{"id":12374,"date":"2022-06-28T08:45:00","date_gmt":"2022-06-28T06:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.blogdeasisa.es\/?p=12374"},"modified":"2022-08-12T13:48:07","modified_gmt":"2022-08-12T11:48:07","slug":"soledad-5-tipos-y-5-formas-de-afrontarla","status":"publish","type":"post","link":"\/blog\/salud\/soledad-5-tipos-y-5-formas-de-afrontarla\/","title":{"rendered":"Soledad: 5 tipos y 5 formas de afrontarla"},"content":{"rendered":"\n

Sentirse solo en alg\u00fan punto de nuestras vidas es normal. Las causas pueden depender mucho de la situaci\u00f3n de cada uno. Sin embargo, es muy importante que esta circunstancia de soledad<\/strong> no se cronifique si nos hace sentir mal.<\/p>\n\n\n\n

Seg\u00fan datos del Instituto Nacional de Estad\u00edstica (INE)<\/a>, en Espa\u00f1a casi 5 millones de personas viven solas<\/strong>. Esto no significa que tengan que sentir soledad necesariamente, ya que pueden tener vidas sociales muy ricas. Sin embargo, la gravedad de esta cifra reside en que casi 3 millones son mayores de 65 a\u00f1os<\/strong>. Esto puede desembocar en lo que se conoce como soledad no deseada<\/strong>, la cual provoca un malestar emocional que puede desembocar en depresi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Los 5 tipos de soledad<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Las causas y formas de afrontar este sentimiento son muy variadas, de manera que existen distintas formas de sentirse solo<\/strong>. Estos son los 5 tipos de soledad m\u00e1s comunes:<\/p>\n\n\n\n

  1. Existencial<\/strong>: este tipo de soledad est\u00e1 relacionada con el vac\u00edo y la frustraci\u00f3n<\/strong>. Las personas que la sufren se plantean el prop\u00f3sito de sus vidas.<\/li>
  2. Emocional<\/strong>: cuando proyectamos un gran apego, expectativas o esperanza en otra persona y las cosas no salen como esper\u00e1bamos<\/strong>, podemos sentir soledad emocional. Se reconoce porque, aunque estemos acompa\u00f1ados por esa persona, nos sentimos solos.<\/li>
  3. Positiva<\/strong>: se trata de una soledad voluntaria<\/strong>. Gracias a ella, descubrimos qui\u00e9nes somos. Adem\u00e1s, es esencial para nuestro bienestar, ya que nos permite recuperar energ\u00eda, desarrollar independencia y conectar con nuestras emociones.<\/li>
  4. Temporal<\/strong>: cuando una relaci\u00f3n termina, nos mudamos o empezamos a trabajar en un nuevo empleo, podemos sentir soledad transitoria. Aunque sea de naturaleza transitoria, no es inocua y puede causar sufrimiento<\/strong>.<\/li>
  5. Cr\u00f3nica<\/strong>: este tipo de soledad se da cuando somos incapaces de conectar con otras personas de forma prolongada en el tiempo<\/strong>. En ella, existe un sentimiento de aislamiento incluso si estamos rodeados de personas. Su gravedad reside en que puede ser perjudicial para nuestra salud f\u00edsica<\/strong>.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    5 consejos para afrontar<\/strong>la<\/h2><\/div>\n\n\n\n

    Dado que la mayor\u00eda de sentimientos de soledad son negativos, es importante saber hacerles frente<\/strong>. A continuaci\u00f3n, te ofrecemos 7 ideas para afrontar la soledad que pueden hacerte sentir mejor:<\/p>\n\n\n\n

    1. Reconecta con familiares y amigos<\/strong>: una parte muy importante de combatir la soledad pasa por establecer relaciones sociales<\/a>. Una llamada de tel\u00e9fono, ir a tomar un caf\u00e9 o simplemente chatear puede hacerte sentir mejor.<\/li>
    2. Establece una rutina saludable<\/strong>: intenta que tu d\u00eda a d\u00eda incluya momentos para el ejercicio f\u00edsico, la buena alimentaci\u00f3n, las aficiones y, por supuesto, relacionarte.<\/li>
    3. Elimina las emociones negativas<\/strong>: si crees que necesitas desconectar de, por ejemplo, leer las noticias, no dudes en hacerlo. Tambi\u00e9n, procura rodearte de personas que te hagan sentir bien.<\/li>
    4. Mantente ocupado<\/strong>: proponte tareas<\/a> o busca una nueva afici\u00f3n. Eso s\u00ed, lo primordial es que sea una actividad que disfrutes.<\/li>
    5. Haz los cambios que est\u00e9n a tu alcance<\/strong>: \u00bfHay alg\u00fan factor que puedas controlar para dejar de sentirte solo? No dudes en llevarlo a cabo. Trata de reducir las actividades o situaciones que no te hagan feliz y emprende otras nuevas.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

      Cabe la posibilidad de que, a pesar de todo, sigas sintiendo cierta soledad. En este caso, siempre es recomendable acudir a un especialista <\/strong>que te pueda guiar atendiendo a tus circunstancias concretas.<\/p>\n\n\n\n