{"id":15224,"date":"2024-01-15T15:22:42","date_gmt":"2024-01-15T13:22:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.blogdeasisa.es\/?p=15224"},"modified":"2024-04-24T15:30:12","modified_gmt":"2024-04-24T13:30:12","slug":"cuidar-piel-y-cabello-en-premenopausia","status":"publish","type":"post","link":"\/blog\/salud\/cuidar-piel-y-cabello-en-premenopausia\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo cuidar piel y cabello  en premenopausia"},"content":{"rendered":"\n<p>Cuando llega la premenopausia tambi\u00e9n llegan algunos cambios en la piel y el cabello. La premenopausia marca un per\u00edodo de transformaciones hormonales que pueden in\ufb02uir en el cabello y la piel, que puede perder algo de su \ufb01rmeza y se muestre m\u00e1s propensa a las arrugas. \u00bfC\u00f3mo se puede  mantener una piel y cabello sanos en premenopausia con seguridad y con\ufb01anza?<\/p>\n\n\n\n<p>La <a href=\"\/\/salud\/debes-cuidar-piel\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">piel<\/a> y el cabello son el espejo de nuestra salud interna y los cambios hormonales de la menopausia, especialmente la disminuci\u00f3n del estradiol, pueden dejar su huella. Pero, con atenci\u00f3n y cuidado, se puede minimizar su impacto.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block-heading--v2 stk-block stk-190a9ce\" id=\"cuidar-piel-y-cabello-en-premenopausia\" data-block-id=\"190a9ce\"><h2 class=\"stk-block-heading__text\">Cuidar piel y cabello en premenopausia<\/h2><\/div>\n\n\n\n<p>Si el aspecto de la piel parece m\u00e1s seca, menos \ufb01rme o m\u00e1s sensible, es hora de adoptar una rutina de cuidados adaptada a estas nuevas necesidades:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Limpieza: <\/strong>mantener la piel limpia y bien hidratada es esencial para su salud y bienestar. Para ello, es importante elegir productos adecuados y una pr\u00e1ctica altamente recomendable para asegurar una limpieza profunda es adoptar el m\u00e9todo de la doble limpieza, tanto por la ma\u00f1ana como por la noche.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Aliados antienvejecimiento: <\/strong>la clave para combatir los signos del envejecimiento y mantener la piel \ufb01rme y radiante radica en la selecci\u00f3n de productos con ingredientes de alta e\ufb01cacia. Los retinoides, la vitamina C y el \u00e1cido hialur\u00f3nico destacan como opciones sobresalientes por sus m\u00faltiples bene\ufb01cios.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Vitamina C:<\/strong> estimula la producci\u00f3n de col\u00e1geno y elastina, elementos clave para mantener la elasticidad y \ufb01rmeza de la piel. Adem\u00e1s, act\u00faa como un e\ufb01caz agente antimanchas, mejora la funci\u00f3n barrera de la piel, incrementa su luminosidad y ayuda a retrasar los signos visibles del envejecimiento.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Retinoides como el retinol:<\/strong> los retinoides promueven la producci\u00f3n de col\u00e1geno y elastina, aceleran la renovaci\u00f3n celular, act\u00faan como agentes despigmentantes y seborreguladores, aten\u00faan las arrugas, tanto super\ufb01ciales como profundas, y mejoran signi\ufb01cativamente la textura de la piel.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Hidrataci\u00f3n: <\/strong>la sequedad puede ser un desaf\u00edo frecuente en esta fase de la vida. Lo m\u00e1s recomendable es optar por cremas y lociones enriquecidas con ingredientes clave como \u00e1cido hialur\u00f3nico, glicerina y ceramidas. Estos componentes son esenciales para nutrir profundamente la piel y proteger su barrera natural.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Tratamientos personalizados:<\/strong> para pieles con <a href=\"https:\/\/www.blogdehla.es\/que-recomiendan-los-dermatologos-para-el-acne\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">acn\u00e9<\/a>, manchas o sequedad extrema, una visita al dermat\u00f3logo puede ofrecer una soluci\u00f3n a medida.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Alimentaci\u00f3n saludable<\/strong>: una alimentaci\u00f3n saludable es fundamental para mantener la piel radiante y joven. Integrar una dieta rica en antioxidantes, vitaminas y minerales es clave para nutrir la piel desde dentro. D\u00f3nde se pueden encontrar: en los c<strong>arotenoides (<\/strong>zanahorias, calabazas, tomates, pimientos rojos, etc), v<strong>itamina E (<\/strong>girasol, los huevos y el germen de los cereales), v<strong>itamina C (<\/strong>fresas, frambuesas, patatas, tomates), s<strong>elenio (<\/strong>pescado, el marisco, los cereales integrales), p<strong>olifenoles (<\/strong>uvas, moras, cerezas y ciruelas).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block-heading--v2 stk-block stk-00fb757\" id=\"pasos-para-cuidar-piel-y-cabello-en-premenopausia\" data-block-id=\"00fb757\"><h2 class=\"stk-block-heading__text\">Pasos para cuidar piel y cabello  en premenopausia<\/h2><\/div>\n\n\n\n<p>Cambios como un cabello m\u00e1s seco, con menos volumen o m\u00e1s fr\u00e1gil son comunes en esta etapa. Pero hay maneras de mantenerlo sano:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Uso de productos espec\u00ed\ufb01cos: <\/strong>por ejemplo, champ\u00fas y acondicionadores y enriquecidos con biotina, queratina y aceites esenciales. El 80% de la capa exterior del cabello est\u00e1 compuesta por queratina, que act\u00faa como un escudo protector. Factores como el ambiente, h\u00e1bitos de higiene inadecuados, tratamientos capilares agresivos y el uso excesivo de productos qu\u00edmicos pueden mermar su presencia.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Limitar el calor: <\/strong>es necesario reducir el uso de secadores y planchas. Dejar secar el cabello al aire libre es una excelente alternativa.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Nutrici\u00f3n del cuero cabelludo: <\/strong>un masaje con aceites naturales no solo hidrata, sino que tambi\u00e9n estimula el cuero cabelludo, fortaleciendo el cabello desde la ra\u00edz.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Protecci\u00f3n solar para el cabello: <\/strong>si vas a estar al aire libre, utiliza sombreros o productos con protecci\u00f3n UV.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cortes regulares: <\/strong>los cortes peri\u00f3dicos eliminan las puntas abiertas y promueven un cabello m\u00e1s saludable y fuerte.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u00bfEs necesario tomar suplementos? <\/strong>No es imprescindible incluir suplementos en la rutina diaria. Estos son recomendables \u00fanicamente en situaciones espec\u00ed\ufb01cas donde la dieta no cubre las cantidades diarias sugeridas de ciertas vitaminas y minerales, como el zinc o el hierro, o ante ciertas condiciones m\u00e9dicas. Si observas cambios en tu cabello o experimentas una p\u00e9rdida notable recientemente, es crucial consultar a tu m\u00e9dico antes de comenzar cualquier suplementaci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block-heading--v2 stk-block stk-0ef7ac0\" id=\"strong-data-sider-select-id-3-daf-482-a-48-d-8-466-f-8-a-3-c-6-def-82236349-otras-opciones-para-strong-cuidar-piel-y-cabello-en-premenopausia\" data-block-id=\"0ef7ac0\"><h2 class=\"stk-block-heading__text\"><strong data-sider-select-id=\"3daf482a-48d8-466f-8a3c-6def82236349\">Otras opciones para <\/strong>cuidar piel y cabello  en premenopausia<\/h2><\/div>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Hidrataci\u00f3n: <\/strong>beber su\ufb01ciente agua es fundamental para una piel y un cabello saludables.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Manejo del estr\u00e9s: <\/strong>actividades como el yoga o la meditaci\u00f3n pueden ser de gran ayuda para tu bienestar general.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sue\u00f1o reparador: <\/strong>la cantidad de sue\u00f1o necesario var\u00eda seg\u00fan la persona, in\ufb02uenciada por factores gen\u00e9ticos, edad y actividad diaria. Es ideal dormir entre 7 y 9 horas por noche para un descanso adecuado.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Abordar estos cuidados permitir\u00e1 vivir la premenopausia con m\u00e1s bienestar y seguridad. Cuidarte es esencial para sentirte bien por dentro y por fuera. Y recuerda, si tienes dudas o necesitas orientaci\u00f3n, nuestro equipo m\u00e9dico est\u00e1 aqu\u00ed para ayudarte. No dudes en contactarnos para cualquier asesoramiento.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-icon-box stk-block-icon-box stk-block stk-9778e03 stk-block-background\" data-v=\"2\" data-block-id=\"9778e03\"><style>.stk-9778e03{background-color:#efeee9 !important}.stk-9778e03:before{background-color:#efeee9 !important}<\/style><div class=\"stk-block-content stk-inner-blocks stk-block-icon-box__content stk-container stk-9778e03-container stk--no-background stk--no-padding\">\n<div class=\"wp-block-stackable-icon-label stk-block-icon-label stk-block stk-fdd9455\" data-block-id=\"fdd9455\"><div class=\"stk-row stk-inner-blocks stk-block-content\">\n<div class=\"wp-block-stackable-icon stk-block-icon has-text-align-left stk-block stk-bf36c07\" data-block-id=\"bf36c07\"><style>.stk-bf36c07 .stk--svg-wrapper .stk--inner-svg svg:last-child,.stk-bf36c07 .stk--svg-wrapper .stk--inner-svg svg:last-child :is(g,path,rect,polygon,ellipse){fill:#085086 !important}<\/style><span class=\"stk--svg-wrapper\"><div class=\"stk--inner-svg\"><svg style=\"height:0;width:0\"><defs><linearGradient id=\"linear-gradient-bf36c07\" x1=\"0\" x2=\"100%\" y1=\"0\" y2=\"0\"><stop offset=\"0%\" style=\"stop-opacity:1;stop-color:var(--linear-gradient-bf-36-c-07-color-1)\"><\/stop><stop offset=\"100%\" style=\"stop-opacity:1;stop-color:var(--linear-gradient-bf-36-c-07-color-2)\"><\/stop><\/linearGradient><\/defs><\/svg><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox=\"0 0 512 512\" aria-hidden=\"true\" width=\"32\" height=\"32\"><path d=\"M478.21 334.093L336 256l142.21-78.093c11.795-6.477 15.961-21.384 9.232-33.037l-19.48-33.741c-6.728-11.653-21.72-15.499-33.227-8.523L296 186.718l3.475-162.204C299.763 11.061 288.937 0 275.48 0h-38.96c-13.456 0-24.283 11.061-23.994 24.514L216 186.718 77.265 102.607c-11.506-6.976-26.499-3.13-33.227 8.523l-19.48 33.741c-6.728 11.653-2.562 26.56 9.233 33.037L176 256 33.79 334.093c-11.795 6.477-15.961 21.384-9.232 33.037l19.48 33.741c6.728 11.653 21.721 15.499 33.227 8.523L216 325.282l-3.475 162.204C212.237 500.939 223.064 512 236.52 512h38.961c13.456 0 24.283-11.061 23.995-24.514L296 325.282l138.735 84.111c11.506 6.976 26.499 3.13 33.227-8.523l19.48-33.741c6.728-11.653 2.563-26.559-9.232-33.036z\"><\/path><\/svg><\/div><\/span><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block-heading--v2 stk-block stk-b944d37\" id=\"recuerda\" data-block-id=\"b944d37\"><h4 class=\"stk-block-heading__text\">Recuerda<\/h4><\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block-heading--v2 stk-block stk-8fdaf0b\" id=\"cuando-llega-la-premenopausia-tambien-llegan-algunos-cambios-en-la-piel-y-el-cabello\" data-block-id=\"8fdaf0b\"><style>.stk-8fdaf0b{margin-bottom:12px !important}<\/style><h5 class=\"stk-block-heading__text\">Cuando llega la premenopausia tambi\u00e9n llegan algunos cambios en la piel y el cabello.<\/h5><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block-heading--v2 stk-block stk-cc58323\" id=\"hay-una-serie-de-consejos-que-poner-en-marcha-para-cuidar-piel-y-cabello-en-premenopausia-que-deben-ser-especificos-para-cada-piel\" data-block-id=\"cc58323\"><style>.stk-cc58323{margin-bottom:12px !important}<\/style><h5 class=\"stk-block-heading__text\">Hay una serie de consejos que poner en marcha para cuidar piel y cabello  en premenopausia que deben ser espec\u00edficos para cada piel<\/h5><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block-heading--v2 stk-block stk-1201dce\" id=\"un-seguro-de-sucesos-que-cubra-el-asesoramiento-juridico-y-legal-puede-ser-de-gran-ayuda-en-los-momentos-dificiles-tras-un-fallecimiento\" data-block-id=\"1201dce\"><h5 class=\"stk-block-heading__text\">Abordar estos cuidados permitir\u00e1 vivir la premenopausia con m\u00e1s bienestar y seguridad. <\/h5><\/div>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cuando llega la premenopausia tambi\u00e9n llegan algunos cambios en la piel y el cabello. La premenopausia marca un per\u00edodo de transformaciones hormonales que pueden in\ufb02uir en el cabello y la piel, que puede perder algo de su \ufb01rmeza y se muestre m\u00e1s propensa a las arrugas. \u00bfC\u00f3mo se puede mantener una piel y cabello sanos &#8230; <\/p>\n<p class=\"read-more-container\"><a title=\"C\u00f3mo cuidar piel y cabello  en premenopausia\" class=\"read-more button\" href=\"\/blog\/salud\/cuidar-piel-y-cabello-en-premenopausia\/#more-15224\" aria-label=\"Leer m\u00e1s sobre C\u00f3mo cuidar piel y cabello  en premenopausia\">Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":15230,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_coblocks_attr":"","_coblocks_dimensions":"","_coblocks_responsive_height":"","_coblocks_accordion_ie_support":"","om_disable_all_campaigns":false,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"twitterCardType":"","cardImageID":0,"cardImage":"","cardTitle":"","cardDesc":"","cardImageAlt":"","cardPlayer":"","cardPlayerWidth":0,"cardPlayerHeight":0,"cardPlayerStream":"","cardPlayerCodec":"","footnotes":""},"categories":[305,3],"tags":[],"aioseo_notices":[],"featured_image_src":"\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/cuidar-piel-y-cabello-en-premenopausia-600x400.jpg","featured_image_src_square":"\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/cuidar-piel-y-cabello-en-premenopausia-600x600.jpg","author_info":{"display_name":"ASISA","author_link":"\/blog\/author\/laragsoto\/"},"_links":{"self":[{"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15224"}],"collection":[{"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15224"}],"version-history":[{"count":6,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15224\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15232,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15224\/revisions\/15232"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15230"}],"wp:attachment":[{"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15224"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15224"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15224"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}