{"id":14818,"date":"2024-02-27T16:41:59","date_gmt":"2024-02-27T14:41:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.blogdeasisa.es\/?p=14818"},"modified":"2024-04-08T17:11:38","modified_gmt":"2024-04-08T15:11:38","slug":"apetito-nocturno-como-evitarlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/salud\/apetito-nocturno-como-evitarlo\/","title":{"rendered":"Apetito nocturno: por qu\u00e9 se produce y c\u00f3mo evitarlo"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>El apetito nocturno <\/strong>es una sensaci\u00f3n de hambre intensa que se experimenta por la noche, acompa\u00f1ada por episodios de alimentaci\u00f3n descontrolada. Normalmente, se consumen alimentos <strong>altos en grasas y carbohidratos<\/strong> que intervienen en el sistema de recompensa cerebral, aumentando la serotonina.<\/p>\n\n\n\n<p>Esta condici\u00f3n, tambi\u00e9n conocida como <strong>S\u00edndrome del Comedor Nocturno<\/strong>, tiene efectos negativos sobre la salud como los trastornos del sue\u00f1o o metab\u00f3licos. Se trata de un <a href=\"https:\/\/dialnet.unirioja.es\/descarga\/articulo\/6852178.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>trastorno de la conducta alimentaria (TCA)<\/strong>,<\/a> y como tal, <strong>puede manifestarse de diferentes maneras y presentar diversas causas<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block-heading--v2 stk-block stk-f9c9913\" id=\"cuales-son-las-c-strong-ausas-del-apetito-nocturno-strong\" data-block-id=\"f9c9913\"><h2 class=\"stk-block-heading__text\">\u00bfCu\u00e1les son las c<strong>ausas del apetito nocturno?<\/strong><\/h2><\/div>\n\n\n\n<p>Las causas del apetito nocturno pueden ser <strong>variadas y complejas<\/strong>, pero conocerlas puede ayudarnos a gestionarlas mejor. Estas son algunas de ellas:<strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><a><strong>Des\u00f3rdenes hormonales<\/strong><\/a>: los cambios en los niveles de hormonas que se segregan en los procesos digestivos influyen en los h\u00e1bitos alimentarios. Por ejemplo, si se descompensa la concentraci\u00f3n de las hormonas grelina y leptina, el apetito nocturno puede aumentar.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Estr\u00e9s y ansiedad<\/strong>: una mala gesti\u00f3n del estr\u00e9s y la ansiedad pueden desencadenar el deseo de comer, especialmente durante la noche, como mecanismo de<strong> compensaci\u00f3n emocional.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Patrones de sue\u00f1o alterados: <\/strong>la interrupci\u00f3n del ciclo de vigilia-sue\u00f1o puede afectar la regulaci\u00f3n del hambre y aumentar la tendencia a comer durante la noche. La <strong>falta de sue\u00f1o <\/strong>tambi\u00e9n puede influir sobre el apetito, aument\u00e1ndolo.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>H\u00e1bitos alimentarios desequilibrados: no tener horarios fijos para las comidas,<\/strong> salt\u00e1rselas o no consumir alimentos son conductas que aumentan el apetito nocturno para compensar la falta de nutrientes durante el d\u00eda.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Tanto el metabolismo como las rutinas de cada uno de nosotros son \u00fanicas, por ello, <strong>las causas de este s\u00edndrome pueden variar considerablemente<\/strong> y derivar de diferentes factores.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block-heading--v2 stk-block stk-6340373\" id=\"strong-como-se-puede-evitar-el-apetito-nocturno-strong\" data-block-id=\"6340373\"><h2 class=\"stk-block-heading__text\"><strong>\u00bfC\u00f3mo se puede evitar el apetito nocturno?<\/strong><\/h2><\/div>\n\n\n\n<p>El s\u00edndrome del comedor nocturno, como otros trastornos de conducta alimentaria, requieren de un abordaje multidisciplinar entre el <strong>psic\u00f3logo y el nutricionista.<\/strong> De cualquier forma, podemos establecer rutinas que nos pueden ayudar a evitarlo: &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Establecer horarios de comida habituales: <\/strong>mantener horarios fijos para las comidas puede ayudar a <strong>regular el apetito y prevenir las ganas de comer<\/strong> durante las horas de sue\u00f1o.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Hacer comidas equilibradas: <\/strong>elegir<strong> alimentos nutritivos<\/strong> para las diferentes comidas del d\u00eda ayuda a evitar el hambre durante la noche.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Manejar el estr\u00e9s: <\/strong>practicar <a href=\"\/\/salud\/bienestar\/descubre-los-tipos-de-meditacion-que-existen-y-todos-sus-beneficios\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n<\/strong><\/a> puede ayudar a disminuir la necesidad de recurrir a la comida como fuente de consuelo. <strong>&nbsp;<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Crear un ambiente propicio para dormir<\/strong>: establecer una <strong>rutina de sue\u00f1o<\/strong> adecuada puede mejorar la calidad del sue\u00f1o y reducir la probabilidad de despertar con hambre.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Es importante tener en cuenta que se trata de consejos que pueden funcionar o no, seg\u00fan el caso. De hecho, <strong>ante la presencia de s\u00edntomas del apetito nocturno, lo m\u00e1s aconsejable es acudir a un especialista<\/strong> para que haga el diagn\u00f3stico oportuno.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-icon-box stk-block-icon-box stk-block stk-9778e03 stk-block-background\" data-v=\"2\" data-block-id=\"9778e03\"><style>.stk-9778e03{background-color:#efeee9 !important}.stk-9778e03:before{background-color:#efeee9 !important}<\/style><div class=\"stk-block-content stk-inner-blocks stk-block-icon-box__content stk-container stk-9778e03-container stk--no-background stk--no-padding\">\n<div class=\"wp-block-stackable-icon-label stk-block-icon-label stk-block stk-fdd9455\" data-block-id=\"fdd9455\"><div class=\"stk-row stk-inner-blocks stk-block-content\">\n<div class=\"wp-block-stackable-icon stk-block-icon has-text-align-left stk-block stk-bf36c07\" data-block-id=\"bf36c07\"><style>.stk-bf36c07 .stk--svg-wrapper .stk--inner-svg svg:last-child,.stk-bf36c07 .stk--svg-wrapper .stk--inner-svg svg:last-child :is(g,path,rect,polygon,ellipse){fill:#085086 !important}<\/style><span class=\"stk--svg-wrapper\"><div class=\"stk--inner-svg\"><svg style=\"height:0;width:0\"><defs><linearGradient id=\"linear-gradient-bf36c07\" x1=\"0\" x2=\"100%\" y1=\"0\" y2=\"0\"><stop offset=\"0%\" style=\"stop-opacity:1;stop-color:var(--linear-gradient-bf-36-c-07-color-1)\"><\/stop><stop offset=\"100%\" style=\"stop-opacity:1;stop-color:var(--linear-gradient-bf-36-c-07-color-2)\"><\/stop><\/linearGradient><\/defs><\/svg><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox=\"0 0 512 512\" aria-hidden=\"true\" width=\"32\" height=\"32\"><path d=\"M478.21 334.093L336 256l142.21-78.093c11.795-6.477 15.961-21.384 9.232-33.037l-19.48-33.741c-6.728-11.653-21.72-15.499-33.227-8.523L296 186.718l3.475-162.204C299.763 11.061 288.937 0 275.48 0h-38.96c-13.456 0-24.283 11.061-23.994 24.514L216 186.718 77.265 102.607c-11.506-6.976-26.499-3.13-33.227 8.523l-19.48 33.741c-6.728 11.653-2.562 26.56 9.233 33.037L176 256 33.79 334.093c-11.795 6.477-15.961 21.384-9.232 33.037l19.48 33.741c6.728 11.653 21.721 15.499 33.227 8.523L216 325.282l-3.475 162.204C212.237 500.939 223.064 512 236.52 512h38.961c13.456 0 24.283-11.061 23.995-24.514L296 325.282l138.735 84.111c11.506 6.976 26.499 3.13 33.227-8.523l19.48-33.741c6.728-11.653 2.563-26.559-9.232-33.036z\"><\/path><\/svg><\/div><\/span><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block-heading--v2 stk-block stk-b944d37\" id=\"recuerda\" data-block-id=\"b944d37\"><h4 class=\"stk-block-heading__text\">Recuerda<\/h4><\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block-heading--v2 stk-block stk-8fdaf0b\" id=\"el-apetito-nocturno-es-un-trastorno-que-se-caracteriza-por-episodios-de-hambre-intensa-y-alimentacion-descontrolada-durante-la-noche\" data-block-id=\"8fdaf0b\"><style>.stk-8fdaf0b{margin-bottom:12px !important}<\/style><h5 class=\"stk-block-heading__text\">El apetito nocturno es un trastorno que se caracteriza por episodios de hambre intensa y alimentaci\u00f3n descontrolada durante la noche.<\/h5><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block-heading--v2 stk-block stk-cc58323\" id=\"los-desordenes-hormonales-el-estres-y-la-ansiedad-son-algunas-de-las-causas-del-apetito-nocturno\" data-block-id=\"cc58323\"><style>.stk-cc58323{margin-bottom:12px !important}<\/style><h5 class=\"stk-block-heading__text\">Los des\u00f3rdenes hormonales, el estr\u00e9s y la ansiedad son algunas de las causas del apetito nocturno.<\/h5><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block-heading--v2 stk-block stk-1201dce\" id=\"combatir-el-apetito-nocturno-es-posible-si-seguimos-algunos-consejos-utiles-sin-embargo-tambien-es-muy-recomendable-buscar-ayuda-profesional-para-combatir-el-apetito-nocturno-es-importante-establecer-horarios-regulares-de-comida-elegir-alimentos-nutritivos-manejar-el-estres-y-la-higiene-del-sueno-ademas-es-importante-buscar-ayuda-profesional\" data-block-id=\"1201dce\"><h5 class=\"stk-block-heading__text\">Combatir el apetito nocturno es posible si seguimos algunos consejos \u00fatiles. Sin embargo, tambi\u00e9n es muy recomendable buscar ayuda profesional. Para combatir el apetito nocturno, es importante establecer horarios regulares de comida, elegir alimentos nutritivos, manejar el estr\u00e9s y la higiene del sue\u00f1o. Adem\u00e1s, es importante buscar ayuda profesional.<\/h5><\/div>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El apetito nocturno es una sensaci\u00f3n de hambre intensa que se experimenta por la noche, acompa\u00f1ada por episodios de alimentaci\u00f3n descontrolada. Normalmente, se consumen alimentos altos en grasas y carbohidratos que intervienen en el sistema de recompensa cerebral, aumentando la serotonina. Esta condici\u00f3n, tambi\u00e9n conocida como S\u00edndrome del Comedor Nocturno, tiene efectos negativos sobre la &#8230; <\/p>\n<p class=\"read-more-container\"><a title=\"Apetito nocturno: por qu\u00e9 se produce y c\u00f3mo evitarlo\" class=\"read-more button\" href=\"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/salud\/apetito-nocturno-como-evitarlo\/#more-14818\" aria-label=\"Leer m\u00e1s sobre Apetito nocturno: por qu\u00e9 se produce y c\u00f3mo evitarlo\">Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":14820,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_coblocks_attr":"","_coblocks_dimensions":"","_coblocks_responsive_height":"","_coblocks_accordion_ie_support":"","_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"twitterCardType":"","cardImageID":0,"cardImage":"","cardTitle":"","cardDesc":"","cardImageAlt":"","cardPlayer":"","cardPlayerWidth":0,"cardPlayerHeight":0,"cardPlayerStream":"","cardPlayerCodec":"","footnotes":""},"categories":[35,3],"tags":[],"featured_image_src":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/apetito-nocturno-600x400.jpg","featured_image_src_square":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/apetito-nocturno-600x600.jpg","author_info":{"display_name":"ASISA","author_link":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/author\/laragsoto\/"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14818"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14818"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14818\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14844,"href":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14818\/revisions\/14844"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14820"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14818"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14818"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14818"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}