{"id":10845,"date":"2022-01-13T15:31:57","date_gmt":"2022-01-13T13:31:57","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogdeasisa.es\/?p=10845"},"modified":"2022-04-19T17:39:41","modified_gmt":"2022-04-19T15:39:41","slug":"asi-afectan-las-redes-sociales-a-nuestra-salud-mental","status":"publish","type":"post","link":"\/blog\/salud\/asi-afectan-las-redes-sociales-a-nuestra-salud-mental\/","title":{"rendered":"As\u00ed afectan las redes sociales a nuestra salud mental"},"content":{"rendered":"<p>Las redes sociales se han hecho hueco en nuestra vida y han cambiado nuestra forma de relacionarnos, especialmente la de los m\u00e1s j\u00f3venes. Se estima que el <strong>93% de las personas de entre 16 y 24 a\u00f1os<\/strong> tienen perfiles en redes sociales. Adem\u00e1s, a estas edades, los j\u00f3venes se encuentran en pleno desarrollo social, psicol\u00f3gico y emocional. Por ello, la relaci\u00f3n entre las <strong>redes sociales y la salud mental<\/strong> puede ser complicada y debemos ser conscientes de sus riesgos y hacer un uso responsable de ellas.<\/p>\n<p>Numerosos informes revelan que las redes sociales m\u00e1s utilizadas por los j\u00f3venes, como <strong>Instagram o TikTok<\/strong>, pueden acarrear consecuencias para su bienestar psicol\u00f3gico. Y es que estar constantemente expuestos a estampas de <strong>vidas perfectas y c\u00e1nones de belleza inalcanzables<\/strong> puede hacer mella en la salud mental.<\/p>\n<h2><strong>Efectos de las redes sociales sobre nuestra salud mental<\/strong><\/h2>\n<p>Las consecuencias de estas plataformas son muy variables en funci\u00f3n del uso que se les d\u00e9, pero los efectos m\u00e1s comunes son los siguientes.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Trastornos del sue\u00f1o:<\/strong> consultar las redes sociales antes de dormir es un h\u00e1bito muy com\u00fan, tanto en adolescentes como en adultos. Sin embargo, utilizar <strong>dispositivos con pantallas brillantes <\/strong>como tel\u00e9fonos m\u00f3viles o tablets por la noche afecta al sue\u00f1o. Esto se debe a que se dificulta la <strong>producci\u00f3n de melatonina<\/strong> y se interfiere en los mecanismos naturales del sue\u00f1o.<\/li>\n<li><strong>Ansiedad y baja autoestima:<\/strong> ver constantemente c\u00f3mo otras personas se van de vacaciones y acuden a eventos o fiestas puede generar la sensaci\u00f3n de que nuestra vida no es lo suficientemente buena o de que <strong>no tenemos suficientes experiencias o \u00e9xitos<\/strong>. De esta manera, podemos experimentar <a href=\"https:\/\/journals.sagepub.com\/doi\/full\/10.1177\/2056305120912488\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">ansiedad o baja autoestima<\/a> y, en algunos casos, llegar a la depresi\u00f3n.<\/li>\n<li><strong>FOMO:<\/strong> son las siglas de <em>Fear Of Missing Out<\/em> (miedo a quedarse fuera). Con este t\u00e9rmino se conoce la necesidad que sienten algunas personas de estar conectadas en todo momento y el <strong>miedo a quedar excluidas<\/strong> de la actualidad y de las relaciones sociales si se desconectan de sus dispositivos. Esto puede generar <strong>ansiedad y <\/strong><a href=\"\/\/bienestar\/adiccion-los-dispositivos-electronicos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>dependencia<\/strong><\/a> hacia estas plataformas.<\/li>\n<li><strong>Trastornos de la imagen corporal:<\/strong> en las redes sociales encontramos <strong>publicaciones retocadas digitalmente o sometidas a filtros<\/strong>, que transmiten <strong>c\u00e1nones de belleza<\/strong> a menudo irreales o inalcanzables. Esto puede afectar a la <a href=\"\/\/bienestar\/por-que-es-importante-la-autoestima-como-mejorarla\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">autoestima<\/a> y la percepci\u00f3n de la imagen propia hasta el punto de desencadenar trastornos de la imagen corporal o de la conducta alimentaria.<\/li>\n<li>Las redes sociales son un espacio donde algunas personas aprovechan el anonimato para descargar sentimientos de <strong>rechazo u hostilidad<\/strong> hacia otras personas. Esto puede alcanzar el grado de <strong>acoso<\/strong> y traer consecuencias serias para quien lo sufre.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>C\u00f3mo hacer un uso correcto de las redes sociales<\/strong><\/h2>\n<p>Aunque pueden tener serias consecuencias, si se utilizan correctamente, las redes sociales son una herramienta positiva para nuestro bienestar. Eligiendo el contenido adecuado, pueden ser una <strong>fuente de apoyo emocional, relaciones sociales sanas<\/strong> e incluso de conocimiento.<\/p>\n<p>A la hora de utilizar estas plataformas, debemos reflexionar sobre cu\u00e1nto tiempo les dedicamos, qu\u00e9 tipo de contenido consumimos y <strong>c\u00f3mo nos hace sentir<\/strong>. Del mismo modo, debemos ser conscientes de que muchas de las publicaciones que vemos <strong>no se corresponden con la realidad<\/strong> y no deben ser un patr\u00f3n con el que medir nuestra vida y nuestras experiencias.<\/p>\n<p>Aunque estas consecuencias tambi\u00e9n afectan a los adultos, <strong>las personas m\u00e1s vulnerables son las m\u00e1s j\u00f3venes<\/strong>. Por este motivo, debemos prestar atenci\u00f3n al uso que hacen de estas herramientas de conexi\u00f3n social y aconsejarles para que puedan disfrutar de ellas de forma saludable.<\/p>\n<blockquote><p><strong>Recuerda: <\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Algunas personas pueden desarrollar trastornos de autoestima, imagen o ser v\u00edctimas de ciberbullying.<\/li>\n<li>Los adolescentes y adultos j\u00f3venes son la poblaci\u00f3n que m\u00e1s utiliza las redes sociales y que pueden verse m\u00e1s afectada.<\/li>\n<li>Haciendo un uso adecuado, las redes sociales pueden ser una fuente apoyo emocional y de relaciones sanas.<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las redes sociales se han hecho hueco en nuestra vida y han cambiado nuestra forma de relacionarnos, especialmente la de los m\u00e1s j\u00f3venes. Se estima que el 93% de las personas de entre 16 y 24 a\u00f1os tienen perfiles en redes sociales. Adem\u00e1s, a estas edades, los j\u00f3venes se encuentran en pleno desarrollo social, psicol\u00f3gico &#8230; <\/p>\n<p class=\"read-more-container\"><a title=\"As\u00ed afectan las redes sociales a nuestra salud mental\" class=\"read-more button\" href=\"\/blog\/salud\/asi-afectan-las-redes-sociales-a-nuestra-salud-mental\/#more-10845\" aria-label=\"Leer m\u00e1s sobre As\u00ed afectan las redes sociales a nuestra salud mental\">Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":10849,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_coblocks_attr":"","_coblocks_dimensions":"","_coblocks_responsive_height":"","_coblocks_accordion_ie_support":"","om_disable_all_campaigns":false,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"twitterCardType":"","cardImageID":0,"cardImage":"","cardTitle":"","cardDesc":"","cardImageAlt":"","cardPlayer":"","cardPlayerWidth":0,"cardPlayerHeight":0,"cardPlayerStream":"","cardPlayerCodec":"","footnotes":""},"categories":[3,80],"tags":[],"aioseo_notices":[],"featured_image_src":"\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/redes-sociales-y-salud-mental.jpg","featured_image_src_square":"\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/redes-sociales-y-salud-mental.jpg","author_info":{"display_name":"ASISA","author_link":"\/blog\/author\/laragsoto\/"},"_links":{"self":[{"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10845"}],"collection":[{"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10845"}],"version-history":[{"count":4,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10845\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11649,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10845\/revisions\/11649"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10849"}],"wp:attachment":[{"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10845"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10845"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10845"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}