{"id":15023,"date":"2024-03-27T13:38:30","date_gmt":"2024-03-27T11:38:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.blogdeasisa.es\/?p=15023"},"modified":"2024-04-08T16:24:46","modified_gmt":"2024-04-08T14:24:46","slug":"como-afecta-el-cambio-de-hora-a-la-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/salud\/como-afecta-el-cambio-de-hora-a-la-salud\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo afecta el cambio de hora a nuestra salud?"},"content":{"rendered":"\n<p>El <strong>cambio de hora<\/strong> se realiza en dos ocasiones a lo largo del a\u00f1o para <strong>aprovechar al m\u00e1ximo las horas de luz y reducir el consumo de energ\u00eda<\/strong>. El cambio <strong>al horario de verano<\/strong> se realiza durante la <strong>madrugada del \u00faltimo domingo de marzo<\/strong>. El de invierno, en cambio, se realiza <strong>el \u00faltimo domingo de octubre. &nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Aunque el cambio de hora est\u00e1 regulado por <a href=\"https:\/\/www.boe.es\/diario_boe\/txt.php?id=BOE-A-2022-4026\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Real Decreto desde 2002<\/a>, lo cierto es que en Espa\u00f1a no se <strong>instaur\u00f3 definitivamente hasta 1974<\/strong>. Existe <strong>mucha pol\u00e9mica en torno a su ahorro real e impacto sobre la salud<\/strong>. De hecho, <a href=\"https:\/\/ses.org.es\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/ses-posicionamiento-cambio-de-hora.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>la Sociedad Espa\u00f1ola del Sue\u00f1o (SES) se posiciona en contra del cambio horario,<\/strong><\/a><strong> <\/strong>debido a las implicaciones de la desorganizaci\u00f3n del sue\u00f1o sobre nuestra salud.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block-heading--v2 stk-block stk-e692a05\" id=\"strong-como-afecta-el-cambio-de-hora-a-la-salud-strong\" data-block-id=\"e692a05\"><h2 class=\"stk-block-heading__text\"><strong>\u00bfC\u00f3mo afecta el cambio de hora a la salud?<\/strong><\/h2><\/div>\n\n\n\n<p>Como cualquier perturbaci\u00f3n de rutinas, el <strong>cambio de hora tambi\u00e9n tiene efectos sobre nuestros cuerpos a nivel biol\u00f3gico<\/strong>. La luz, y tambi\u00e9n su ausencia, tienen una gran importancia en<strong> la secreci\u00f3n de melatonina<\/strong>, una hormona clave en el control del <strong>sue\u00f1o y la vigilia<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>La <strong>oscuridad de la ma\u00f1ana y luz de la noche que traen consigo el cambio al horario de verano<\/strong> afecta a nuestro reloj biol\u00f3gico, descompens\u00e1ndolo. En invierno, ocurre al rev\u00e9s. Este desfase repentino <strong>entre los ritmos fisiol\u00f3gicos y las rutinas diarias<\/strong> de cada uno pueden provocar diferentes efectos, entre ellos:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Aumento la somnolencia y el cansancio:<\/strong> el cambio de los patrones de <a href=\"\/\/salud\/bienestar\/guia-del-sueno-por-que-es-importante-dormir-como-dormir-bien\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sue\u00f1o<\/a> provoca que la sensaci\u00f3n de somnolencia y cansancio tras el cambio horario.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Incremento de la sensibilidad:<\/strong> de la misma manera, el desfase horario puede provocar cambios de humor, irritabilidad y bajo rendimiento.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Reducci\u00f3n de la concentraci\u00f3n:<\/strong> sobre todo en ni\u00f1os y adolescentes, el cambio de hora puede afectar al nivel de concentraci\u00f3n durante las primeras horas de la ma\u00f1ana.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Favorece la aparici\u00f3n de enfermedades:<\/strong> seg\u00fan <a href=\"https:\/\/ses.org.es\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/ses-posicionamiento-cambio-de-hora.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">la SES<\/a>, un sue\u00f1o desorganizado y de mala calidad puede suponer la aparici\u00f3n de c\u00e1ncer, diabetes, alzh\u00e9imer, obesidad, ictus, depresi\u00f3n o ansiedad, entre otros.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s, existen estudios que relacionan <strong>la incidencia de infartos de miocardio con el cambio horario<\/strong>, que aumenta en primavera y disminuye en oto\u00f1o. Por otro lado, tambi\u00e9n existen estudios que relacionan el n\u00famero de accidentes <strong>de tr\u00e1fico durante los tres pr\u00f3ximos d\u00edas al cambio<\/strong>, siguiendo el mismo patr\u00f3n de incremento y disminuci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block-heading--v2 stk-block stk-52b0507\" id=\"strong-consejos-para-minimizar-el-impacto-del-cambio-de-hora-strong\" data-block-id=\"52b0507\"><h2 class=\"stk-block-heading__text\"><strong>Consejos para minimizar el impacto del cambio de hora<\/strong><\/h2><\/div>\n\n\n\n<p>Normalmente, la mayor\u00eda de personas se adaptan <strong>r\u00e1pidamente al nuevo horario<\/strong>, pues<strong> la perturbaci\u00f3n dura en torno a una semana. <\/strong>Ir ajustando gradualmente el horario de sue\u00f1o desde la semana anterior puede reducir los efectos negativos del cambio de hora sobre la salud.<\/p>\n\n\n\n<p>Por otro lado, debido a la <strong>sensibilidad de la secreci\u00f3n de melatonina a la luz<\/strong>, <strong>exponerse al sol<\/strong> por la ma\u00f1ana <strong>y evitar las luces fuertes por la noche<\/strong> tambi\u00e9n pueden ayudar tambi\u00e9n a minimizar los efectos del cambio de hora. <strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-icon-box stk-block-icon-box stk-block stk-9778e03 stk-block-background\" data-v=\"2\" data-block-id=\"9778e03\"><style>.stk-9778e03{background-color:#efeee9 !important}.stk-9778e03:before{background-color:#efeee9 !important}<\/style><div class=\"stk-block-content stk-inner-blocks stk-block-icon-box__content stk-container stk-9778e03-container stk--no-background stk--no-padding\">\n<div class=\"wp-block-stackable-icon-label stk-block-icon-label stk-block stk-fdd9455\" data-block-id=\"fdd9455\"><div class=\"stk-row stk-inner-blocks stk-block-content\">\n<div class=\"wp-block-stackable-icon stk-block-icon has-text-align-left stk-block stk-bf36c07\" data-block-id=\"bf36c07\"><style>.stk-bf36c07 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data-block-id=\"8fdaf0b\"><style>.stk-8fdaf0b{margin-bottom:12px !important}<\/style><h5 class=\"stk-block-heading__text\">El cambio de hora se produce dos veces al a\u00f1o, en oto\u00f1o y primavera, para ahorrar energ\u00eda y aprovechar al m\u00e1ximo las horas de sol.<\/h5><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block-heading--v2 stk-block stk-cc58323\" id=\"los-cambios-alteran-nuestro-reloj-biologico-provocando-entre-otros-somnolencia-cansancio-irritabilidad-y-falta-de-concentracion\" data-block-id=\"cc58323\"><style>.stk-cc58323{margin-bottom:12px !important}<\/style><h5 class=\"stk-block-heading__text\">Los cambios alteran nuestro reloj biol\u00f3gico, provocando, entre otros, somnolencia, cansancio irritabilidad y falta de concentraci\u00f3n.<\/h5><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block-heading--v2 stk-block stk-1201dce\" id=\"un-seguro-de-sucesos-que-cubra-el-asesoramiento-juridico-y-legal-puede-ser-de-gran-ayuda-en-los-momentos-dificiles-tras-un-fallecimiento\" data-block-id=\"1201dce\"><h5 class=\"stk-block-heading__text\">Para minimizar el impacto del cambio es recomendable ajustar gradualmente el horario de sue\u00f1o antes del cambio.<\/h5><\/div>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El cambio de hora se realiza en dos ocasiones a lo largo del a\u00f1o para aprovechar al m\u00e1ximo las horas de luz y reducir el consumo de energ\u00eda. El cambio al horario de verano se realiza durante la madrugada del \u00faltimo domingo de marzo. El de invierno, en cambio, se realiza el \u00faltimo domingo de &#8230; <\/p>\n<p class=\"read-more-container\"><a title=\"\u00bfC\u00f3mo afecta el cambio de hora a nuestra salud?\" class=\"read-more button\" href=\"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/salud\/como-afecta-el-cambio-de-hora-a-la-salud\/#more-15023\" aria-label=\"Leer m\u00e1s sobre \u00bfC\u00f3mo afecta el cambio de hora a nuestra salud?\">Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":15026,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_coblocks_attr":"","_coblocks_dimensions":"","_coblocks_responsive_height":"","_coblocks_accordion_ie_support":"","_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"twitterCardType":"","cardImageID":0,"cardImage":"","cardTitle":"","cardDesc":"","cardImageAlt":"","cardPlayer":"","cardPlayerWidth":0,"cardPlayerHeight":0,"cardPlayerStream":"","cardPlayerCodec":"","footnotes":""},"categories":[79,3],"tags":[],"featured_image_src":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/cambio-hora-salud-600x400.jpg","featured_image_src_square":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/cambio-hora-salud-600x600.jpg","author_info":{"display_name":"ASISA","author_link":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/author\/laragsoto\/"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15023"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15023"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15023\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15025,"href":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15023\/revisions\/15025"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15026"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15023"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15023"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15023"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}