{"id":15656,"date":"2024-08-22T10:46:04","date_gmt":"2024-08-22T08:46:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.blogdeasisa.es\/?p=15656"},"modified":"2024-08-22T10:46:06","modified_gmt":"2024-08-22T08:46:06","slug":"5-consejos-para-evitar-el-avance-miopia","status":"publish","type":"post","link":"\/blog\/salud\/5-consejos-para-evitar-el-avance-miopia\/","title":{"rendered":"5 consejos para evitar que avance la miop\u00eda"},"content":{"rendered":"\n<p>La <strong>miop\u00eda <\/strong>es la dificultad de ver objetos en la distancia. Se trata de un <strong>defecto de refracci\u00f3n<\/strong> muy com\u00fan, y su prevalencia va en aumento. Los expertos apuntan a nuestros <a href=\"\/\/salud\/claves-para-cuidar-tu-salud-ocular\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>h\u00e1bitos visuales<\/strong><\/a> y al tiempo que pasamos frente a las pantallas como los principales responsables de este incremento.<\/p>\n\n\n\n<p>Se estima estima que, para el <a href=\"https:\/\/www.aaojournal.org\/article\/S0161-6420(16)00025-7\/fulltext\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">a\u00f1o 2050, la mitad de la poblaci\u00f3n mundial ser\u00e1 miope<\/a>. Afortunadamente, <strong>existen formas de prevenir y controlar la progresi\u00f3n de la miop\u00eda<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Limitar el tiempo frente a las pantallas frena la miop\u00eda<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>El <strong>uso prolongado de dispositivos electr\u00f3nicos<\/strong>, como tel\u00e9fonos, tabletas y ordenadores, ha sido identificado como uno de los factores que contribuyen al <strong>aumento de la miop\u00eda<\/strong>. La exposici\u00f3n constante a las pantallas puede provocar fatiga ocular debido a que forzamos a nuestros ojos a enfocar objetos cercanos por largos periodos de tiempo. Para ello, es <strong>recomendable seguir la regla 20-20-20:<\/strong><strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Parar cada 20 minutos.<\/li>\n\n\n\n<li>Durante 20 segundos.<\/li>\n\n\n\n<li>Mirar a una distancia de 20 pies (unos 6 metros).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Del mismo modo, debemos asegurarnos de que los <strong>espacios interiores<\/strong> est\u00e9n bien iluminados con luz natural durante el d\u00eda para evitar la <strong>fatiga visual.<\/strong><strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Aprovechar la luz natural<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Pasar tiempo al aire libre y en entornos con luz natural es beneficioso para la salud visual, ya que es una situaci\u00f3n en la que <strong>no se fuerza la vista<\/strong>. Se ha demostrado que <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/26372583\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">la luz natural ayuda a estimular el desarrollo adecuado del ojo<\/a> y puede <strong>reducir el riesgo de progresi\u00f3n de la miop\u00eda. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Practicar ejercicios visuales para evitar que la miop\u00eda avance<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Al igual que cualquier otro m\u00fasculo del cuerpo, los m\u00fasculos oculares pueden \u201centrenarse\u201d. En este sentido, practicar ejercicios visuales de enfoque (lejos y cerca) puede ayudar <strong>a mejorar la flexibilidad y la fuerza de los ojos.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Mantener la distancia adecuada de lectura<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Leer a una distancia <strong>muy corta<\/strong> o sostener dispositivos electr\u00f3nicos demasiado cerca de los ojos puede aumentar el <strong>riesgo de desarrollar miop\u00eda. <\/strong>En este sentido, es recomendable mantener una distancia m\u00ednima <strong>de 30 cm entre los ojos y el libro o pantalla. <\/strong><strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ir al oftalm\u00f3logo, clave para controlarla <\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Aunque la miop\u00eda puede parecer una afecci\u00f3n menor, se ha demostrado que padecerla aumenta el riesgo de otras enfermedades <strong>oculares m\u00e1s graves, <\/strong><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC10046607\/#:~:text=Furthermore%2C%20for%20each%201.0%20D,relationship%20between%20myopia%20and%20glaucoma.\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>como el glaucoma.<\/strong><\/a> Por ello, la detecci\u00f3n temprana y el manejo adecuado de la miop\u00eda son esenciales para <strong>prevenir su progresi\u00f3n y posibles complicaciones<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>En este sentido, ir al oftalm\u00f3logo de forma peri\u00f3dica es importante para que este especialista pueda ajustar <strong>el tratamiento con gafas y lentillas<\/strong> y poder prevenirla. <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-icon-box stk-block-icon-box stk-block stk-9778e03 stk-block-background\" data-v=\"2\" data-block-id=\"9778e03\"><style>.stk-9778e03{background-color:#efeee9 !important}.stk-9778e03:before{background-color:#efeee9 !important}<\/style><div class=\"stk-block-content stk-inner-blocks stk-block-icon-box__content stk-container stk-9778e03-container stk--no-background stk--no-padding\">\n<div class=\"wp-block-stackable-icon-label stk-block-icon-label stk-block stk-fdd9455\" data-block-id=\"fdd9455\"><div class=\"stk-row stk-inner-blocks stk-block-content\">\n<div class=\"wp-block-stackable-icon stk-block-icon has-text-align-left stk-block stk-bf36c07\" data-block-id=\"bf36c07\"><style>.stk-bf36c07 .stk--svg-wrapper .stk--inner-svg svg:last-child,.stk-bf36c07 .stk--svg-wrapper .stk--inner-svg svg:last-child :is(g,path,rect,polygon,ellipse){fill:#085086 !important}<\/style><span class=\"stk--svg-wrapper\"><div class=\"stk--inner-svg\"><svg style=\"height:0;width:0\"><defs><linearGradient id=\"linear-gradient-bf36c07\" x1=\"0\" x2=\"100%\" y1=\"0\" y2=\"0\"><stop offset=\"0%\" style=\"stop-opacity:1;stop-color:var(--linear-gradient-bf-36-c-07-color-1)\"><\/stop><stop offset=\"100%\" style=\"stop-opacity:1;stop-color:var(--linear-gradient-bf-36-c-07-color-2)\"><\/stop><\/linearGradient><\/defs><\/svg><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox=\"0 0 512 512\" aria-hidden=\"true\" width=\"32\" height=\"32\"><path d=\"M478.21 334.093L336 256l142.21-78.093c11.795-6.477 15.961-21.384 9.232-33.037l-19.48-33.741c-6.728-11.653-21.72-15.499-33.227-8.523L296 186.718l3.475-162.204C299.763 11.061 288.937 0 275.48 0h-38.96c-13.456 0-24.283 11.061-23.994 24.514L216 186.718 77.265 102.607c-11.506-6.976-26.499-3.13-33.227 8.523l-19.48 33.741c-6.728 11.653-2.562 26.56 9.233 33.037L176 256 33.79 334.093c-11.795 6.477-15.961 21.384-9.232 33.037l19.48 33.741c6.728 11.653 21.721 15.499 33.227 8.523L216 325.282l-3.475 162.204C212.237 500.939 223.064 512 236.52 512h38.961c13.456 0 24.283-11.061 23.995-24.514L296 325.282l138.735 84.111c11.506 6.976 26.499 3.13 33.227-8.523l19.48-33.741c6.728-11.653 2.563-26.559-9.232-33.036z\"><\/path><\/svg><\/div><\/span><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block-heading--v2 stk-block stk-b944d37\" id=\"recuerda\" data-block-id=\"b944d37\"><h4 class=\"stk-block-heading__text\">Recuerda<\/h4><\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block-heading--v2 stk-block stk-8fdaf0b\" id=\"la-miopia-es-un-defecto-de-refraccion-muy-comun-que-consiste-en-la-dificulta-para-ver-objetos-lejanos\" data-block-id=\"8fdaf0b\"><style>.stk-8fdaf0b{margin-bottom:12px !important}<\/style><h5 class=\"stk-block-heading__text\">La miop\u00eda es un defecto de refracci\u00f3n muy com\u00fan que consiste en la dificulta para ver objetos lejanos.<\/h5><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block-heading--v2 stk-block stk-cc58323\" id=\"en-los-ultimos-anos-se-ha-observado-un-preocupante-aumento-de-los-casos-de-miopia-a-nivel-global\" data-block-id=\"cc58323\"><style>.stk-cc58323{margin-bottom:10px !important}<\/style><h5 class=\"stk-block-heading__text\">En los \u00faltimos a\u00f1os se ha observado un preocupante aumento de los casos de miop\u00eda a nivel global.<\/h5><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block-heading--v2 stk-block stk-1201dce\" id=\"un-seguro-de-sucesos-que-cubra-el-asesoramiento-juridico-y-legal-puede-ser-de-gran-ayuda-en-los-momentos-dificiles-tras-un-fallecimiento\" data-block-id=\"1201dce\"><h5 class=\"stk-block-heading__text\">La exposici\u00f3n constante a las pantallas es una de las mayores causas de fatiga ocular.<\/h5><\/div>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La miop\u00eda es la dificultad de ver objetos en la distancia. Se trata de un defecto de refracci\u00f3n muy com\u00fan, y su prevalencia va en aumento. Los expertos apuntan a nuestros h\u00e1bitos visuales y al tiempo que pasamos frente a las pantallas como los principales responsables de este incremento. Se estima estima que, para el &#8230; <\/p>\n<p class=\"read-more-container\"><a title=\"5 consejos para evitar que avance la miop\u00eda\" class=\"read-more button\" href=\"\/blog\/salud\/5-consejos-para-evitar-el-avance-miopia\/#more-15656\" aria-label=\"Leer m\u00e1s sobre 5 consejos para evitar que avance la miop\u00eda\">Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":15659,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_coblocks_attr":"","_coblocks_dimensions":"","_coblocks_responsive_height":"","_coblocks_accordion_ie_support":"","om_disable_all_campaigns":false,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"twitterCardType":"","cardImageID":0,"cardImage":"","cardTitle":"","cardDesc":"","cardImageAlt":"","cardPlayer":"","cardPlayerWidth":0,"cardPlayerHeight":0,"cardPlayerStream":"","cardPlayerCodec":"","footnotes":""},"categories":[79,3],"tags":[],"aioseo_notices":[],"featured_image_src":"\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/miopia-600x400.jpg","featured_image_src_square":"\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/miopia-600x600.jpg","author_info":{"display_name":"ASISA","author_link":"\/blog\/author\/laragsoto\/"},"_links":{"self":[{"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15656"}],"collection":[{"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15656"}],"version-history":[{"count":3,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15656\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15660,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15656\/revisions\/15660"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15659"}],"wp:attachment":[{"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15656"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15656"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15656"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}