{"id":10599,"date":"2021-11-25T10:17:17","date_gmt":"2021-11-25T08:17:17","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogdeasisa.es\/?p=10599"},"modified":"2022-04-19T17:35:59","modified_gmt":"2022-04-19T15:35:59","slug":"alimentos-quemagrasas-para-acelerar-tu-metabolismo","status":"publish","type":"post","link":"\/blog\/salud\/alimentos-quemagrasas-para-acelerar-tu-metabolismo\/","title":{"rendered":"Alimentos quemagrasas para acelerar tu metabolismo"},"content":{"rendered":"

Cuando se quiere perder peso, lo primordial es que al cabo del d\u00eda gastemos m\u00e1s calor\u00edas de las que ingerimos<\/strong>. Esto se hace modificando nuestra dieta y aumentando el gasto cal\u00f3rico a trav\u00e9s del ejercicio. Adem\u00e1s de esto, hay algunos trucos que nos pueden ayudar, como los alimentos quemagrasas<\/strong>, que nos ayudan a acelerar el metabolismo y gastar m\u00e1s calor\u00edas.<\/p>\n

C\u00f3mo funciona el metabolismo<\/h2>\n

Por metabolismo se entiende una serie de reacciones qu\u00edmicas<\/strong> que produce nuestro cuerpo para transformar o usar energ\u00eda. Esto engloba desde la respiraci\u00f3n y la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea, hasta la digesti\u00f3n de alimentos o la contracci\u00f3n de los m\u00fasculos. Cuanto m\u00e1s r\u00e1pido es el metabolismo, m\u00e1s calor\u00edas gasta para realizar estas actividades.<\/p>\n

Existen muchas formas de acelerar nuestro metabolismo<\/strong>, con ejercicio, durmiendo bien, una buena planificaci\u00f3n de las comidas o beber el agua necesaria. Adem\u00e1s, hay algunos alimentos que nos pueden ayudar a acelerar nuestro metabolismo.<\/p>\n

Alimentos quemagrasas<\/strong><\/h2>\n
    \n
  1. T\u00e9 verde<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    Tiene propiedades antioxidantes y diur\u00e9ticas<\/strong>. Adem\u00e1s, no aporta calor\u00edas extra, por lo que es un gran aliado en la p\u00e9rdida de peso. Debemos evitar a\u00f1adirle az\u00facar.<\/p>\n

      \n
    1. Caf\u00e9<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

      La cafe\u00edna<\/strong> contribuye a aumentar el metabolismo y tener un consumo de calor\u00edas m\u00e1s alto.\u00a0Se recomienda tomarlo sin leche ni az\u00facar y no exceder los dos caf\u00e9s diarios.<\/p>\n

        \n
      1. Pimientos picantes<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

        Los pimientos picantes,<\/a> como el chile o la cayena,<\/strong> contienen capsaicina<\/strong>. Esto es el que provoca el sudor cuando comemos picante, eleva la temperatura del cuerpo y ayuda a disminuir los l\u00edpidos.<\/p>\n

          \n
        1. C\u00edtricos<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

          Las frutas en general aportan una gran cantidad de agua y mucha fibra, que es saciante. Por esos motivos, suelen recomendarse para la p\u00e9rdida de peso. Adem\u00e1s, los c\u00edtricos tienen un alto contenido en vitamina C, antioxidantes y pectinas<\/strong>, que tienen un gran poder depurativo.<\/p>\n

          Otros alimentos que tambi\u00e9n son quemagrasas<\/h2>\n
            \n
          1. Canela<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

            Contribuye a regular los niveles de glucosa en sangre, mantenerse saciado<\/strong> y tener m\u00e1s energ\u00eda. Adem\u00e1s, contiene cinamoaldeh\u00eddo<\/strong>, que ayuda a la eliminaci\u00f3n de la grasa abdominal.<\/p>\n

              \n
            1. Tomate<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

              Nos aportar\u00e1 agua, vitaminas y licopeno<\/strong>, que es lo que da el color rojo. Esto estimula la producci\u00f3n de la carnitina<\/strong>, un amino\u00e1cido que contribuye a la quema de las grasas.<\/p>\n

                \n
              1. Legumbres<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

                Las lentejas, los garbanzos y los guisantes<\/strong> contienen fibra, que favorece el funcionamiento del intestino. Adem\u00e1s, son ricos en prote\u00edna<\/strong>, que obliga al cuerpo a invertir m\u00e1s calor\u00edas para digerirla.<\/p>\n

                  \n
                1. Semillas de ch\u00eda o lino<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

                  Ambas contribuyen a acelerar el metabolismo. Las de lino contienen adem\u00e1s lignanos<\/strong>, un compuesto que ayuda a la quema de grasa. Se recomienda consumirlas trituradas<\/strong> para que el cuerpo pueda absorber correctamente todos los nutrientes.<\/p>\n

                  Tambi\u00e9n puedes probar con…<\/h2>\n
                    \n
                  1. Cereales integrales <\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

                    Se estima que nuestro cuerpo utiliza el doble de energ\u00eda al digerir<\/strong> los cereales integrales que al digerir los refinados. Por este motivo, cuando buscamos un alimento que nos aporte los carbohidratos necesarios, es una buena idea elegir los integrales. Adem\u00e1s, favorecen el tr\u00e1nsito intestinal gracias a la fibra y tienen un \u00edndice gluc\u00e9mico<\/strong><\/a> menor<\/strong>.<\/p>\n

                      \n
                    1. Carnes magras y pescados<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

                      La prote\u00edna que encontramos en los pescados y las carnes magras estimula la activaci\u00f3n del metabolismo<\/strong>. De esta manera, una parte de las calor\u00edas que aportan se consumen ya durante la digesti\u00f3n. El pescado cuenta tambi\u00e9n con omega 3<\/strong>, un tipo de \u00e1cido graso saludable que nos ayuda a sentirnos saciados.<\/p>\n

                      Como vemos, existen algunos alimentos considerados quemagrasas que pueden ayudar en los procesos de p\u00e9rdida de peso, pero no debemos centrarnos exclusivamente en ellos. Lo m\u00e1s importante es mantenernos bien nutridos y <\/strong>activos<\/strong><\/a>. De esta manera perderemos el peso que queremos, pero adem\u00e1s nos encontraremos m\u00e1s vitales y saludables<\/p>\n

                      Recuerda: <\/strong><\/p>\n