{"id":10014,"date":"2021-08-17T09:00:13","date_gmt":"2021-08-17T07:00:13","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogdeasisa.es\/?p=10014"},"modified":"2021-08-06T12:09:37","modified_gmt":"2021-08-06T10:09:37","slug":"sacar-tiempo-para-uno-mismo-clave-para-el-bienestar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.asisa.es\/blog\/salud\/bienestar\/sacar-tiempo-para-uno-mismo-clave-para-el-bienestar\/","title":{"rendered":"Sacar tiempo para uno mismo, clave para el bienestar"},"content":{"rendered":"

Vivimos rodeados de obligaciones laborales o familiares y compromisos con otras personas, tanto que a menudo cuando queremos sacar tiempo para uno mismo<\/strong>, no lo encontramos. Cuando no lo conseguimos, tenemos la sensaci\u00f3n de no contar con suficiente libertad o tiempo para poder hacer las cosas que nos hacen sentir bien.<\/p>\n

Lograr sacar este tiempo para el autocuidado, el descanso y la diversi\u00f3n es esencial para nuestro bienestar y equilibrio emocional<\/strong>. Nos ayudar\u00e1 a reducir el estr\u00e9s<\/a> y sentirnos satisfechos, de forma que afrontaremos las obligaciones diarias mucho mejor.<\/p>\n

7 pasos para sacar tiempo para uno mismo<\/strong><\/h2>\n

Existen algunas estrategias que nos permitir\u00e1n luchar contra la inercia de estar siempre atendiendo a las necesidades de los dem\u00e1s.<\/p>\n

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  1. Elimina el sentimiento de culpa:<\/strong> dedicarse tiempo a uno mismo es una necesidad y no debemos sentirnos culpables por ello. Tenemos que entenderlo como una prioridad, de la misma forma que dedicamos tiempo a otros aspectos de nuestra vida.<\/li>\n
  2. Aprende a decir no:<\/strong> poner l\u00edmites es b\u00e1sico si queremos evitar sobrecargarnos de obligaciones. Debemos saber cu\u00e1ndo decir no<\/a> a favores o peticiones que no queremos hacer o para los que no tenemos tiempo.<\/li>\n
  3. Analiza en qu\u00e9 inviertes el tiempo:<\/strong> adem\u00e1s de las horas que pasas en el trabajo, \u00bftienes un horario para el resto de actividades? \u00bfTienes tiempos muertos o tiendes a procrastinar? Si logras optimizar las horas de tu d\u00eda, es m\u00e1s f\u00e1cil que puedas sacar tiempo para ti mismo.<\/li>\n
  4. Fija un hueco en tu horario:<\/strong> establece cu\u00e1nto tiempo quieres dedicar y as\u00edgnale un hueco en tu agenda. Y lo m\u00e1s importante, respeta ese compromiso como si lo tuvieses con otra persona.<\/li>\n
  5. Busca las actividades que te hacen sentir bien: <\/strong>ya\u00a0sea leer, escuchar m\u00fasica, pasear, meditar, quedar con amigos o simplemente descansar. Si tienes en el horizonte una actividad que te gusta y te relaja, te ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil encontrar el hueco para hacerla.<\/li>\n
  6. Peque\u00f1os grandes cambios:<\/strong> a veces no es necesario cambiar por completo nuestras rutinas, simplemente hacer peque\u00f1os ajustes que nos ayuden a optimizarlas.<\/li>\n
  7. Pierde el miedo a delegar:<\/strong> seguramente haya tareas que puedes delegar en otras personas. Conf\u00eda en ellas para poder contar con m\u00e1s tiempo y atenci\u00f3n para otras tareas.<\/li>\n<\/ol>\n

    Sacar tiempo para uno mismo es esencial para todas las personas y para lograr una buena calidad de vida<\/a>. Dando peque\u00f1os pasos podremos ir creando esos huecos que nos permitan poner en pr\u00e1ctica el autocuidado.<\/p>\n

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    Recuerda: <\/strong><\/p>\n