgo de ca\u00eddas.<\/h5><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block-heading--v2 stk-block stk-cc58323\" id=\"mantener-posturas-encorvadas-de-forma-prolongada-se-asocia-a-mayor-fatiga-estres-y-desanimo\" data-block-id=\"cc58323\"><style>.stk-cc58323{margin-bottom:10px !important}<\/style><h5 class=\"stk-block-heading__text\">Mantener posturas encorvadas de forma prolongada se asocia a mayor fatiga, estr\u00e9s y des\u00e1nimo.<\/h5><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block-heading--v2 stk-block stk-4338811\" id=\"la-campana-tiene-objetivo-que-los-ninos-adquieran-habitos-para-mantener-una-espalda-sana-y-fuerte-a-lo-largo-de-toda-su-vida-sta-campana-viene-acompanada-de-una-nueva-edicion-de-el-em-tebeo-de-la-espalda-em\" data-block-id=\"4338811\"><style>.stk-4338811{margin-bottom:10px !important}<\/style><h5 class=\"stk-block-heading__text\">Adaptar el espacio de trabajo o mantenerse activo son peque\u00f1as acciones que ayudan a mejorar la postura.<\/h5><\/div>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nuestra postura corporal influye en pr\u00e1cticamente todo lo que hacemos, desde caminar o sentarnos hasta trabajar, hacer ejercicio o descansar. Mantener una postura adecuada permite movimientos m\u00e1s eficientes y ayuda a que el cuerpo funcione correctamente. Una mala postura puede provocar molestias en poco tiempo, como dolor, hormigueos o dificultad para respirar.&nbsp; Asimismo, la postura &#8230; <\/p>\n<p class=\"read-more-container\"><a title=\"As\u00ed influye tu postura en tu salud\" class=\"read-more button\" href=\"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/salud\/asi-influye-tu-postura-en-tu-salud\/#more-18143\" aria-label=\"Leer m\u00e1s sobre As\u00ed influye tu postura en tu salud\">Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":18145,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_coblocks_attr":"","_coblocks_dimensions":"","_coblocks_responsive_height":"","_coblocks_accordion_ie_support":"","_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"twitterCardType":"","cardImageID":0,"cardImage":"","cardTitle":"","cardDesc":"","cardImageAlt":"","cardPlayer":"","cardPlayerWidth":0,"cardPlayerHeight":0,"cardPlayerStream":"","cardPlayerCodec":"","footnotes":""},"categories":[79,3],"tags":[],"featured_image_src":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/postura-600x400.png","featured_image_src_square":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/postura-600x600.png","author_info":{"display_name":"ASISA","author_link":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/author\/laragsoto\/"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18143"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18143"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18143\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18146,"href":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18143\/revisions\/18146"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18145"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18143"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18143"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18143"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}