{"id":16806,"date":"2025-05-07T16:00:29","date_gmt":"2025-05-07T14:00:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.blogdeasisa.es\/?p=16806"},"modified":"2025-05-07T16:02:40","modified_gmt":"2025-05-07T14:02:40","slug":"el-sueno-del-bebe-buenos-habitos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/salud\/el-sueno-del-bebe-buenos-habitos\/","title":{"rendered":"El sue\u00f1o del beb\u00e9: buenos h\u00e1bitos de sue\u00f1o y descanso"},"content":{"rendered":"\n<p>Una rutina estable es fundamental para que el beb\u00e9 desarrolle buenos h\u00e1bitos de sue\u00f1o y descanso. Esto ayuda al beb\u00e9 a comprender y anticipar cu\u00e1ndo es momento de dormir, lo que le da seguridad y confort. \u00bfC\u00f3mo es el sue\u00f1o del beb\u00e9? <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-4-3 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"El sue\u00f1o del beb\u00e9: buenos h\u00e1bitos de sue\u00f1o y descanso\" width=\"1200\" height=\"900\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/qQ8t05v9t_g?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block-heading--v2 stk-block stk-a7000ac\" id=\"aspectos-clave-para-el-sueno-del-bebe\" data-block-id=\"a7000ac\"><h2 class=\"stk-block-heading__text\">Aspectos clave para el sue\u00f1o del beb\u00e9<\/h2><\/div>\n\n\n\n<p>La clave est\u00e1 en crear un ambiente predecible y repetitivo que favorezca la relajaci\u00f3n y el sue\u00f1o del beb\u00e9. Estas son los tres aspectos clave para una rutina saludable:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Rutina nocturna:<\/strong> comienza al anochecer con <strong>actividades relajantes<\/strong> que le den se\u00f1ales al beb\u00e9 de que se acerca la hora de dormir. Algunos ejemplos de rituales: son <strong>ba\u00f1arlo con una luz tenue<\/strong>, ponerle <strong>crema<\/strong>, <strong>vestirlo con su pijama<\/strong>, cantar una <strong>canci\u00f3n<\/strong> o leerle un cuento, y ofrecerle una <strong>toma antes de dormir.<\/strong> Es importante que la <strong>rutina dure entre 20 y 30 minutos<\/strong> y que sea siempre la misma. No importa el orden, lo esencial es que <strong>sea c\u00f3moda<\/strong> tanto para el beb\u00e9 como para los padres, de manera que puedan repetirla cada noche.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ambiente adecuado: el entorno<\/strong> es crucial para promover un sue\u00f1o saludable. En la tarde, es \u00fatil <strong>bajar la intensidad de las luces,<\/strong> eliminando aquellas muy brillantes o de tono blanco. Esto ayuda a <strong>regular su ritmo circadiano<\/strong>, alineando sus patrones de sue\u00f1o con la luz, algo importante para las hormonas que regulan el sue\u00f1o, como la melatonina y el cortisol. A la hora de dormir, es preferible que <strong>haya oscuridad total<\/strong> y una temperatura fresca de entre 20 y 24 grados. Para algunos beb\u00e9s, el <strong>ruido blanco o sonidos suaves <\/strong>pueden ser \u00fatiles para calmarse y conciliar el sue\u00f1o, pues recuerdan al ambiente del \u00fatero.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Contacto f\u00edsico y emocional: <\/strong>acariciar, abrazar y hablar con suavidad al beb\u00e9 <strong>ayuda a crear un v\u00ednculo afectivo <\/strong>que lo hace sentir seguro. Para que el beb\u00e9 aprenda a dormir solo, es recomendable colocarlo en la cuna mientras a\u00fan est\u00e1 despierto pero somnoliento. As\u00ed, puede aprender a dormirse sin estar en brazos. Tambi\u00e9n es importante evitar la sobreestimulaci\u00f3n en las dos horas previas al sue\u00f1o, evitando la televisi\u00f3n, juegos muy activos o luminosos, y las pantallas, ya que pueden activar al beb\u00e9 y dificultar que se relaje.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block-heading--v2 stk-block stk-ffe45cd\" id=\"strong-patrones-de-sueno-del-bebe-segun-la-edad-strong\" data-block-id=\"ffe45cd\"><h2 class=\"stk-block-heading__text\"><strong>Patrones de sue\u00f1o del beb\u00e9 seg\u00fan la edad<\/strong><\/h2><\/div>\n\n\n\n<p>El sue\u00f1o del beb\u00e9 cambia mucho durante el primer a\u00f1o, y entender estos cambios puede ayudar a adaptar las rutinas y expectativas.<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Reci\u00e9n nacidos (0-3 meses): suelen <strong>dormir de 14 a 17 horas al d\u00eda<\/strong>, en per\u00edodos de 2 a 4 horas, despert\u00e1ndose con frecuencia para alimentarse. En esta etapa, es normal que no tengan un patr\u00f3n fijo y que los despertares nocturnos sean frecuentes. Es <strong>\u00fatil ayudarles a diferenciar el d\u00eda de la noche<\/strong>, permitiendo que las siestas diurnas ocurran con luz natural y sonidos normales, y que la noche sea un momento de oscuridad y silencio.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>De 4 a 6 meses:<\/strong> A esta edad, los beb\u00e9s <strong>empiezan a establecer su ritmo circadiano <\/strong>y pueden <strong>dormir entre 12 y 16 horas, <\/strong>incluyendo 3 o 4 siestas diurnas. Es ideal que estas siestas se realicen en oscuridad y silencio, ya que as\u00ed son m\u00e1s reparadoras y suelen durar al menos 40-45 minutos.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>De 6 a 12 meses: <\/strong>En esta etapa, los beb\u00e9s <strong>duermen de 12 a 15 horas<\/strong>, con un sue\u00f1o nocturno m\u00e1s prolongado y pasando de 3 a 2 siestas alrededor de los 8 meses. A medida que sus horarios de sue\u00f1o se vuelven m\u00e1s regulares, se puede establecer un horario de comidas fijo. Muchos beb\u00e9s comienzan a dormir per\u00edodos m\u00e1s largos de 6 a 8 horas sin despertarse para comer.<\/li>\n\n\n\n<li><strong> De 1 a 2 a\u00f1os:<\/strong> Hacia el primer a\u00f1o, los beb\u00e9s suelen <strong>dormir de 11 a 14 horas diarias y hacen la transici\u00f3n de 2 siestas a 1 siesta<\/strong>, alrededor de los 18 meses, de unas 2 a 2.5 horas. Mantener una rutina constante y un ambiente adecuado para dormir es clave en esta etapa, lo cual ayuda a reducir el tiempo necesario para conciliar el sue\u00f1o y disminuye la frecuencia de despertares nocturnos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block-heading--v2 stk-block stk-7fba83b\" id=\"a-a-strong-tecnicas-para-ayudar-al-bebe-a-dormir-strong\" data-block-id=\"7fba83b\"><h2 class=\"stk-block-heading__text\"><a><\/a><strong>T\u00e9cnicas para ayudar al beb\u00e9 a dormir<\/strong><\/h2><\/div>\n\n\n\n<p>Cada beb\u00e9 es \u00fanico, y puede ser necesario probar varias t\u00e9cnicas para encontrar la que mejor funcione para ayudar a conciliar el sue\u00f1o del beb\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Succi\u00f3n:<\/strong> la succi\u00f3n, ya sea mediante <strong>lactancia materna, biber\u00f3n o chupete,<\/strong> relaja al beb\u00e9 y le brinda calma, facilitando el sue\u00f1o.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Movimiento: <\/strong>mecer al beb\u00e9 en brazos o con ayuda de una pelota de pilates o una mecedora es otra herramienta \u00fatil. Comenzar con movimientos suaves e ir reduci\u00e9ndolos hasta que el beb\u00e9 se duerma ayuda a que luego sea m\u00e1s f\u00e1cil dejarlo en su cuna.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Contacto:<\/strong> el contacto <strong>piel con piel le da al beb\u00e9 seguridad y calma<\/strong>, disminuyendo sus niveles de cortisol y favoreciendo el descanso. Una t\u00e9cnica para replicar esta sensaci\u00f3n es arrullarlo suavemente, ayud\u00e1ndolo a descansar mejor en lugares que pueden parecerle grandes, como la cuna o el cochecito.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ruido blanco:<\/strong> muchos beb\u00e9s <strong>encuentran reconfortante el ruido blanco,<\/strong> que les recuerda los sonidos constantes del \u00fatero. Si funciona para calmar a tu beb\u00e9, puedes usar un dispositivo espec\u00edfico para ello, evitando aquellos que emiten ondas electromagn\u00e9ticas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Asociaciones positivas de sue\u00f1o:<\/strong> los <strong>objetos reconfortantes<\/strong>, como un peluche suave (si es seguro para la edad) o una mantita, pueden ayudar al beb\u00e9 a sentirse relajado y seguro al dormir. Para beb\u00e9s peque\u00f1os, es importante retirar el objeto cuando no est\u00e9 bajo vigilancia, ya que podr\u00eda representar un riesgo de asfixia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Cada beb\u00e9 es diferente, y la <strong>paciencia y consistencia son fundamentales<\/strong>. Es normal que estas t\u00e9cnicas tarden algunas semanas en dar resultados, pero establecer un enfoque claro y constante puede llevar al \u00e9xito en el sue\u00f1o del beb\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><a><\/a><strong>Trastornos del sue\u00f1o y c\u00f3mo tratarlos<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Aunque no son muy comunes, algunos <strong>trastornos del sue\u00f1o<\/strong> pueden aparecer durante los primeros meses de vida. Aqu\u00ed te explicamos los principales y c\u00f3mo pueden manejarse:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Movimientos r\u00edtmicos relacionados con el sue\u00f1o: <\/strong>se presenta como <strong>movimientos repetitivos y r\u00edtmicos<\/strong> que pueden afectar todo el cuerpo o solo partes espec\u00edficas, como la cabeza, cuello o pecho. Estos movimientos suelen aparecer durante el sue\u00f1o y pueden durar solo unos minutos o, en algunos casos, extenderse por horas. Aunque generalmente e<strong>s un trastorno benigno que se va con el crecimiento<\/strong>, es importante prevenir accidentes protegiendo el espacio de descanso con elementos como protectores de cuna. Si el problema persiste conforme el ni\u00f1o crece, el pediatra podr\u00eda considerar tratamiento farmacol\u00f3gico.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Insomnio conductual<\/strong>: este tipo de insomnio suele observarse a partir de los 6-8 meses y se caracteriza por <strong>despertares frecuentes <\/strong>debido a la dependencia del beb\u00e9 hacia ciertas ayudas para dormir, como ser mecido o dormirse en brazos. Para reducir estos despertares, y mejorar el sue\u00f1o del beb\u00e9, <strong>es importante que el beb\u00e9 vaya ganando autonom\u00eda para conciliar el sue\u00f1o solo<\/strong>, como colocarlo en la cuna cuando est\u00e1 somnoliento pero despierto. As\u00ed, aprender\u00e1 a dormirse sin ayuda externa y podr\u00e1 volver a dormirse solo si se despierta en la noche. En algunos casos, los despertares nocturnos frecuentes pueden deberse a un d\u00e9ficit de hierro, que debe ser valorado por el pediatra, quien podr\u00e1 indicar un suplemento de hierro si es necesario.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Parasomnias: pesadillas y terrores nocturnos<\/strong>: las parasomnias incluyen tanto pesadillas como terrores nocturnos:<ul><li><strong>Pesadillas:<\/strong> son <strong>sue\u00f1os v\u00edvidos que causan angustia<\/strong>, de los cuales el ni\u00f1o puede despertarse recordando lo so\u00f1ado. En estos casos, el ni\u00f1o suele responder al consuelo de los padres, y medidas como abrazarlo, susurrarle o encender la luz pueden ayudar a tranquilizarlo.<\/li><\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Terrores nocturnos:<\/strong> estos <strong>episodios son m\u00e1s intensos<\/strong> y causan una gran agitaci\u00f3n. Durante un terror nocturno, el ni\u00f1o no responde al entorno ni a las palabras de los padres, aunque parezca despierto. La mejor manera de manejar un terror nocturno es asegurarse de que el ni\u00f1o est\u00e9 seguro y esperar a que el episodio pase, dej\u00e1ndolo que se vuelva a dormir por s\u00ed mismo.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><a><\/a><strong>Prevenci\u00f3n y tratamiento general<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>El manejo de los trastornos del sue\u00f1o del beb\u00e9 en los primeros <strong>meses se enfoca en la prevenci\u00f3n y en fomentar una buena higiene del sue\u00f1o<\/strong>. Esto incluye mantener un ambiente adecuado, con una rutina de sue\u00f1o estable y sin elementos estimulantes, como pantallas o juegos activos, especialmente en las dos horas previas a dormir.<\/p>\n\n\n\n<p>Para tratar este y otros aspectos, ASISA ha puesto en marcha el <a href=\"\/\/salud\/programa-familias-primerizas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Programa Familias Primerizas<\/a> donde puedes consultar todas las dudas sobre el embarazo y los primeros meses de vida del beb\u00e9. Adem\u00e1s, diferentes especialistas estar\u00e1n a disposici\u00f3n de las familias para cualquier cuesti\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-icon-box stk-block-icon-box stk-block stk-9778e03 stk-block-background\" data-v=\"2\" data-block-id=\"9778e03\"><style>.stk-9778e03{background-color:#efeee9 !important}.stk-9778e03:before{background-color:#efeee9 !important}<\/style><div class=\"stk-block-content stk-inner-blocks stk-block-icon-box__content stk-container stk-9778e03-container stk--no-background stk--no-padding\">\n<div class=\"wp-block-stackable-icon-label stk-block-icon-label stk-block stk-fdd9455\" data-block-id=\"fdd9455\"><div class=\"stk-row stk-inner-blocks stk-block-content\">\n<div class=\"wp-block-stackable-icon stk-block-icon has-text-align-left stk-block stk-bf36c07\" data-block-id=\"bf36c07\"><style>.stk-bf36c07 .stk--svg-wrapper .stk--inner-svg svg:last-child,.stk-bf36c07 .stk--svg-wrapper .stk--inner-svg svg:last-child :is(g,path,rect,polygon,ellipse){fill:#085086 !important}<\/style><span class=\"stk--svg-wrapper\"><div class=\"stk--inner-svg\"><svg style=\"height:0;width:0\"><defs><linearGradient id=\"linear-gradient-bf36c07\" x1=\"0\" x2=\"100%\" y1=\"0\" y2=\"0\"><stop offset=\"0%\" style=\"stop-opacity:1;stop-color:var(--linear-gradient-bf-36-c-07-color-1)\"><\/stop><stop offset=\"100%\" style=\"stop-opacity:1;stop-color:var(--linear-gradient-bf-36-c-07-color-2)\"><\/stop><\/linearGradient><\/defs><\/svg><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox=\"0 0 512 512\" aria-hidden=\"true\" width=\"32\" height=\"32\"><path d=\"M478.21 334.093L336 256l142.21-78.093c11.795-6.477 15.961-21.384 9.232-33.037l-19.48-33.741c-6.728-11.653-21.72-15.499-33.227-8.523L296 186.718l3.475-162.204C299.763 11.061 288.937 0 275.48 0h-38.96c-13.456 0-24.283 11.061-23.994 24.514L216 186.718 77.265 102.607c-11.506-6.976-26.499-3.13-33.227 8.523l-19.48 33.741c-6.728 11.653-2.562 26.56 9.233 33.037L176 256 33.79 334.093c-11.795 6.477-15.961 21.384-9.232 33.037l19.48 33.741c6.728 11.653 21.721 15.499 33.227 8.523L216 325.282l-3.475 162.204C212.237 500.939 223.064 512 236.52 512h38.961c13.456 0 24.283-11.061 23.995-24.514L296 325.282l138.735 84.111c11.506 6.976 26.499 3.13 33.227-8.523l19.48-33.741c6.728-11.653 2.563-26.559-9.232-33.036z\"><\/path><\/svg><\/div><\/span><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block-heading--v2 stk-block stk-b944d37\" id=\"recuerda\" data-block-id=\"b944d37\"><h4 class=\"stk-block-heading__text\">Recuerda<\/h4><\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block-heading--v2 stk-block stk-8fdaf0b\" id=\"una-rutina-en-el-sueno-del-bebe-es-fundamental-para-un-buen-habito-de-descanso\" data-block-id=\"8fdaf0b\"><style>.stk-8fdaf0b{margin-bottom:12px !important}<\/style><h5 class=\"stk-block-heading__text\">Una rutina en el sue\u00f1o del beb\u00e9 es fundamental para un buen h\u00e1bito de descanso. <\/h5><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block-heading--v2 stk-block stk-cc58323\" id=\"la-clave-para-mejorar-el-sueno-del-bebe-esta-en-crear-un-ambiente-predecible-y-repetitivo-que-favorezca-su-relajacion\" data-block-id=\"cc58323\"><style>.stk-cc58323{margin-bottom:10px !important}<\/style><h5 class=\"stk-block-heading__text\">La clave para mejorar el sue\u00f1o del beb\u00e9 est\u00e1 en crear un ambiente predecible y repetitivo que favorezca su relajaci\u00f3n. <\/h5><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block-heading--v2 stk-block stk-4338811\" id=\"la-campana-tiene-objetivo-que-los-ninos-adquieran-habitos-para-mantener-una-espalda-sana-y-fuerte-a-lo-largo-de-toda-su-vida-sta-campana-viene-acompanada-de-una-nueva-edicion-de-el-em-tebeo-de-la-espalda-em\" data-block-id=\"4338811\"><style>.stk-4338811{margin-bottom:10px !important}<\/style><h5 class=\"stk-block-heading__text\">Aunque no son muy comunes, algunos trastornos del sue\u00f1o pueden aparecer durante los primeros meses de vida. <\/h5><\/div>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Una rutina estable es fundamental para que el beb\u00e9 desarrolle buenos h\u00e1bitos de sue\u00f1o y descanso. Esto ayuda al beb\u00e9 a comprender y anticipar cu\u00e1ndo es momento de dormir, lo que le da seguridad y confort. \u00bfC\u00f3mo es el sue\u00f1o del beb\u00e9? Aspectos clave para el sue\u00f1o del beb\u00e9 La clave est\u00e1 en crear un &#8230; <\/p>\n<p class=\"read-more-container\"><a title=\"El sue\u00f1o del beb\u00e9: buenos h\u00e1bitos de sue\u00f1o y descanso\" class=\"read-more button\" href=\"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/salud\/el-sueno-del-bebe-buenos-habitos\/#more-16806\" aria-label=\"Leer m\u00e1s sobre El sue\u00f1o del beb\u00e9: buenos h\u00e1bitos de sue\u00f1o y descanso\">Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":16810,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"video","meta":{"_coblocks_attr":"","_coblocks_dimensions":"","_coblocks_responsive_height":"","_coblocks_accordion_ie_support":"","_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"twitterCardType":"","cardImageID":0,"cardImage":"","cardTitle":"","cardDesc":"","cardImageAlt":"","cardPlayer":"","cardPlayerWidth":0,"cardPlayerHeight":0,"cardPlayerStream":"","cardPlayerCodec":"","footnotes":""},"categories":[35,3,90],"tags":[],"featured_image_src":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/sueno-del-bebe-600x400.jpg","featured_image_src_square":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/sueno-del-bebe-600x600.jpg","author_info":{"display_name":"ASISA","author_link":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/author\/laragsoto\/"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16806"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16806"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16806\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16816,"href":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16806\/revisions\/16816"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16810"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16806"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16806"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16806"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}