{"id":10620,"date":"2021-11-30T10:14:47","date_gmt":"2021-11-30T08:14:47","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogdeasisa.es\/?p=10620"},"modified":"2021-11-30T10:14:47","modified_gmt":"2021-11-30T08:14:47","slug":"como-evitar-la-frustracion-5-consejos-practicos","status":"publish","type":"post","link":"\/blog\/salud\/bienestar\/como-evitar-la-frustracion-5-consejos-practicos\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo evitar la frustraci\u00f3n? 5 consejos pr\u00e1cticos"},"content":{"rendered":"

La frustraci\u00f3n es el sentimiento que experimentamos cuando no logramos satisfacer un deseo o una necesidad. Se trata de una emoci\u00f3n transitoria y totalmente normal <\/strong>con la que aprendemos a convivir desde ni\u00f1os, ya que no es posible evitar la frustraci\u00f3n por completo<\/strong>. Gracias a este aprendizaje, sabemos manejarla y aceptarla<\/strong>.<\/p>\n

Sin embargo, la tolerancia a la frustraci\u00f3n<\/strong> y la forma de enfrentarla var\u00eda en funci\u00f3n de la persona. Por lo tanto, la gravedad de la frustraci\u00f3n no se encuentra tanto en la situaci\u00f3n que nos genera insatisfacci\u00f3n, como en la forma que tenemos de afrontar esa insatisfacci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo nos afecta la frustraci\u00f3n?<\/strong><\/h2>\n

Cuando no podemos o no sabemos gestionar adecuadamente la frustraci\u00f3n, esta puede suponer consecuencias negativas<\/strong> en nuestra vida y en nuestras relaciones.<\/p>\n

La frustraci\u00f3n suele venir acompa\u00f1ada de una sensaci\u00f3n de fracaso<\/strong> y presi\u00f3n por no poder lograr los objetivos que nos hemos marcado. De esta manera, puede llevarnos a sufrir ansiedad<\/strong><\/a> e incluso a abandonar nuestras metas<\/strong> sin haberlo intentado lo suficiente.<\/p>\n

Algunas personas reaccionan a la frustraci\u00f3n con ira o proyect\u00e1ndola hacia otras personas<\/strong>, es decir, culpando a otros de su frustraci\u00f3n.<\/p>\n

5 claves para evitar que la frustraci\u00f3n nos supere<\/strong><\/h2>\n

Como vemos, no es posible evitar la frustraci\u00f3n por completo, por lo que debemos saber c\u00f3mo afrontar y canalizar<\/a> esta sensaci\u00f3n de insatisfacci\u00f3n.<\/p>\n

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  1. Controla las expectativas: <\/strong>tener unas expectativas demasiado positivas e irreales es uno de los principales motivos que llevan a la frustraci\u00f3n. Las metas que nos marquemos deben ser alcanzables.<\/li>\n
  2. Ten cuidado con la perfecci\u00f3n:<\/strong> todos queremos que los resultados de lo que hacemos sean \u00f3ptimos. Sin embargo, el deseo de hacer algo perfecto nos puede llevar a una excesiva rigidez y a ser poco eficaces. A menudo algo bueno es suficiente, no es necesario que sea perfecto.<\/li>\n
  3. Contempla un plan alternativo:<\/strong> si nos enfocamos en un solo camino para lograr nuestro objetivo y no funciona, la frustraci\u00f3n ser\u00e1 mayor. Debemos ser flexibles para poder tomar caminos alternativos a nuestro objetivo o tener diferentes objetivos.<\/li>\n
  4. Acepta la situaci\u00f3n:<\/strong> por mucho que nos esforcemos, hay circunstancias que no decidimos y no podemos cambiar. Es importante conocer los l\u00edmites que no podremos traspasar y adaptar nuestras metas a ellos para evitar frustrarnos.<\/li>\n
  5. Aprende de los errores:<\/strong> cuando experimentamos un fracaso, es \u00fatil intentar descubrir los errores que hemos cometido. Esto nos ayudar\u00e1 a comprender lo que ha sucedido y a ser m\u00e1s eficaces la pr\u00f3xima vez.<\/li>\n<\/ol>\n

    A lo largo de la vida, encontraremos diferentes fuentes de insatisfacci\u00f3n o decepciones. El entorno laboral<\/a>, relaciones insatisfactorias con otras personas u objetivos que nos marcamos en nuestra vida personal y no logramos pueden generarnos frustraci\u00f3n. Reconociendo esta sensaci\u00f3n y aplicando estas t\u00e9cnicas podremos reducir su impacto sobre nuestro bienestar. No obstante, si esto no es suficiente o sentimos que la frustraci\u00f3n nos sobrepasa, siempre podemos recurrir a un profesional de la psicolog\u00eda.<\/p>\n

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    Recuerda: <\/strong><\/p>\n