{"id":10756,"date":"2021-12-25T12:35:49","date_gmt":"2021-12-25T10:35:49","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogdeasisa.es\/?p=10756"},"modified":"2022-04-19T17:40:25","modified_gmt":"2022-04-19T15:40:25","slug":"que-es-somatizar-y-como-se-puede-evitar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/salud\/que-es-somatizar-y-como-se-puede-evitar\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 es somatizar y c\u00f3mo se puede evitar?"},"content":{"rendered":"<p>Existe una <strong>profunda relaci\u00f3n entre nuestro bienestar mental y nuestra salud<\/strong> corporal. Podemos observar esta relaci\u00f3n en muchos aspectos, uno de los m\u00e1s claros es la <strong>somatizaci\u00f3n<\/strong>. Al somatizar, nuestro cuerpo expresa el estr\u00e9s, la ansiedad o la preocupaci\u00f3n a trav\u00e9s de s\u00edntomas f\u00edsicos. De ese modo, las molestias que sentimos no tienen su causa en una enfermedad f\u00edsica, sino en <strong>causas psicol\u00f3gicas<\/strong>. Sin embargo, esto no quiere decir que sean dolencias inventadas, ya que la persona realmente sufre los s\u00edntomas f\u00edsicos.<\/p>\n<p>Algunos estudios han encontrado que, cuando sufrimos un dolor emocional, se activan las <strong>mismas \u00e1reas<\/strong> de nuestro cerebro que cuando sufrimos <strong>un dolor f\u00edsico<\/strong>. As\u00ed, esta estrecha relaci\u00f3n es la que facilita que nuestro malestar psicol\u00f3gico y emocional se refleje en nuestro cuerpo.<\/p>\n<p>Se estima que el trastorno de somatizaci\u00f3n afecta al 5-7% de la poblaci\u00f3n y es <strong>m\u00e1s com\u00fan en mujeres<\/strong> que en hombres. No obstante, hay varios aspectos que influyen en las posibilidades de que una persona comience a somatizar. Por ejemplo, las preocupaciones que pueda tener, su <strong>habilidad para expresar sentimientos<\/strong> o c\u00f3mo se ve de capaz a la hora de afrontar los problemas son algunos de los factores.<\/p>\n<h2><strong>Los s\u00edntomas psicosom\u00e1ticos m\u00e1s habituales<\/strong><\/h2>\n<p>Los s\u00edntomas son <strong>muy variables<\/strong> y pueden ser leves o llegar a afectar a la vida laboral o social. Los m\u00e1s comunes son los siguientes.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Problemas gastrointestinales:<\/strong> pueden aparecer <strong>diarreas, dolores<\/strong> abdominales, nuevas <strong>intolerancias<\/strong> alimentarias e incluso <strong>\u00falceras.<\/strong><\/li>\n<li><strong>S\u00edntomas neurol\u00f3gicos:<\/strong> pueden desarrollarse <strong>migra\u00f1as<\/strong>, <strong>desvanecimientos<\/strong> o dolores musculares.<\/li>\n<li><strong>Problemas card\u00edacos:<\/strong> algunas personas pueden sentir <strong>dolores en el pecho o taquicardias<\/strong>.<\/li>\n<li><strong>Afecciones respiratorias:<\/strong> en algunos casos se puede sentir sensaci\u00f3n de<\/li>\n<li><strong>Disfunciones sexuales<\/strong> <strong>y menstruales:<\/strong> puede existir una <strong>p\u00e9rdida del apetito sexual, impotencia<\/strong> o desajustes en el <strong>ciclo menstrual<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>4 consejos para evitar somatizar<\/strong><\/h2>\n<p>Existen algunas pautas que podemos poner en marcha para tratar de <strong>evitar o reducir los s\u00edntomas <\/strong>psicosom\u00e1ticos que experimentamos. De esta manera, dado que la ra\u00edz de estos problemas es psicol\u00f3gica, deberemos trabajar este aspecto.<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Identificar el origen del malestar:<\/strong> es importante identificar las fuentes de estr\u00e9s y preocupaciones y tomarnos <strong>tiempo para pensar<\/strong> en c\u00f3mo nos hacen sentir.<\/li>\n<li><strong>Expresar nuestros sentimientos:<\/strong> cuando <a href=\"\/\/bienestar\/los-beneficios-de-expresar-lo-que-sentimos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">explicamos c\u00f3mo nos sentimos<\/a>, <strong>aliviamos una parte del malestar<\/strong> y reducimos los niveles de estr\u00e9s que nos hacen somatizar.<\/li>\n<li><strong>Un estilo de vida saludable:<\/strong> mantener buenos h\u00e1bitos de <strong>alimentaci\u00f3n, <\/strong><a href=\"\/\/bienestar\/por-que-el-deporte-es-bueno-para-reducir-el-estres\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>ejercicio<\/strong><\/a><strong> y sue\u00f1o <\/strong>ayudar\u00e1 a la regulaci\u00f3n del cuerpo y mejorar nuestro estado de \u00e1nimo. Adem\u00e1s, actividades como <strong>el<\/strong> <strong>yoga o la meditaci\u00f3n<\/strong> pueden ser muy beneficiosas en estos casos.<\/li>\n<li><strong>Buscar apoyo:<\/strong> el c\u00edrculo social tiene una gran relevancia a la hora de mejorar el bienestar psicol\u00f3gico. As\u00ed, contar con el apoyo de <strong>amigos, familiares o pareja <\/strong>es fundamental.<\/li>\n<\/ol>\n<p>En algunos casos, poner en pr\u00e1ctica estas t\u00e9cnicas puede no resultar suficiente. Si esto sucede, puede ser necesario buscar la <strong>ayuda de profesionales<\/strong> que nos ayuden a gestionar el malestar que causa la somatizaci\u00f3n.<\/p>\n<blockquote><p><strong>Recuerda: <\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Al somatizar, nuestro cuerpo refleja en s\u00edntomas f\u00edsicos el malestar psicol\u00f3gico y emocional.<\/li>\n<li>Los s\u00edntomas son muy variables, desde molestias leves hasta problemas que pueden afectar a la vida social o laboral.<\/li>\n<li>Para evitar la somatizaci\u00f3n, deben tratarse las causas emocionales que est\u00e1n produciendo el malestar.<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Existe una profunda relaci\u00f3n entre nuestro bienestar mental y nuestra salud corporal. Podemos observar esta relaci\u00f3n en muchos aspectos, uno de los m\u00e1s claros es la somatizaci\u00f3n. Al somatizar, nuestro cuerpo expresa el estr\u00e9s, la ansiedad o la preocupaci\u00f3n a trav\u00e9s de s\u00edntomas f\u00edsicos. De ese modo, las molestias que sentimos no tienen su causa &#8230; <\/p>\n<p class=\"read-more-container\"><a title=\"\u00bfQu\u00e9 es somatizar y c\u00f3mo se puede evitar?\" class=\"read-more button\" href=\"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/salud\/que-es-somatizar-y-como-se-puede-evitar\/#more-10756\" aria-label=\"Leer m\u00e1s sobre \u00bfQu\u00e9 es somatizar y c\u00f3mo se puede evitar?\">Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":10760,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_coblocks_attr":"","_coblocks_dimensions":"","_coblocks_responsive_height":"","_coblocks_accordion_ie_support":"","_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"twitterCardType":"","cardImageID":0,"cardImage":"","cardTitle":"","cardDesc":"","cardImageAlt":"","cardPlayer":"","cardPlayerWidth":0,"cardPlayerHeight":0,"cardPlayerStream":"","cardPlayerCodec":"","footnotes":""},"categories":[3,80],"tags":[],"featured_image_src":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/somatizar.jpg","featured_image_src_square":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/somatizar.jpg","author_info":{"display_name":"ASISA","author_link":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/author\/laragsoto\/"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10756"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10756"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10756\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11651,"href":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10756\/revisions\/11651"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10760"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10756"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10756"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10756"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}