{"id":10029,"date":"2021-08-12T09:00:08","date_gmt":"2021-08-12T07:00:08","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogdeasisa.es\/?p=10029"},"modified":"2021-08-06T13:11:31","modified_gmt":"2021-08-06T11:11:31","slug":"cuales-son-los-mejores-alimentos-para-una-buena-hidratacion","status":"publish","type":"post","link":"\/blog\/salud\/bienestar\/cuales-son-los-mejores-alimentos-para-una-buena-hidratacion\/","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1les son los mejores alimentos para una buena hidrataci\u00f3n?"},"content":{"rendered":"

El cuerpo humano se compone en su mayor parte de agua, se estima que entre el 60% y el 70%. A lo largo del d\u00eda, vamos perdiendo agua principalmente a trav\u00e9s de la orina y del sudor, especialmente en verano. Por eso, es imprescindible que cada d\u00eda repongamos esta agua para estar siempre bien hidratados. Lo primero que nos viene a la mente es beber agua, la forma m\u00e1s sencilla de hidratarnos, pero podemos hacerlo de otras formas. En la dieta podemos encontrar de forma sencilla alimentos para mantener una <\/strong>buena hidrataci\u00f3n<\/strong><\/a>, que nos ayudar\u00e1n a mantener el equilibrio en nuestro cuerpo.<\/p>\n

La cantidad de agua que debe tomar cada persona diariamente es muy variable. Depender\u00e1 de su sexo, su peso, su nivel de actividad f\u00edsica y otras circunstancias como la temperatura y la humedad del ambiente. Normalmente este proceso se regula a trav\u00e9s de la sed, pero hay algunas personas que sienten menos sed<\/strong> que otras, principalmente ni\u00f1os o personas mayores. Por este motivo, estas personas deben prestar m\u00e1s atenci\u00f3n a su hidrataci\u00f3n<\/a> y complementarla de otras formas.<\/p>\n

Top 10 de alimentos para una buena hidrataci\u00f3n<\/strong><\/h2>\n

Los alimentos m\u00e1s ricos en agua suelen ser frutas y verduras, pero no todas contienen la misma cantidad. Estas son las 10 opciones m\u00e1s hidratantes:<\/p>\n

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  1. Pepino<\/strong>: Compuesto en un 96% por agua, el pepino tiene pocas calor\u00edas y aporta vitamina C y potasio.<\/li>\n
  2. Calabac\u00edn<\/strong>: Igual que el pepino, contiene un 96% de agua en su interior y es rico en vitamina C.<\/li>\n
  3. Lechuga<\/strong>: Como otras verduras de hoja verde, tiene un alto contenido en agua, el 95%. Adem\u00e1s, ayuda a evitar la retenci\u00f3n de l\u00edquidos.<\/li>\n
  4. Apio<\/strong>: Tambi\u00e9n tiene un 95% de agua y aporta sales minerales y potasio. Adem\u00e1s, tiene poder saciante sin provocar digestiones pesadas.<\/li>\n
  5. Sand\u00eda<\/strong>: Compuesta en un 95% por agua y con poco az\u00facar, es un snack ideal para los d\u00edas calurosos.<\/li>\n
  6. Pimientos<\/strong>: Aunque puede no parecerlo, el pimiento contiene un 94% de agua. Tambi\u00e9n es rico en hidratos de carbono y fibra.<\/li>\n
  7. Tomate<\/strong>: Entre los alimentos m\u00e1s populares y vers\u00e1tiles de nuestra cocina, el tomate contiene un 93% de agua, adem\u00e1s de fibra, antioxidantes y licopeno.<\/li>\n
  8. Mel\u00f3n<\/strong>: Con un 92% de agua, es uno de los grandes aliados del verano. Tiene m\u00e1s de az\u00facar que la sand\u00eda, pero aporta vitamina C, folato y potasio.<\/li>\n
  9. Esp\u00e1rragos<\/strong>: Este alimento suave y ligero alcanza el 93% de contenido en agua, ligeramente superior en los esp\u00e1rragos blancos. Aporta antioxidantes y evita la retenci\u00f3n de l\u00edquidos.<\/li>\n
  10. Pomelo<\/strong>: Es uno de los c\u00edtricos con m\u00e1s agua, un 90%. Aporta adem\u00e1s y vitamina C y, si tomamos tambi\u00e9n la pulpa, una buena cantidad de fibra.<\/li>\n<\/ol>\n

    En funci\u00f3n de sus gustos, cada persona encontrar\u00e1 la mejor forma de tomar agua y as\u00ed evitar la deshidrataci\u00f3n<\/a>. Para ello, tambi\u00e9n podemos apoyarnos en otras frutas y verduras que tambi\u00e9n contienen agua o en bebidas como los zumos, la leche o las infusiones.<\/p>\n

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    Recuerda: <\/strong><\/p>\n