{"id":13871,"date":"2023-05-29T08:45:00","date_gmt":"2023-05-29T06:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.blogdeasisa.es\/?p=13871"},"modified":"2023-05-18T13:40:51","modified_gmt":"2023-05-18T11:40:51","slug":"consejos-basicos-para-cuidar-la-salud-digestiva","status":"publish","type":"post","link":"\/blog\/salud\/consejos-basicos-para-cuidar-la-salud-digestiva\/","title":{"rendered":"Consejos b\u00e1sicos para cuidar la salud digestiva"},"content":{"rendered":"\n<p>Aunque cuando pensamos en <strong>salud digestiva<\/strong> se nos vienen a la cabeza \u00f3rganos como el <strong>est\u00f3mago <\/strong>y los <strong>intestinos<\/strong>, en realidad es mucho m\u00e1s que eso. Las <strong>gl\u00e1ndulas salivales<\/strong>, el <strong>h\u00edgado<\/strong>, la <strong>ves\u00edcula biliar<\/strong> y el <strong>p\u00e1ncreas<\/strong> son <strong>fundamentales en la digesti\u00f3n<\/strong>. Por eso es necesario saber muy bien c\u00f3mo cuidar de todos ellos.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-4-3 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Consejos b\u00e1sicos para cuidar la salud digestiva\" width=\"1200\" height=\"900\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/nxiK9ZMMbSY?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block stk-2849004\" id=\"strong-por-que-es-importante-tener-una-buena-salud-digestiva-strong\" data-block-id=\"2849004\"><h2 class=\"stk-block-heading__text\"><strong>\u00bfPor qu\u00e9 es importante tener una buena salud digestiva?<\/strong><\/h2><\/div>\n\n\n\n<p>La salud digestiva es <strong>esencial para el bienestar general del cuerpo humano<\/strong>. Estos son solo algunos de los motivos por los que <strong>poner atenci\u00f3n en mantener una buena salud digestiva<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>Mejora la absorci\u00f3n de nutrientes<\/strong>: cuando el sistema digestivo funciona correctamente, <strong>los nutrientes esenciales se absorben correctamente<\/strong>. Esto ayuda a mantener el cuerpo nutrido y con energ\u00eda.<\/li><li><strong>Fortalece el sistema inmunol\u00f3gico<\/strong>: una buena salud digestiva ayuda a prevenir infecciones y enfermedades, ya que permite mantener el equilibrio de las bacterias en el intestino.<\/li><li><strong>Reduce la inflamaci\u00f3n<\/strong>: una mala digesti\u00f3n puede llevar a una inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica del tracto gastrointestinal.<\/li><li><strong>Mejora el estado de \u00e1nimo<\/strong>: el intestino est\u00e1 directamente conectado con el cerebro. Por eso puede contribuir a <strong>mejorar el estado de \u00e1nimo, reducir la ansiedad y la depresi\u00f3n<\/strong>.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Por \u00faltimo, una buena salud digestiva contribuye a<strong> prevenir enfermedades cr\u00f3nicas<\/strong>. Algunas de ellas son el S\u00edndrome de Intestino Irritable, la colitis ulcerosa o la Enfermedad de Crohn.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block stk-92be0d1\" id=\"strong-6-consejos-para-tener-una-buena-salud-digestiva-strong\" data-block-id=\"92be0d1\"><h2 class=\"stk-block-heading__text\"><strong>6 consejos para tener una buena salud digestiva<\/strong><\/h2><\/div>\n\n\n\n<p>Seg\u00fan la <a href=\"https:\/\/www.aegastro.es\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Asociaci\u00f3n Espa\u00f1ola de Gastroenterolog\u00eda<\/a>, existen <strong>6 consejos b\u00e1sicos para tener una buena salud digestiva<\/strong>. Son los siguientes:<\/p>\n\n\n\n<ol type=\"1\"><li><strong>La alimentaci\u00f3n, variada y saludable<\/strong>: opta por una dieta lo m\u00e1s variada posible, como es la <strong>dieta mediterr\u00e1nea<\/strong>. Adem\u00e1s, intenta evitar comidas copiosas que dificulten la digesti\u00f3n.<\/li><li><strong>Cena, al menos, dos horas antes de ir a dormir<\/strong>: es posible que una <a href=\"\/\/salud\/bienestar\/como-combatir-y-prevenir-la-indigestion\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">digesti\u00f3n incompleta<\/a> provoque <strong>problemas a la hora de ir a dormir<\/strong>, como acidez estomacal, reflujo o dificultad para conciliar el sue\u00f1o.<\/li><li><strong>Come despacio<\/strong>: la <strong>masticaci\u00f3n<\/strong> es el <strong>inicio de la digesti\u00f3n<\/strong>. Es fundamental masticar despacio para <strong>ahorrarle trabajo al est\u00f3mago<\/strong>. De lo contrario, la comida podr\u00eda sentarnos muy pesada.<\/li><li><strong>Realiza actividad f\u00edsica regular<\/strong>: esto evita el sobrepeso y la obesidad, adem\u00e1s de otras patolog\u00edas cardiovasculares y respiratorias. Pero tambi\u00e9n existe <a href=\"https:\/\/www.mdpi.com\/2079-7737\/11\/3\/479\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">evidencia<\/a> de que el ejercicio f\u00edsico mejora nuestra salud digestiva.<\/li><li><strong>Evita el alcohol y el tabaco<\/strong>: al tratarse de <strong>sustancias t\u00f3xicas<\/strong> para nuestro cuerpo, tambi\u00e9n pueden afectar a nuestros \u00f3rganos digestivos.<\/li><li><strong>Ten cuidado con algunos medicamentos<\/strong>: existen determinados medicamentos de consumo habitual que, en realidad, son muy agresivos con nuestro sistema digestivo. Es el caso, por ejemplo, de los <a href=\"\/\/salud\/precauciones-a-la-hora-de-tomar-analgesicos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>antiinflamatorios<\/strong><\/a>.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Por \u00faltimo, los expertos indican que, si los <strong>s\u00edntomas relacionados con la digesti\u00f3n<\/strong> o las <strong>alteraciones en el ritmo intestinal duran 4 semanas<\/strong>, lo m\u00e1s recomendable es <strong>consultar con un m\u00e9dico<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-icon-box stk-block-icon-box stk-block stk-cc5d1c0\" data-block-id=\"cc5d1c0\"><style>.stk-cc5d1c0-container{background-color:#efeee9 !important}.stk-cc5d1c0-container:before{background-color:#efeee9 !important}<\/style><div class=\"stk-block-content stk-inner-blocks stk-block-icon-box__content stk-container stk-cc5d1c0-container stk-hover-parent\">\n<div class=\"wp-block-stackable-icon-label stk-block-icon-label stk-block stk-8fdff40\" data-block-id=\"8fdff40\"><div class=\"stk-row stk-inner-blocks stk-block-content\">\n<div class=\"wp-block-stackable-icon stk-block-icon has-text-align-left stk-block stk-dd0eb37\" data-block-id=\"dd0eb37\"><style>.stk-dd0eb37 .stk--svg-wrapper .stk--inner-svg svg:last-child,.stk-dd0eb37 .stk--svg-wrapper .stk--inner-svg svg:last-child :is(g,path,rect,polygon,ellipse){fill:#085086 !important}<\/style><span class=\"stk--svg-wrapper\"><div class=\"stk--inner-svg\"><svg style=\"height:0;width:0\"><defs><linearGradient id=\"linear-gradient-dd0eb37\" x1=\"0\" x2=\"100%\" y1=\"0\" y2=\"0\"><stop offset=\"0%\" style=\"stop-opacity:1;stop-color:var(--linear-gradient-dd-0-eb-37-color-1)\"><\/stop><stop offset=\"100%\" style=\"stop-opacity:1;stop-color:var(--linear-gradient-dd-0-eb-37-color-2)\"><\/stop><\/linearGradient><\/defs><\/svg><svg aria-hidden=\"true\" focusable=\"false\" data-prefix=\"fas\" data-icon=\"asterisk\" class=\"svg-inline--fa fa-asterisk fa-w-16\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox=\"0 0 512 512\" width=\"32\" height=\"32\"><path fill=\"currentColor\" d=\"M478.21 334.093L336 256l142.21-78.093c11.795-6.477 15.961-21.384 9.232-33.037l-19.48-33.741c-6.728-11.653-21.72-15.499-33.227-8.523L296 186.718l3.475-162.204C299.763 11.061 288.937 0 275.48 0h-38.96c-13.456 0-24.283 11.061-23.994 24.514L216 186.718 77.265 102.607c-11.506-6.976-26.499-3.13-33.227 8.523l-19.48 33.741c-6.728 11.653-2.562 26.56 9.233 33.037L176 256 33.79 334.093c-11.795 6.477-15.961 21.384-9.232 33.037l19.48 33.741c6.728 11.653 21.721 15.499 33.227 8.523L216 325.282l-3.475 162.204C212.237 500.939 223.064 512 236.52 512h38.961c13.456 0 24.283-11.061 23.995-24.514L296 325.282l138.735 84.111c11.506 6.976 26.499 3.13 33.227-8.523l19.48-33.741c6.728-11.653 2.563-26.559-9.232-33.036z\"><\/path><\/svg><\/div><\/span><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block stk-33f377c\" id=\"recuerda\" data-block-id=\"33f377c\"><h4 class=\"stk-block-heading__text\">Recuerda<\/h4><\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block stk-bb99883\" id=\"el-cerebro-es-el-organo-mas-complejo-del-cuerpo-humano-debido-a-que-es-el-que-controla-el-resto-de-los-organos\" data-block-id=\"bb99883\"><style>.stk-bb99883{margin-bottom:0px !important}<\/style><h5 class=\"stk-block-heading__text\">El sistema digestivo es mucho m\u00e1s que el est\u00f3mago y los intestinos: tambi\u00e9n interviene el p\u00e1ncreas, el h\u00edgado y muchos \u00f3rganos m\u00e1s.<\/h5><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block stk-962ad5b\" id=\"tener-una-buena-calidad-de-vida-esta-indudablemente-ligado-a-una-buena-salud-digestiva\" data-block-id=\"962ad5b\"><style>.stk-962ad5b{margin-bottom:0px !important}<\/style><h5 class=\"stk-block-heading__text\">Tener una buena calidad de vida est\u00e1 indudablemente ligado a una buena salud digestiva.<\/h5><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block stk-ac9fffa\" id=\"comer-bien-y-despacio-y-hacer-ejercicio-fisico-regularmente-son-dos-habitos-esenciales-para-tener-una-adecuada-salud-digestiva\" data-block-id=\"ac9fffa\"><style>.stk-ac9fffa{margin-bottom:0px !important}<\/style><h5 class=\"stk-block-heading__text\">Comer bien y despacio y hacer ejercicio f\u00edsico regularmente son dos h\u00e1bitos esenciales para tener una adecuada salud digestiva.<\/h5><\/div>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Aunque cuando pensamos en salud digestiva se nos vienen a la cabeza \u00f3rganos como el est\u00f3mago y los intestinos, en realidad es mucho m\u00e1s que eso. Las gl\u00e1ndulas salivales, el h\u00edgado, la ves\u00edcula biliar y el p\u00e1ncreas son fundamentales en la digesti\u00f3n. Por eso es necesario saber muy bien c\u00f3mo cuidar de todos ellos. \u00bfPor &#8230; <\/p>\n<p class=\"read-more-container\"><a title=\"Consejos b\u00e1sicos para cuidar la salud digestiva\" class=\"read-more button\" href=\"\/blog\/salud\/consejos-basicos-para-cuidar-la-salud-digestiva\/#more-13871\" aria-label=\"Leer m\u00e1s sobre Consejos b\u00e1sicos para cuidar la salud digestiva\">Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":13873,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_coblocks_attr":"","_coblocks_dimensions":"","_coblocks_responsive_height":"","_coblocks_accordion_ie_support":"","om_disable_all_campaigns":false,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"twitterCardType":"","cardImageID":0,"cardImage":"","cardTitle":"","cardDesc":"","cardImageAlt":"","cardPlayer":"","cardPlayerWidth":0,"cardPlayerHeight":0,"cardPlayerStream":"","cardPlayerCodec":"","footnotes":""},"categories":[3,79],"tags":[174],"aioseo_notices":[],"featured_image_src":"\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/salud-digestiva-600x400.jpg","featured_image_src_square":"\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/salud-digestiva-600x600.jpg","author_info":{"display_name":"ASISA","author_link":"\/blog\/author\/laragsoto\/"},"_links":{"self":[{"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13871"}],"collection":[{"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13871"}],"version-history":[{"count":2,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13871\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13874,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13871\/revisions\/13874"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13873"}],"wp:attachment":[{"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13871"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13871"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13871"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}