{"id":11316,"date":"2022-03-29T11:12:06","date_gmt":"2022-03-29T09:12:06","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogdeasisa.es\/?p=11316"},"modified":"2022-04-19T15:51:05","modified_gmt":"2022-04-19T13:51:05","slug":"consejos-moverte-en-bicicleta-por-ciudad","status":"publish","type":"post","link":"\/blog\/salud\/consejos-moverte-en-bicicleta-por-ciudad\/","title":{"rendered":"Consejos para moverte en bicicleta por la ciudad"},"content":{"rendered":"<p>Todos conocemos los m\u00faltiples beneficios de montar en <a href=\"\/\/bienestar\/deporte\/la-bicicleta\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">bicicleta<\/a>: fortalece los m\u00fasculos, mejora la capacidad pulmonar y favorece el buen funcionamiento cardiovascular. Adem\u00e1s, al no producir emisiones de ning\u00fan tipo, circular en bicicleta por la ciudad <strong>no contribuye a la contaminaci\u00f3n del aire<\/strong>, cuidando as\u00ed el medioambiente.<\/p>\n<p>Sin embargo, esta pr\u00e1ctica supone <strong>compartir la carretera con otros veh\u00edculos.<\/strong> Esto implica que los usuarios deban <strong>prestar mucha atenci\u00f3n para prevenir posibles accidentes<\/strong>, para lo cual es imprescindible <strong>conocer las normas b\u00e1sicas de seguridad vial<\/strong> y tener en cuenta algunos consejos para evitar imprevistos.<\/p>\n<h2><strong>\u00bfCu\u00e1les son los elementos de protecci\u00f3n para montar en bicicleta?<\/strong><\/h2>\n<p>Antes de empezar a usar la bicicleta por la ciudad, es muy importante <strong>asegurarnos de que tenemos todos los elementos de protecci\u00f3n f\u00edsica<\/strong>. En caso de accidente o ca\u00edda, estos nos proteger\u00e1n de lesiones traum\u00e1ticas que podr\u00edan ser discapacitantes. Seg\u00fan el <a href=\"https:\/\/www.dgt.es\/muevete-con-seguridad\/viaja-seguro\/en-bicicleta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">reglamento de tr\u00e1fico<\/a>, <strong>es obligatorio llevar<\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Casco homologado<\/strong>: debe quedar ajustado para que cumpla su funci\u00f3n. Este complemento es obligatorio excepto en algunas situaciones, por ejemplo, cuando hace calor extremo. Adem\u00e1s, proporciona mayor seguridad si tiene mentonera (protecci\u00f3n para el ment\u00f3n).<\/li>\n<li><strong>Luces<\/strong>: una <strong>luz blanca delantera<\/strong> y otra <strong>roja trasera<\/strong> en la bicicleta permitir\u00e1 que seamos visibles en la v\u00eda. Tambi\u00e9n ser\u00e1 necesario adquirir un <strong>catadi\u00f3ptrico rojo <\/strong>(elemento reflectante), que hay que colocar bajo el asiento.<\/li>\n<li><strong>Chaleco reflectante<\/strong>: obligatorio por la noche para ser visibles ante otros veh\u00edculos o peatones. Tambi\u00e9n sirve cualquier otro tipo de ropa reflectante.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Otros elementos que <strong>no son obligatorios pero s\u00ed muy recomendables<\/strong> son:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Guantes<\/strong>: protegen las manos del fr\u00edo y de rasgu\u00f1os.<\/li>\n<li><strong>Gafas<\/strong>: evitan que el polvo, la arena y otras part\u00edculas peque\u00f1as entren en los ojos.<\/li>\n<li><strong>Timbre<\/strong>: permite alertar de nuestra presencia a otros veh\u00edculos y viandantes.<\/li>\n<li><strong>Otros reflectantes<\/strong>: incrementan nuestra visibilidad en la carretera. Se pueden colocar en los pedales, en las ruedas, etc\u00e9tera.<\/li>\n<li><strong>Contratar un seguro<\/strong>: existen <a href=\"https:\/\/www.asisa.es\/seguros-de-vida\/seguro-de-vida-accidentes\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">seguros de accidentes<\/a> que pueden amparar al ciclista si surge alg\u00fan imprevisto.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Recomendaciones para circular en bicicleta por la ciudad<\/strong><\/h2>\n<p>Una vez adquiridos todos los <strong>elementos de protecci\u00f3n para montar en bicicleta por la ciudad<\/strong>, debemos <strong>saber c\u00f3mo funciona la carretera<\/strong>. En este sentido, es importante conocer algunas pautas para garantizar la tranquilidad durante nuestra ruta en bicicleta:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Usar el carril bici<\/strong>: esta v\u00eda est\u00e1 pensada espec\u00edficamente para moverse en bicicleta. Gracias a \u00e9l, se pueden evitar muchos accidentes con otros veh\u00edculos de motor. Recuerda que <strong>est\u00e1 prohibido ir en bicicleta por la acera<\/strong>.<\/li>\n<li><strong>En la carretera<\/strong>: circula por el centro del carril y, de este modo, los coches no podr\u00e1n adelantarte sin respetar la distancia. Tambi\u00e9n evitar\u00e1s colisiones con las puertas de los coches que est\u00e1n aparcados y que pueden abrirse.<\/li>\n<li><strong>Se\u00f1alizar las maniobras<\/strong>: extiende la mano hacia el lado que quieras girar cuando vayas a hacerlo, y se\u00f1aliza que vas a parar con la mano hacia atr\u00e1s. Ten especial cuidado en cruces e intersecciones.<\/li>\n<li><strong>Permanece atento<\/strong>: est\u00e1 prohibido usar auriculares o ir mirando el m\u00f3vil mientras se est\u00e1 en la carretera para evitar despistes.<\/li>\n<li><strong>Evita el alcohol y las drogas<\/strong>: igual que sucede con los conductores de veh\u00edculos de motor, montar en bicicleta bajo los efectos de estupefacientes puede resultar fatal. La <strong>tasa permitida de alcohol<\/strong> en sangre para ciclistas es de 0,5 g\/l, y de 0,25 mg\/l en aire espirado.<\/li>\n<li><strong>Planificar la ruta<\/strong>: saber <strong>qu\u00e9 calles tienen carril bici<\/strong> o un <strong>arc\u00e9n seguro y amplio<\/strong> permitir\u00e1 circular con fluidez. Existen <strong>aplicaciones m\u00f3viles<\/strong> que facilitan esta planificaci\u00f3n.<\/li>\n<li><strong>Mant\u00e9n la bicicleta a punto<\/strong>: para evitar aver\u00edas, verifica que los frenos, la direcci\u00f3n, las ruedas y las luces funcionan.<\/li>\n<\/ul>\n<p>El <strong>uso de la bicicleta en zonas urbanas<\/strong> se est\u00e1 convirtiendo en toda una tendencia en alza. Ten en mente que, con todos estos sencillos consejos en mano, podr\u00e1s favorecer tu salud y la del <a href=\"\/\/rsc\/que-podemos-hacer-para-conservar-el-medio-ambiente\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">medioambiente<\/a>.<\/p>\n<blockquote><p><strong>Recuerda: <\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Montar en bicicleta es sano y, adem\u00e1s, es el medio de transporte m\u00e1s ecol\u00f3gico.<\/li>\n<li>Es obligatorio llevar casco, luces delanteras y traseras y ropa reflectante si es de noche.<\/li>\n<li>Usar el carril bici, se\u00f1alizar las maniobras y circular por el centro del carril de la carretera son algunas estrategias para evitar accidentes.<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Todos conocemos los m\u00faltiples beneficios de montar en bicicleta: fortalece los m\u00fasculos, mejora la capacidad pulmonar y favorece el buen funcionamiento cardiovascular. Adem\u00e1s, al no producir emisiones de ning\u00fan tipo, circular en bicicleta por la ciudad no contribuye a la contaminaci\u00f3n del aire, cuidando as\u00ed el medioambiente. Sin embargo, esta pr\u00e1ctica supone compartir la carretera &#8230; <\/p>\n<p class=\"read-more-container\"><a title=\"Consejos para moverte en bicicleta por la ciudad\" class=\"read-more button\" href=\"\/blog\/salud\/consejos-moverte-en-bicicleta-por-ciudad\/#more-11316\" aria-label=\"Leer m\u00e1s sobre Consejos para moverte en bicicleta por la ciudad\">Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":11540,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_coblocks_attr":"","_coblocks_dimensions":"","_coblocks_responsive_height":"","_coblocks_accordion_ie_support":"","om_disable_all_campaigns":false,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"twitterCardType":"","cardImageID":0,"cardImage":"","cardTitle":"","cardDesc":"","cardImageAlt":"","cardPlayer":"","cardPlayerWidth":0,"cardPlayerHeight":0,"cardPlayerStream":"","cardPlayerCodec":"","footnotes":""},"categories":[3,32],"tags":[],"aioseo_notices":[],"featured_image_src":"\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/circular-en-bicicleta-por-la-ciudad.jpg","featured_image_src_square":"\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/circular-en-bicicleta-por-la-ciudad.jpg","author_info":{"display_name":"ASISA","author_link":"\/blog\/author\/laragsoto\/"},"_links":{"self":[{"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11316"}],"collection":[{"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11316"}],"version-history":[{"count":6,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11316\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11482,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11316\/revisions\/11482"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11540"}],"wp:attachment":[{"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11316"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11316"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11316"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}